Zmeura: compoziția, proprietățile și beneficiile fructelor de pădure. Care sunt vitaminele din zmeură?

Vara este momentul în care sunt disponibile orice fructe și fructe de pădure. Nu pierdeți ocazia de a compensa lipsa de vitamine din organism. Dacă în sezonul rece se poate face numai cu ajutorul complexelor speciale, în vara totul are nevoie de o persoană. De aceea, această perioadă se numește timpul vitaminelor.

Pentru a alege cele mai sănătoase produse pentru dvs., trebuie să știți exact despre compoziția și proprietățile lor. În cazul fructelor de pădure, trebuie să studiezi problema în modul cel mai detaliat. La urma urmei, ei sunt capabili să satureze corpul nostru cu substanțe utile. Dacă vă întrebați ce vitamine sunt în zmeură, căpșuni, mure, înseamnă că aveți grijă de voi înșivă.

Util zmeură

Deoarece pentru a neglija propria sănătate este pur și simplu inacceptabilă, opriți în detaliu pe fiecare boabe.

La urma urmei, aproape fiecare dacha poate găsi despre același set de plante, dar puțini știu cu adevărat ce vitamine sunt bogate în zmeură. Deși această boabe este foarte interesantă. Faptul că în timpul unei friguri în mod tradițional beau ceai gem de zmeură, nu întâmplător. Nu e doar o problemă de gust. De fapt, cu câteva secole în urmă, când în loc de diferite antibiotice de pacienți tratați cu ierburi, zmeura a fost considerată una dintre cele mai vindecătoare plante.

alergie

Înainte de a afla mai multe despre proprietatile acestui fruct de padure, merita sa intelegeti urmatoarele: tot ce beneficiaza in cantitati mici, in cantitati mari si de a face.

Principalul pericol este că la unele persoane boabele provoacă reacții alergice. Dacă acest lucru este posibil, puteți înțelege două sau trei zile după ce ați încercat zmeura. Dacă chiar 200 de grame provoacă o erupție cutanată provocatoare de mâncărime, atunci această boabe nu vă place. Totuși, este posibil ca acest lucru să se întâmple numai cu zmeura roșie. Unele soiuri nu pot provoca alergii. Prin urmare, nu merită să renunți la fructe de padure deloc, trebuie doar să găsiți ceea ce este potrivit pentru dvs.

Natural "aspirina"

De obicei, zmeura sunt roșii sau fructe de liliac. Cu toate acestea, astăzi acest lucru nu se limitează la. Acum există o cantitate uriașă de soiuri de fructe de valoare folositoare. Din specie depinde de perioada și durata fructului, ce vitamine sunt conținute în zmeură. O caracteristică comună a boabelor este că planta cultivată conține acid salicilic.

Aceasta într-o anumită măsură aduce zmeură împreună cu aspirina. Singura diferență este că tabletele reprezintă o substanță sintetică, iar în boabe - naturale. Din acest motiv, zmeura este recomandat pentru a da copiilor cu raceala, este un analgezic sigur.

vitamine

De fapt, pentru a răspunde la întrebare, ce vitamine sunt conținute în zmeură, puteți fi fără sfârșit, deoarece există o mulțime de ele. Cu toate acestea, ea are cea mai mare concentrație de vitamina C. De asemenea, există vitamine fructe de pădure B, A, și E. Toate acestea au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, dar nu numai. De asemenea, vitaminele, conținute în fructe de pădure, îmbunătățesc starea părului, pielea și scot unghiile de fragilitate. Zmeura pot fi gasite si minerale necesare organismului: potasiu, calciu, fosfor, și aproximativ nouă nume. Vorbind despre ce se gasesc vitamine zmeura, să nu mai vorbim de beta-sitosterol. Acesta este cel care împiedică dezvoltarea sclerozei.

Știind despre vitaminele din zmeură, este ușor să ghicești despre proprietățile sale medicinale. Acest boabe va ușura cursul frigului, va reduce temperatura corpului. În plus, va ajuta cu probleme cu stomacul, intestinul, rinichii și chiar inima. Zmeura de zmeura este un excelent antidepresiv. Ceai cu zmeură de asemenea, în mod eficient combate stomac supărat, ajută pentru a scăpa de diaree.

Zmeură în timpul sarcinii

Acum, să vedem ce vitamine sunt utile în zmeura pentru femeile însărcinate. Berry va aduce beneficii femeilor în această situație, în special zmeura galbenă. Lucrul este că, într-un astfel de fruct, conținutul de antociani este redus. Acest lucru înseamnă că riscul de alergie este redus la minimum. Care sunt substanțele benefice care se găsesc în boabe? Mai intai, este zincul, care intareste sistemul nervos.

Buna dispoziție și lipsa de stres sunt deosebit de importante în timpul sarcinii. Nemulțumirea poate duce la disconfort, lipsă de somn și diverse eșecuri, ceea ce este nedorit. Întărește sănătatea și viața femeilor ceai fabricat din frunze de zmeură. Un astfel de decoct ajută, facilitează contracțiile de muncă, deoarece întărește mușchii uterului.

Zmeură neagră: beneficii

Este imposibil să nu menționăm zmeura neagră. Aceasta este una dintre cele mai utile varietăți. În proprietățile sale, boabele diferă de zmeura de grădină obișnuită. Înfățișarea pare a fi o mure, dar nu are nimic de-a face cu compoziția. Ce vitamine se găsesc în zmeura neagră? Ce este util pentru organism? În boabe sunt prezente, de asemenea, vitaminele A și B, dar cu o valoare deosebită este concentrația crescută de fier și mangan. Aceste oligoelemente afectează procesele de hematopoieză, deci zmeura neagră ajută să facă față bolilor de sânge.

Mananca fructe de padure cu moderatie

O astfel de compoziție bogată determină totul proprietăți utile de zmeură. Cu toate acestea, boabele conține un număr de pericole. În general, zmeura este inofensivă. Dar, ca totul util, în număr mare acest boabe este dăunător. Capcana este că valoarea sa nutritivă este scăzută. Pentru a satisface foamea, trebuie să mănânci un număr suficient de mare de fructe de pădure, care pot declanșa o reacție alergică. Din acest motiv, nu se recomandă copiilor și femeilor însărcinate să ia mai mult de 100 de grame de fructe de padure pe zi. Când vine vorba galben zmeură, vă puteți permite și 200 de grame, dar nu mai mult.

În același timp, o valoare nutritivă mică face zmeura un produs ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate. De asemenea, și în acest caz, să nu vă dați drumul. Beneficiile fructelor de padure vor fi daca o consumi cu moderatie. În plus, zmeura are un număr de acizi organici și poate stimula producerea sucului gastric. Deci, atunci când pierdeți în greutate, merită să fiți foarte atent cu acest produs. Doriți să accelerați metabolismul, puteți crește dorința de a mânca ceva.

concluzie

Astfel, se poate concluziona că zmeura cu compoziția sa unică este cheia sănătății. Cu ajutorul acestui boabe pot fi vindecate de multe boli diferite, pentru a îmbunătăți starea generală a corpului. Și nu numai vitaminele sunt găsite în zmeură.

Microelementele din acest boabe sunt extrem de importante pentru organism. Din acest motiv, zmeura este un medicament excelent care poate fi administrat copiilor. Acest boabe este util pentru femeile însărcinate, deoarece are un efect calmant. Pentru persoanele în vârstă, zmeura este o modalitate sigură de a menține viteza proceselor de gândire. Pe scurt, acest fruct de padure este util pentru toata lumea fara exceptie, pe langa faptul ca este, de asemenea, foarte gustos. Principalul lucru nu este să mergeți dincolo și să nu fiți dusi de zmeură, altfel nu puteți evita alergii.