Cum să organizați modul motor al preșcolarului?

Cuvântul "regim" în majoritatea oamenilor este asociat cu o datorie neplăcută și supunere. De fapt, aceasta este doar o formulă accesibilă și inteligibilă a ordinii necesare a afacerilor și ocupațiilor unei persoane în această sau în această situație. Un alt lucru este că orice program este recomandat să se conformeze, deoarece este o necesitate sănătoasă și nu doar un ordin al unui medic, profesor sau educator în preșcolar. În articolul de astăzi vom afla modul în care este modul de funcționare a motorului (DR), învățăm cât de importantă este organizarea și performanța acestuia pentru copiii de vârste diferite și, de asemenea, cum să-l ajustăm.

Ce este activitatea motrică și regimul?

Acest concept, ca și modul motor, se referă la activitatea fizică totală a unei persoane, pe care o produce într-o anumită perioadă de timp. Este o necesitate naturală să vă păstrați corpul în formă bună, cu sarcina importantă pentru a fi regulată, fezabilă și ciclică. Rețineți că o formă fizică bună și sarcini aerobice regulate de o intensitate diferită nu contribuie numai la promovarea sănătății, ci afectează pozitiv starea psihoemoțională a unei persoane. În același timp, această relație vine în prim-plan la copiii mici. Adică, cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai important să se miște.

Modul motor al zilei este alcătuit din mai multe componente, fiecare având propria sa semnificație și caracteristici. În timpul zilei este necesar să vă asigurați propriul corp cu astfel de sarcini:

• putere exerciții ritmice care vor dezvolta sistemul respirator și circulator uman, metabolismul și termoreglarea acestuia;
• exerciții care vizează întărirea cadrului muscular, dezvoltarea sistemului musculoscheletal, articulațiilor și ligamentelor;
• temperare generală pentru sănătate;
• formarea pe termen scurt, inclusiv formarea fizică și exercițiile de dimineață.

Lista de mai sus este modul de bază și mediu pentru o persoană sănătoasă. Cu toate acestea, trebuie să fie ajustată în cazul oricăror boli, inclusiv cronice. Forma acută a bolii poate deveni o indicație directă pentru limitarea activității motorii, până la excluderea completă a acesteia.

Importanța dinamicii în viața umană

De ce este important să fii activ în viață? Organismul oricărei creaturi de pe Pământ este creat în așa fel încât este obligat să-și desfășoare o parte semnificativă a existenței sale în mișcare pentru a putea supraviețui. Corpul nostru ne permite să mergem, să alergăm, să sărim, să urcăm pe deal, să tragem, să împingem și să producem mai multe acțiuni diferite pe care pur și simplu n-avem unde să le punem în practică.

Cu câteva secole în urmă, oamenii nu trebuiau să se gândească unde să-și pună energia, cum este organizat regimul motoristic. Au lucrat foarte mult pe teren, au vânat bărbați, obiecte de artizanat, care în sine au fost greu de muncit, femeile erau angajate în menaj, iar asistenții lor erau în majoritate copii. În astfel de condiții, era necesar să se miște foarte mult, uneori chiar excesiv, dar oamenii erau mai sănătoși și mai îndelungați.

stil de viață modern a permis omului să se oprească, rezultând în milioane de bărbați, femei și copii suferă de obezitate, tulburări metabolice, perturbari hormonale, multe atrofie marcata a mușchilor, tulburări ale sistemului osos, boli ale articulațiilor și lipsa activității emoționale. În multe privințe, aceasta este o consecință a efortului fizic insuficient sau chiar absența completă a acestora.

Când respectarea este dictată de medic?

Este important să observăm modul optim de motor nu numai pentru o zi sau o săptămână, dar în general, în orice moment. În cazul anumitor boli sau al unei stări speciale a corpului, o persoană trebuie să dezvolte un set individual de exerciții, care se va baza pe elementele de bază ale terapiei de exerciții fizice. În această privință, nu va lista numai clasele speciale, ci întregul program al zilei. Ce categorii de persoane ar trebui să contactați un specialist pentru a crea recomandări reale pentru stabilirea modului potrivit de activitate fizică?

• persoanele cu dizabilități;
• cei care suferă de boli endocrine serioase;
• persoanele cu boli cardiovasculare;
• categorii de cetățeni de vârstă înaintată, vârstnici;
• femeile în timpul sarcinii.

Modul motor include nu numai încărcarea dinamică în timpul unui anumit timp de antrenament, dar și plimbări în aer proaspăt, tipuri active de jocuri, încălzire pe termen scurt, hobby pentru dansuri etc.

Tipuri de activitate motorie

Această clasificare a modurilor depinde în mod direct de decizia medicală luată de medic în privința pacientului. El oferă recomandările și instrucțiunile privind intensitatea exercițiului fizic pentru o persoană în parte și depind de sănătatea și capabilitățile pacientului. Există astfel de tipuri de bază de regimuri motorii:

• liber - atunci când o persoană se poate mișca fără restricții, este permis să facă plimbări, să se angajeze în educație fizică;
• ward - în acest caz, puteți să ieșiți din pat, să mergeți, dacă este posibil, să vă autoserviți (spălați, mergeți la toaletă, mâncați etc.);
• pat - o persoană este forțată să rămână în pat tot timpul, este permis doar să schimbe poziția corpului, așezat sau răsturnat;
• Pat stricte - în acest caz, ordinele medicului interzice orice activitate motorie, suișuri și așezat în jos, toate manipulările persoană de ajutor pentru a face străini.

În plus, merită să se facă distincția între tipurile de poziții umane pe care le poate lua în conformitate cu respectarea pat de odihnă. Situația poate fi activă, pasivă sau forțată.

Libertatea pentru copii!

Modul motor al copiilor ar trebui să includă aceleași puncte ca programul de activitate al adultului, singurul lucru pe care timpul lecțiilor copiilor nu poate fi atât de lung. Deci, exercițiile de dimineață trebuie să dureze în medie 15 minute, iar cultura fizică nu poate dura mai mult de 2-3 minute.

Este extrem de important ca un copil să fie activ și să se dezvolte fizic, își dezvoltă corpul, îl întărește și îl vindecă. Încărcăturile fizice regulate contribuie la dezvoltarea rezistenței, disciplinei, temperamentului copilului, contribuind la creșterea rezistenței sale la diferite boli infecțioase. Profesorii remarcă faptul că, în sarcina de organizare a unei distracții active, un rol cheie îl joacă nu numai instituțiile de învățământ, ci și părinții înșiși.

Este important ca aceste două părți să contribuie una la alta și să fie un fel de tandem. În grădinițe și școli activitățile fizice fac parte din procesul de învățare, însă două ore de activitate motorie completă nu sunt suficiente pentru a organiza un regim optim. Prin urmare, părinții trebuie să încurajeze jocurile active ale copiilor atât acasă, cât și pe stradă. Din păcate, dar de multe ori mama și tata se limitează copilul lor în mișcare, temându-se un prejudiciu, zgomot și dezordine, dar poate fi evitată, în cazul în care energia copilului directă în direcția cea bună, să-i dea liber pentru mișcare și zona de jocuri, precum și echipamentul și inventarul necesar.

Mișcare și psihologie

Părinții tineri știu că abordarea modernă a activității motrice a unui nou-născut este semnificativ diferită de standardele adoptate acum câteva decenii. Pediatrii și neonatologii au demonstrat că la copii, care nu sunt constrânși de umflarea strânsă, coordonarea mișcărilor are loc mai repede, încep să țină capul, să se așeze, să se târască și să meargă mai încrezător. În plus, poziția liberă a mâinilor și picioarelor este benefică pentru dezvoltarea fizică generală a nou-născuților și a copiilor din primul an de viață, ajută și copiii să se dezvolte psihologic. Modul motor al copilului trebuie să includă exerciții zilnice de gimnastică, înot și minge.

Mutarea și încercarea la îndemână, copilul învață lumea și această cunoaștere se termină nu mai devreme de ce gândesc părinții săi. Chiar și elevii, văzând un obiect cu proprietăți necunoscute, tind să-l ia în mână, să înghită, să lingă, să atingă și să examineze din toate părțile. Doar libertatea de mișcare îi ajută pe copil să se simtă liber și încrezător în sine. Dacă este inactiv, acest lucru duce adesea la o lipsă de dezechilibru emoțional și emoțional.

Actual pentru copii

Modul motor al preșcolarului depinde foarte mult de programul de lucru al profesorului cu copiii. Profesorul trebuie să organizeze munca în grup astfel încât pe parcursul zilei studenții săi să aibă activități educaționale alternate cu cele active. În plus, este necesar să se organizeze timpul de plimbare în modul cel mai productiv, astfel încât copiii să fie implicați într-un joc mobil colectiv. Aceasta poate fi o misiune pentru întregul grup sau pentru companii mici, în fiecare dintre care băieții vor avea propriul joc.

Mod rațional motor în grădiniță va ajuta la organizarea literaturii speciale și a ajutoarelor vizuale, a cărților cu descrieri și ilustrații ale diferitelor exerciții. Toate aceste materiale trebuie plasate într-un grup, trebuie cântărite sau plasate în zona de acces a copiilor și le-a învățat cum să lucreze cu ele.

Problema școlară

În cazul copiilor de vârstă școlară primară, profesorii și antrenorii sunt de obicei mai ușor de lucrat - sunt mai dornici să se contacteze decât adolescenții și sunt bucuroși să studieze în diverse cercuri și secțiuni. La această vârstă este necesar să insufleți copiilor iubirea de cultura fizică, să îi învețe să facă exerciții și să încurajeze distracția activă, să arate jocurile colective în care se pot juca cu prietenii pe stradă.

Copiii ai căror părinți sunt învățați să-și petreacă timpul liber în mod activ la o vârstă fragedă, mai târziu, de obicei, stick la modul lor cu motor familiar, un stil de viață sănătos.

Cum să măriți activitatea zilnică de mișcare a copilului?

Este important să se asigure copilului cu echipamentul necesar, acesta trebuie să fie diferite de mingi (fotbal, volei, baschet, aruncări), seturi pentru badminton, bowling sau darts acasă, koltsemet.

În plus, este bine ca copiii să aibă propriul lor vehicul personal. Poate fi un scooter sau o bicicletă, role sau curse de biciclete. Patinajul nu este doar o modalitate excelentă de a diversifica activitatea motorului copilului, ci și posibilitatea de a se apropia de el.