Nutriția și igiena unei femei însărcinate: trăsături și recomandări

În timpul sarcinii, fătul este protejat în mod fiabil de placentă. Acționează ca o barieră împotriva virușilor și microbilor. Cu toate acestea, ruperea acestei protecții este mult mai ușoară decât s-ar părea la prima vedere. În acest sens, igiena unei femei însărcinate este extrem de importantă.

Principalele modalități de a obține microbi și bacterii în organism

Igiena unei femei însărcinate este extrem de importantă, pentru că un copil trebuie protejat împotriva oricăror viruși, infecții și bacterii. Principalele modalități de a obține microbii în organism sunt după cum urmează:

• cavitatea orală;
• mâini murdare;
• haine murdare;
• organele genitale externe.

Reguli cheie ale igienei personale

Igiena unei femei gravide este o chestiune delicată și delicată, care include o cantitate imensă de detalii. Cu toate acestea, înainte de a intra în detalii, merită să ne amintim și să urmăm astfel de reguli cheie:

• Trebuie să faceți un duș rece sau cald în fiecare zi.
• Spălați, dacă este posibil, ar trebui să fie efectuate de mai multe ori pe zi.
• Este mai bine să nu vizitați sauna și saună.
• Nu poți lua o baie fierbinte de mult timp.
• Este mai bine să limitați înotul în apă, deoarece, în plus față de microorganismele dăunătoare, există o entuziasm puternic care poate afecta negativ fătul.
• Unghiile trebuie să fie scurtate, astfel încât mizeria să nu se acumuleze sub ele, conținând microbi patogeni.
• Igiena cavității orale a femeilor gravide trebuie să fie deosebit de atentă, deoarece în perioada de gestație dinții sunt afectați în special.
• Toate articolele de igienă (periuțe de dinți, tampoane, prosoape) ar trebui să fie individuale.

Igiena intimă

Organismul feminin este aranjat astfel încât fatul să fie în imediata apropiere a organelor genitale. În plus, copilul trebuie să treacă prin canalul de naștere. Toate acestea fac ca este important să se mențină o microfloră normală, care să asigure igiena intimă a unei femei însărcinate. Pe scurt, pe puncte se poate descrie după cum urmează:

• Zilnic (de câteva ori pe zi), spălați zona intimă cu apă caldă. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza produse speciale de igienă sau săpun obișnuit pentru bebeluși.
• Schimbați periodic garniturile zilnice pe măsură ce devin murdare. Este mai bine să folosiți articole igienice pe bază naturală, fără arome.
• Preferați lenjeria de bumbac sau lenjerie.
• Vizitați toaleta în locuri publice, folosiți șervețele umede, proiectate special pentru igiena intimă. Ordinar poate perturba microflora.
• Nu folosiți gri (din materiale reciclate) sau hârtie igienică parfumată multi-colorată. Ar trebui să fie alb.
• Nu uitați să îndepărtați părul în zona intimă. Desigur, rasul este ineficient și incomod. Prin urmare, este mai bine să vă adresați tehnicilor moderne de salon. Femeile gravide sunt foarte potrivite pentru călcarea.
• La cel mai mic disconfort din zona genitală, mergeți la examen la ginecolog.

baie

Igiena unei femei însărcinate trebuie să se bazeze pe luarea unui duș. Cel mai bine este să faceți acest lucru de două ori pe zi (dimineața și seara), dar în timpul sezonului fierbinte procedurile pot fi aplicate. În acest caz, acordați o atenție deosebită detergenților. Cel mai bine este să utilizați săpun pentru bebeluși. Dacă sunteți obișnuiți cu geluri de duș, asigurați-vă că nu au coloranți și ingrediente agresive. De asemenea, este necesar să se evite mirosurile dure care pot provoca un atac de toxicoză.

Multe fete sunt obișnuiți să ia o baie fierbinte, care se relaxează perfect și tonuri. Cu toate acestea, igiena personală a unei femei gravide exclude astfel de proceduri, deoarece temperaturile ridicate afectează negativ bunăstarea mamei și starea fătului. Dacă nu vă puteți nega această plăcere (și dacă nu există nici o amenințare de eșec), amintiți-vă: apa ar trebui să fie caldă și procedura - scurtă. Puteți adăuga infuzii de sare sau pe bază de plante (din plante, gălbenele sau musetel). Baia prealabilă este tratată cu un dezinfectant.

Cât de des îmi perie dinții?

Normele de igienă ale unei femei gravide afectează în mod necesar cavitatea bucală. Experții într-o singură voce sfătuiesc să rezolve toate problemele cu dinții în faza de planificare a concepției. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece în timpul sarcinii, dinții suferă puternic de lipsa de calciu și, prin urmare, numai cariile și tartrul progresează.

Dar problema nu este numai în dinți. Faptul este că, în cavitatea deschisă a dintelui, rămășițele hranei putrezesc și apoi intră în sistemul digestiv. Acest lucru poate provoca stomac supărat, și, de asemenea, afectează negativ starea de sănătate a copilului.

Dacă medicii stomatologi insistă de obicei asupra unei periere a dinților de două ori, femeile gravide ar trebui să o facă de patru ori pe zi. În plus, după fiecare masă, trebuie să clătiți gura cu grijă cu soluție salină sau apă fiartă obișnuită. În ceea ce privește pasta de dinți, este mai bine să alegeți un remediu cu aromă de menta. Nu numai că vă va reîmprospăta respirația, ci va atenua și atacul toxicozei.

Spălarea mâinilor este baza igienei

Multe întrebări cauzează igiena unei femei însărcinate. Pe scurt, regula principală este: "Spălați-vă mâinile mai des!" Această parte a corpului este cel mai adesea contactat de tot felul de microbi și bacterii. Bani, animale, suprafețe în locuri publice - toate acestea vă atingeți cu mâinile, apoi luați fără griji un măr sau alte alimente. Pentru a vă proteja de infecție, spălați-vă mâinile ori de câte ori doriți să mâncați ceva. În plus, atenție la astfel de recomandări:

• Purtați întotdeauna șervețele umede antibacteriene. Ștergeți-vă mâinile de fiecare dată după ce ați purtat bani, suprafețe în locuri publice, oameni sau animale. Stofa utilizată nu este reutilizabilă.
• În loc de săpun obișnuit, obțineți lichid cu lanolină sau glicerină în compoziție (pentru a proteja pielea de uscăciune). În flacon adăugați 10 picături de ulei de arbore de ceai, care ucide aproape 100% din microbii.

Mai multe recomandări

Recomandările pentru igiena unei femei însărcinate sunt atât de numeroase încât este dificil de a le sistematiza. Mamele viitoare ar trebui să acorde atenție acestor sfaturi:

• Alegerea mijloacelor de spălare, cosmetice și igienice, acordați atenție mărfurilor cu un semn "hipoalergenic".
• Limitați utilizarea parfumurilor și deodorantelor cu mirosuri puternice. Acesta din urmă este cel mai bine înlocuit cu alum natural sau origine minerală.
• Monitorizați cu atenție starea sânilor și mameloanelor. Dacă colostrul începe să iasă în evidență, folosiți șervețele sanitare speciale.
• Alege haine confortabile care nu vor stoarce stomacul. Se recomandă preferința materialelor naturale.
• Pentru spălare fosfați fără pulbere. Aveți grijă ca detergentul să nu aibă prea multă aromă.

Baza nutriției

Punctele de bază sunt igiena și nutriția femeii însărcinate. Caracteristicile dietei sunt că trebuie să conțină elemente obligatorii:

• Proteine ​​animale. Acestea sunt tot felul de carne și pește, precum și lapte și ouă.
• Proteine ​​vegetale. Cel mai mare număr se găsește în leguminoase și cereale.
• Fibre. În cantități uriașe, se găsește în fructele și legumele proaspete, verdele, precum și o varietate de orez, prevăzut special pentru sushi.
• Calciu ca bază a scheletului unui copil. Conținut în produse lactate și pește.
• Acidul folic. Această componentă este luată cel mai bine sub formă de suplimente alimentare (1 comprimat pe zi). Și pentru a crește concentrația acestei substanțe în organism, puteți mânca pâine de tărâțe.
• Fier. Conținut în carne, ouă, cereale și fructe uscate.
• Toate tipurile de vitamine sunt conținute în produsele de mai sus. În plus, medicul curant va prescrie un complex echilibrat, special conceput pentru femeile însărcinate.
• Apa trebuie să intre în organism în cantități mari. Trebuie purificat și îmbogățit cu minerale. Din sifon este mai bine să refuzi.

Igiena alimentară

Igiena și nutriția unei femei însărcinate sunt concepte inseparabil legate. Pentru a vă menține sănătatea și pentru a vă proteja copilul, trebuie să urmați astfel de reguli:

• Întotdeauna spălați-vă bine mâinile înainte de a mânca. Ei trebuie să fie tratați cu săpun de la vârfurile degetelor până la încheietura mâinii.
• După spălarea mâinilor, ștergeți-le cu un prosop curat sau șervețel de hârtie, deoarece într-un mediu umed, microbii patogeni se pot multiplica.
• Respectați dieta corectă. Suma zilnică a produselor trebuie distribuită pe 4-5 recepții de bază. Gustări nutritive mici ar trebui, de asemenea, să fie prezente.
• Urmăriți cu atenție datele de expirare și compoziția. Încercați să cumpărați produse agricole naturale. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, nu ezitați să verificați carnea, fructele și legumele cu nitrameter.
• Nu depozitați legume și fructe nespălate.
• Încearcă să mănânci numai mâncare proaspăt preparată. Din felurile de mâncare de ieri este mai bine să refuzi.

intimitate

O atenție deosebită ar trebui să fie de igienă intimă, așa cum nu toate cuplurile pot refuza contactul sexual pentru întreaga perioadă a sarcinii. Aceasta este o problemă destul de controversată, dar medicii sunt de părere că, în primele 3 luni de sarcină, actul sexual este strict contraindicată, deoarece aceasta poate duce la sângerare și alte consecințe neplăcute.

Puteți relua contactele sexuale începând cu al doilea trimestru (dacă nu există contraindicații). În acest caz, trebuie să acordați o atenție specială alegerii poziției. O femeie ar trebui să simtă doar confortul și să nu simtă tensiunea fizică. Se crede că viața sexuală în timpul sarcinii nu numai că nu dăunează fătului, ci chiar merge în beneficiul său. În plus, ajută la mutarea mai ușoară a contracțiilor. Dar fără permisiunea medicului, astfel de decizii nu ar trebui luate.

Din nou, să renunți la viața sexuală este ultima lună de sarcină. Dacă ignorați această interdicție, există riscul nașterii premature. Deși unele cupluri preferă să facă sex înainte de naștere. Dar puteți face acest lucru numai cu permisiunea medicului.

concluzie

Sarcina este o condiție plăcută și în același timp foarte responsabilă. Mamele viitoare ar trebui să acorde o atenție deosebită igienei și alimentației, astfel încât bebelușul să devină sănătos și puternic. Organismul feminin devine foarte vulnerabil la microbi și infecții în perioada de gestație. Prin urmare, este necesar să-l întăriți din interior cu o alimentație bună și să vă protejați din exterior, observând regulile de igienă personală.