Lipsa magneziului: simptome, cauze, tratament. Lipsa de magneziu și potasiu în organism

Magneziul este unul din 12 vital

Despre magneziu

Corpul uman conține aproximativ 50-70 grame de magneziu. Se găsește mai ales în oase (aproximativ 60%), precum și în mediul lichid, mușchii și țesuturile moi. Trebuie spus că cea mai mare concentrație de magneziu din celulele inimii și creierului. Acest element este, de asemenea, conceput pentru calmarea sistemului nervos, reglarea echilibrului și asigurarea odihnei corpului.

motive

La început, vreau să vă gândesc de ce poate să apară deficiența de magneziu (simptomele vor fi luate în considerare mai târziu). Deci, motivele deficitului sunt de obicei următoarele:

1. Diferite boli (de exemplu, diabet zaharat sau boli de rinichi).
2. Predispoziție genetică (ereditate).
3. Luarea anumitor medicamente (de exemplu, diuretice).

Acestea sunt toate motivele legate de domeniul medicinei. Cu toate acestea, factorii interni pot provoca deficit de magneziu în organism:

1. Munca grea, activitatea fizica.
2. Acționează, șocuri nervoase.
3. Expunerea omului la temperaturi ridicate. Pot fi condiții de lucru sau hobby pentru saune.
4. În timpul sarcinii, mamele care alăptează suferă adesea de deficiență de magneziu.
5. Ei bine, și de a conduce la această stare poate fi prea puternică o pasiune pentru cafea sau alcool.

Sursă de alimentare

Ei bine, și, desigur, duce la o deficiență de magneziu și potasiu în organism poate malnutriție. Iată două momente importante:

1. O persoană din hrană pur și simplu nu primește cantitatea de magneziu necesară pentru funcționarea normală a corpului. Acum, acest lucru a devenit deosebit de relevant, deoarece utilizarea anumitor produse chimice împiedică planta să absoarbă acest oligoelement din sol.
2. Absorbția organismului de magneziu poate fi redusă dacă persoana are un exces de calciu și fosfor (persoanele care mănâncă prea des prea multe mese grase sunt afectate).

Primele semne

Care sunt primele semne ale lipsei de magneziu în organism? Deci, medicii disting două elemente:

1. Parestezii. Dacă vorbim în limbaj simplu, atunci persoana va fi afectată sensibilitatea (ca o consecință - amorțeală, furnicături, mâncărime). Este, de asemenea, posibil să se simtă așa-numitele "burdufuri" - apariția de cosuri pe piele, ca și în frig.
2. Tetania explicită sau ascunsă. Aceasta este o stare pentru care sindromul convulsiv, precum și creșterea excitabilității musculare și nervoase.

Simptom 1. Sistemul nervos

Dacă o persoană nu are magneziu, simptomele pot fi următoarele: iritație, somn rău, anxietate și temeri nefondate. Și tocmai pentru că din cauza lipsei acestui microelement în organism este sistemul nervos care suferă. Este de remarcat faptul că un deficit constant de magneziu poate provoca chiar și o stare depresivă la pacient, ceea ce este practic imposibil de a face față fără medicație.

Simptom 2. Somn

Ce altceva este plin de lipsa de magneziu? Simptomele se pot referi la restul natural al corpului uman, adică la somn. Dacă acest microelement se află în organism în cantitate insuficientă:

1. Posibile probleme cu somnul. Pot fi simple încălcări atunci când o persoană se trezește fără motiv. Sau poate fi insomnie.
2. Un indicator important al lipsei de magneziu în organism - oboseală după somn. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai dacă visul persoanei a fost permanent (normă: somn continuu timp de cel puțin 7 ore).
3. Cu o lipsă de magneziu, o persoană poate avea întotdeauna coșmaruri.

Simptom 3. Abilitatea de a învăța

De ce este deficitul de magneziu pentru copii? Simptomele în acest caz sunt următoarele: pierderea atenției, deteriorarea memoriei, lipsa de spirit. Adică, copilul își pierde aproape complet capacitatea de a învăța. Cu toate acestea, acest lucru se aplică și adulților. Acest lucru poate fi, de asemenea, adăugat pâlpâirea în fața ochilor, amețeli, ticuri nervoase și nu trece de dureri de cap constante.

Simptom 4. Sistemul cardiovascular

Activitatea sistemului cardiovascular este afectată negativ de lipsa de magneziu din organism. Simptomele pot fi după cum urmează:

1. Încălcarea bătăilor inimii. Aceasta înseamnă că o persoană poate avea o aritmie.
2. Săriile de presiune sunt posibile. Se poate ridica sau poate cădea.
3. Magneziul este cel mai puternic apărător al corpului din colesterol. Iar prin lipsa sa, se formează un mediu pozitiv pentru formarea de plăci și cheaguri de sânge, care pot înfunda vasele de sânge.

Simptom 5. Sistemul muscular

Ce altceva poate afecta lipsa de magneziu în organism? Simptomele pot afecta, de asemenea, mușchii unei persoane.

1. Pot exista convulsii. În special, există convulsii de vițel, precum și crampe în picioare și mâini.
2. Adesea, musculare musculare. Indiferent de timpul zilei sau de tulpina fizică a unei persoane.
3. De asemenea, cu deficit de magneziu, pot exista dureri necrudențiale în mușchi.

Simptom 6. Tractul gastrointestinal

Ce alte probleme pot duce la lipsa de magneziu și potasiu? Simptomele pot afecta tractul gastro-intestinal uman. În acest caz, pot fi observate următoarele simptome:

1. Spasme ale intestinului sau stomacului.
2. Diareea frecventa (indiferent de alimentatia pe care o persoana o consuma mai devreme) sau constipatia.

Simptom 7. Frumusețe și aspect

Ce altceva afectează lipsa de calciu și magneziu? Simptomele în acest caz se pot referi la apariția unei persoane:

1. Atunci când deficiența de magneziu este adesea observată unghiile fragile.
2. Căderea părului este de asemenea posibilă.
3. Există o slăbiciune generală a corpului, indiferent de ora din zi.
4. S-ar putea să existe sensibilitate la schimbările meteorologice.

Potasiu și calciu

Merită menționat faptul că magneziul în sine nu este un element atât de puternic cum ar putea părea la prima vedere. Un beneficiu mult mai mare pe care îl aduce în tandem cu potasiu sau calciu.

1. Magneziu și potasiu. Aceste două elemente sunt implicate activ în sistemul cardiovascular. Ele asigură un impuls cardiac, mențin elasticitatea pereților vaselor, încetinesc creșterea plăcilor aterosclerotice și așa mai departe.
2. Magneziu și calciu. Aceste două elemente sunt, de asemenea, importante pentru sistemul cardiovascular. Dar ele sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului muscular al corpului uman. Raportul ideal de calciu și magneziu este de 2: 1.

tratament

Ne-am dat seama ce lipsa de magneziu (simptome). Tratamentul acestei afecțiuni este ceea ce mai trebuie spus. Deci, este necesar să se recurgă la utilizarea medicamentelor numai în anumite cazuri speciale:

1. Cu hipertensiune arterială.
2. Cu diabet zaharat de tip 2.
3. Boala cardiacă ischemică.
4. Ateroscleroza.
5. Aritmie.
6. Alcoolismului.

În toate aceste cazuri, aceste medicamente ar trebui să fie prescrise exclusiv de medic. După ce auto poate duce la probleme cum ar fi gipermagniemiya, E. cantitate excesivă de magneziu în organism t..

Punct important: în timpul consumului de magneziu, este adesea prescris împreună cu vitaminele B6. Și toate pentru că sărurile anorganice de magneziu în intestinul subțire uman, practic, nu adsorbit, care poate provoca diaree. De asemenea, această vitamină ajută de asemenea să transporte acest oligoelement în celule.

profilaxie

După examinarea simptomelor și a cauzelor lipsei de magneziu în organism, ar trebui să vorbiți și despre acele măsuri preventive relevante în acest caz. Chiar și cu cea mai mică deficiență de magneziu, este posibilă compensarea lipsei sale prin alimentația adecvată. Cu o dietă normală, norma zilnică de magneziu este de 200-400 mg. Uneori, în cadrul calculelor, oamenii de știință dau următoarea formulă: pentru 1 kg de greutate, trebuie să consumați 4 mg de magneziu. Doza maximă zilnică permisă de magneziu pentru o persoană este de 800 mg.

Despre produse

În ce fel de hrană este acest microelement important?

1. Orz și corn de ovaz, precum și cereale.
2. Pește: cod, mare de mare, crap, cambulă, halibut, macrou, hering, creveți.
3. Legume: mazăre, fasole, varză albă, semințe de floarea-soarelui.
4. Fructe: lămâi, mere, smochine, banane, grapefruit, caise.
5. Nucile sunt migdale dulci.
6. Lapte și brânză de vaci.