Multivitaminele sunt ce? Cele mai bune multivitamine pentru copii

Deci, doriți să vă vedeți pe cei dragi sănătoși și plini de forță pe tot parcursul anului. Pentru a întări imunitatea, pentru a îmbunătăți eficiența și pentru a îmbunătăți calitatea vieții, luăm adesea pentru întreaga familie multivitamine. Acest lucru inspiră încrederea că organismul este dotat cu tot ceea ce este necesar, ceea ce înseamnă că va funcționa bine. Este într-adevăr așa? Ce sunt preparatele moderne de vitamine? Toate acestea astăzi în articolul nostru.

Compoziția generală a complexelor populare

Astăzi toată lumea știe că multivitaminele sunt suplimente complexe care conțin toate substanțele necesare organismului (într-o doză zilnică). Luând o capsulă pe zi, vă asigurați-vă cu vitamine până a doua zi. Acest lucru este deosebit de important pentru stresurile fizice și emoționale grave sau pentru alimentația neechilibrată. Astăzi, pe piață există două tipuri de medicamente: una include doar un set de vitamine, al doilea completează nevoile organismului pentru minerale și oligoelemente.

Număr de substanțe biologic active în fiecare complex este diferit și depinde de ce firmă produce multivitamine. De regulă, acestea sunt vitaminele A, C, D, E, B, acizii folicici și pantotenici. Mineralele includ de obicei elemente importante precum calciu, fier, zinc, iod, cupru, crom, seleniu.

În această diversitate este plus și minus aceste complexe. Multivitaminele sunt preparate universale care conțin un set fix de substanțe și nu iau în considerare caracteristicile individuale ale organismului. Pentru ca o specie să se potrivească tuturor, producătorii reduc semnificativ doza de vitamine și minerale. De obicei, nu depășește o treime din cerința zilnică. În consecință, o astfel de dozare nu rănește, dar dacă există o lipsă acută a unui element specific, atunci problema nu poate fi rezolvată. Este necesară trecerea testelor de laborator și tratarea cu un medicament mono.

Mituri și concepții greșite asociate cu consumul de vitamine

Ele sunt destul de numeroase în societatea modernă. Orice stare de rău este considerată a fi un semn al lipsei de vitamine și, prin urmare, o excursie la o policlinică se înlocuiește prin cumpărarea unei cutii luminoase. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Numai un medic poate face diagnosticul potrivit și vă poate face o programare. Fie că este vorba de muncă excesivă, de ARI banal sau de orice altă boală, sunt necesare măsuri complexe, nu doar multivitamine. Compoziția acestor preparate include câteva zeci de substanțe utile, dar toate acestea pot fi obținute într-un mod natural, doar prin a mânca în mod corespunzător.

Au fost efectuate studii pe scară largă care au arătat că administrarea de complexe de vitamine nu vă protejează de răceli și gripă, nu poate preveni cancerul și bolile cardiovasculare. În plus, substanțele biologice active naturale care intră în organism cu alimente sunt absolut sigure, ceea ce nu se poate spune despre formele tabletate. Acesta este deja un medicament care nu ar trebui să fie luat în mod constant și fără un motiv bun.

Surse naturale ale substanțelor esențiale

Cu siguranță mulți dintre voi ați cumpărat multivitamine. Prețul pentru ei este, de obicei, destul de apreciabil. Chiar vreau să cred că un astfel de ambalaj frumos și scump ascunde o adevărată mântuire pentru corpul tău. De fapt, un preparat complex poate conține doar o duzină sau mai multe substanțe utile care sunt produse prin mijloace chimice. Și nu se știe încă cât sunt absorbite de corp. Produsele cele mai simple și accesibile vă oferă de câteva ori mai multe vitamine și minerale și exact în forma în care sunt gata să vă trateze tractul gastro-intestinal.

Vorbind despre produse utile, toată lumea își amintește imediat despre fructe, mai puține legume. Dar asta nu este totul. de neînlocuit vitamina B12 se găsește în fructe de mare, pește uleios (somon, păstrăv), carne de vită. Cel de-al doilea reprezentant al acestui grup - B6 - obțineți din carne de pui, năut, banane și cartofi. Acidul folic conține fasole, linte, sparanghel și suc de portocale. Vitamina E poate fi obținută ușor prin consumul de uleiuri vegetale, nuci, morcovi și dovleci. Un familiar pentru toate acidul ascorbic (C), extracte de corp de mere, varza, ardei gras si multe alte produse.

Nu uitați de necesitatea de a mânca ouă - acesta este un depozit real de aminoacizi și vitamine. Cerealele integrale oferă un set complet de minerale. Și, în plus, și o mulțime de vitamine. A construi un meniu echilibrat nu este atât de dificil. Ar trebui să includă pește, carne, legume și cereale, ouă și produse din lapte acru. Apoi nu trebuie să cumpărați multivitamine. Prețul lor de astăzi variază între 250 și 1.000 de ruble pe pachet timp de 20 de zile. Multiplicați această sumă cu numărul de persoane din familie și veți înțelege cât de mult puteți salva pe lună.

Cum să alegi cea potrivită

Dacă ritmul rapid al vieții nu vă permite să mâncați în mod corespunzător, atunci complexele de vitamine din farmacie vor veni la salvare. Astăzi, există o mulțime de alegere, rafturile din farmacii sunt pline de pachete inteligente, dintre care trebuie să vă găsiți propria. Mai întâi de toate, trebuie să acordați atenție producătorului companiei. Mai multă încredere este cauzată de branduri bine cunoscute, a căror calitate a produselor este verificată în timp. Asigurați-vă că verificați pachetul pentru prezența unor substanțe importante precum acidul folic, fier, zinc, vitaminele D și C. Nevoile pentru acestea variază în funcție de sex și vârstă, dar acest lucru va fi discutat mai jos. În abordarea problemei dificile a modului de a alege cele mai bune multivitamine, feedback-ul de la prieteni nu va ajuta prea mult, pentru că suntem cu toții diferiți, fiecare are un ritm diferit de viață și, în consecință, are nevoie.

Sănătatea copiilor - cel mai important lucru pentru părinți

Probabil cea mai actuală problemă din acest subiect este multivitaminele pentru copii. Copilul crește și se schimbă rapid, costurile cu energia sunt incomensurabile cu ale noastre, chiar dacă adultul își desfășoară un stil de viață activ. Copiii sunt atât de curioși și neliniștiți.

Adesea părinții se confruntă cu o problemă, încercând să asigure alimentarea completă a copilului. El refuză carnea și peștele, nu mănâncă brânză de vaci, nu-i plac legumele. Este necesar să se convingă ore întregi să mănânce o lingură de terci sau o bucată de brânză. De aceea, multivitaminele pentru copii sunt percepute ca fiind sigure colac de salvare, care va contribui la compensarea deficitului de substanțe necesare.

Părinții pot fi sfătuiți aici: mergeți direct de la o sarcină la o dietă sănătoasă. Se știe că dependențele de hrană pe care le primim, în timp ce încă în pântece, de a face prajituri și sandvișuri cu cârnați, care așteaptă apariția copilului, este dificil de sperat pentru iubirea copilului în terci. Începeți cu primele momeli pentru a da legume, nu cartofi cu piure de fructe, aruncați cerealele pentru micul dejun și alte produse semifabricate. Cât de puțin posibil aduce dulciuri acasă.

Cel mai bun complexe de vitamine pentru copii

Cea mai populară marcă este "Alphabet". Fabricate în Rusia, acestea sunt de costuri moderate și de o calitate excelentă. Principalul avantaj este că vitaminele și mineralele sunt împărțite în grupuri și împărțite în trei doze pe zi. În același timp, îi dai copilului un comprimat, iar toate componentele acestuia nu numai că sunt combinate, ci se completează reciproc.

Al doilea loc este ocupat de vitaminele "MultiTabs", Danemarca. Acestea sunt comprimate masticabile cu arome de fructe care conțin 11 vitamine și 7 minerale. O formă convenabilă de administrare, un comprimat o dată pe zi.

Siropurile "Pikovit", "Sanasol" sunt destinate copiilor de la 2 luni. Aceasta este o formă convenabilă pentru cei mai tineri. Dar, înainte de a cumpăra un anumit complex, asigurați-vă că consultați un medic pediatru.

Vitamine pentru frumusețe și sănătate

Frumusețea feminină este un lucru foarte fragil. Parul matasos, pielea frumoasă și manichiura obișnuită sunt rezultatul nu numai al îngrijirii adecvate, ci și al unei alimentații adecvate. Adesea, femeile se plâng că atunci când se căsătoresc, încep să se arate mai rău. Afectează îngrijirea, stresul, nașterea copiilor, angajarea obișnuită, gustările în mișcare, abuzul de diete. Dacă toate acestea sunt despre tine, atunci este recomandabil să începeți să utilizați multivitamine. Feedback-ul de la prieteni și farmacist poate servi drept ghid, alegeți un set pentru dvs., acordați atenție conținutului următoarelor substanțe:

• Vitamina D - nu mai puțin de 600 UI. Sănătatea osoasă, imunitatea puternică și tensiunea arterială normală depind de aceasta. Este într-adevăr produsă sub influența soarelui, dar dacă lucrați mai mult în interior, atunci cât de real este contactul cu soarele real pentru tine?
• Fier - nu mai puțin de 18 miligrame. Această condiție este obligatorie, deoarece pierderea lunară de sânge ar trebui compensată.
• Acidul folic este de 400 micrograme.

Cele mai bune complexe pentru doamnele minunate

Primul în clasament este complexul "Lady C" (formula "Mai mult decât multivitamine"). Recenzile spun că acest medicament anume stimulează în mod serios activitatea mentală și fizică, normalizează metabolismul și fundalul hormonal, îmbunătățește starea pielii și a părului. Pe lângă vitamine și minerale, complexul include extracte și extracte din diverse plante.

În al doilea rând în popularitate este "Alphabet". Următoarele sunt complexele Vitrum, MultiTabs și Complivit și închide lista celor mai populare complexe Tsentrum.

Rezistență la stres și capacitate de lucru

Acestea sunt calitățile care trebuie suportate zilnic de către bărbați. Stresul serios de zi cu zi, stresul, viața într-un ritm accelerat - toate acestea treptat subminează sănătatea. Celulele nervoase au nevoie de o nutriție specială pentru a reuși să se recupereze. Alegerea multivitaminelor pentru bărbați trebuie să acorde atenție conținutului vitaminelor C, E și B. Primul și ultimul sunt utilizate de corpul masculin în doze de șoc. Un număr suficient de ele vă permite să păstrați veselia, vigoarea și activitatea pe tot parcursul zilei, normalizează și întărește potența și pune ordine în sistemul nervos. Cu dieta neregulată sau neechilibrată, multivitamine speciale pentru bărbați ajung la salvare.

Cele mai bune complexe pentru bărbați

Complexul "Mai mult decât multivitamine" sa dovedit a fi cel mai bun astăzi. Acest medicament este conceput special pentru bărbații care conduc un stil de viață activ. Și pentru cei care sunt supuși unui stres fizic și mental semnificativ. Aceste multivitamine (formula "Mens") conțin 20 de vitamine, 11 minerale și 4 extracte de plante medicinale.

În plus, puteți bea "Duovit" pentru bărbați sau pentru orice complex universal de vitamine. În combinație cu o dietă cu drepturi depline, acestea nu vor provoca o supradoză și nu pot compensa lipsa acelor substanțe care sunt utilizate cel mai puțin.

Concluzii scurte

Vitaminele și mineralele sunt substanțe esențiale care trebuie să fie prezente în dietă zilnic. Puteți merge în două moduri: maximizați diversitatea și optimizați meniul sau recurgeți la ajutorul unor complexe speciale. Este deosebit de importantă utilizarea lor în copilărie, deoarece aceasta este o perioadă de creștere rapidă. Nu uitați să le luați și în timpul sarcinii, deoarece corpul mamei trebuie să ofere fructului tot ce este necesar pentru dezvoltare. Pentru adulți, necesitatea vitaminelor rămâne relevantă în perioadele de stres fizic și psihic crescut, precum și de recuperare datorată unei boli grave.