Depresia de toamnă - cum să fii?

În zilele noastre, când progresul tehnologic este puternic sfâșiat și oamenii nu țin pasul cu ambițiile lor, problema depresiei, care devine tot mai tânăr în fiecare zi, devine actuală. Boala este exacerbată mai ales în perioada de toamnă. În primul rând, depresia de toamnă afectează starea de spirit a unei persoane, ducând-o într-o stare plictisitoare, uneori până la o pierdere totală de eficiență. După ce ați studiat motivele care conduc la această stare, puteți învăța cum să luptați și, cel mai important, cum să-l înfrângeți.

Pentru a nu deveni victima unei boli insidioase, trebuie să-l cunoașteți mai bine.

Ce este depresia de toamnă și cum apare aceasta?

Aceasta este o afecțiune dureroasă, exacerbată în perioada de toamnă datorită unor factori care sunt specifici acestei perioade a anului. De regulă, pentru întregul an de lucru, o persoană se obosește nu numai fizic, ci și mental. Mulți simt sentimente negative diferite, care chinuiesc psihicul din interior. Acestea sunt:

• statul oprimat, activitate scăzută;
• goliciune, tristețe, melancolie;
• insomnie sau somnolență excesivă;
• sentimentul vinovat, dorința de singurătate;
• scăderea stimei de sine.

Starea umană este supusă influenței culorii, a luminii și a aromei. Pentru primăvară și vară avem ocazia să refacem impresiile noastre în detrimentul naturii, adică într-un mod natural. Razele strălucitoare, culorile de vară colorate, parfumul florilor și un cer senin dau oamenilor poziții emoții și sentimente confort. Dar odată cu apariția toamnei totul se schimbă - se estompează odată culori strălucitoare, ploaie și ploaie torențială, cerul "plânge" și oamenii au un declin al dispoziției. Așa începe depresia de toamnă.

Ce parte din populație este afectată de această afecțiune?

Schimbările de dispoziție sezoniere sunt comune aproape tuturor. Chiar și cei care sunt prea veseli uneori au condiții precum nemulțumirea vieții și dezamăgirea. În special, sunt persoane cu o psihică moale și blândă, slăbită de diverse stresuri.

Toamna depresia este periculoasă, deoarece în acest moment crește riscul de sinucidere mintea dramatic ca nesatisfăcută în căutarea de modalități de a rezolva probleme și sunt adesea cele mai rele dintre ele.

Barbatii si femeile prezinta depresie in diferite moduri. Bărbații își ascund deseori sentimentele. În același timp, ele devin mai iritabile și furioase, ceea ce se transformă într-o mare problemă.

Femeile fac lucruri în mod diferit - comunică mai mult, vorbește cu prietenii și împărtășesc problemele lor, ceea ce le aduce o ușurare.

Cum să facem față acestei boli?

Mulți nu știu cum să scape de depresia de toamnă. Oamenii pur și simplu suferă, agravând starea lor într-un moment în care modalitățile de a scăpa de ele sunt diverse și nu necesită costuri financiare mari.

• În primul rând, trebuie să completați organismul cu vitamine (fructe, legume, ceaiuri și tincturi din plante, multivitamine din farmacie).
• Înainte de a merge la culcare, faceți o baie caldă relaxantă. Un somn puternic și complet va aduce o ușurare remarcabilă.
• Petreceți mai mult timp în aer liber. Încercați să nu observați vremea noroioasă a toamnei și aurul-violet frunze de copaci, ascultați strălucirea uimitoare a frunzelor căzute, bucurați-vă de zăpada de vindecare de toamnă -
• Comunicați mai mult cu prietenii, vorbiți despre problemele dvs., nu vă țineți lacrimile - după ele veți simți o ușurare remarcabilă.
• Aveți grijă de figura dvs. - exercițiile fizice active vă vor încuraja și veți beneficia.
• Încercați să găsiți aspectele pozitive ale vieții, faceți lucruri plăcute pentru dvs.

Și totuși, dacă după toate eforturile pe care nu le veți reuși să ieșiți din deznădejde, contactați specialiștii. Psihoterapeutul vă va spune ce trebuie să faceți în cazul în care depresia este întârziată, cum să ieșiți din statul asuprit și să vă ajutați să restabiliți pacea minții.