Mai degrabă decât să ridici o hemoglobină? Câteva sfaturi și rețete

Fiecare dintre noi ar trebui să aibă grijă de sănătatea noastră. Ați observat vreodată slăbiciune pe parcursul întregii zile, incapacitatea de a vă concentra chiar și pe o sarcină simplă, lipsa puterii de a efectua exerciții fizice, o stare generală de oboseală? Dacă da, atunci cu o mare probabilitate că corpul dumneavoastră nu are fier conținut în sânge. În acest caz, problema a ceea ce pentru a crește hemoglobina. Acest lucru este cu adevărat necesar, deoarece consecințele simptomelor descrise mai sus pot fi deplorabile.

Anemie, sau decât pentru a ridica o hemoglobină

La oameni, această boală este adesea numită anemie. Oficial, asta este anemie de deficit de fier. Hemoglobina este o proteină specială, foarte complexă în structură, pe care o obținem în principal din alimente. Dar nu numai de la ei. Depinde mult de stilul tău de viață, de locul de muncă, de numărul de plimbări în aer liber și așa mai departe.

Oamenii, se întreabă ce creșterea hemoglobinei, trebuie să țină seama de faptul că fierul este conținut atât în ​​produsele animale, cât și în plante. Cu toate acestea, în prima este heme, iar în al doilea - non-heme. Aceasta înseamnă că fierul din produsele animale este absorbit mult mai bine și absorbit în sânge cu aproximativ 30%, iar legumele - cu 10%.

Dacă vorbim despre fosta, de vițel, pui și ouă de prepeliță, ficat, carne de pui conține o mulțime de fier. Dacă vorbim despre alimente vegetale, că această sarcină bine se ocupe de fasole (toate tipurile), ciuperci porcini uscate, cereale, paine neagra, fructe de pădure (în special căpșuni), nuci și ierburi. Fructele care cresc hemoglobina sunt, in primul rand, mere si citrice. Medicii recomandă includerea în dieta zilnică de muesli și fructe uscate. Acesta din urmă, de altfel, mai bine pentru a înlocui un favorit cu multe ciocolata, deoarece se referă la produse, împiedicând absorbția fierului. În același grup include ceai, cafea, produse lactate - consumul lor este mai bine minimizat.

Ei bine, sucuri proaspăt stoarse de mere, morcovi, sfecla ajuta.

Mulți știu cât de bine hrișcă ridică hemoglobina. Acest lucru este adevărat, numai din nou, să nu uitați că mâncarea cu lapte va fi un exercițiu inutil. Cu toate acestea, porridge uscat aproape nimeni nu va place. Deci, puteți aplica o rețetă veche. Se clătește paharul de hrișcă în apă, umple-l cu iaurt și se lasă peste noapte. Dimineața puteți mânca acest fel de mâncare. Se recomandă să adăugați aici fructe uscate sau miere - pentru gust și pentru totdeauna.

Iată o altă rețetă excelentă pentru cei care sunt interesați de modul de creștere a hemoglobinei. Nucile trebuie amestecate cu stafide, puteți adăuga, de asemenea, caise uscate, apoi se toarnă miere și se mănâncă imediat. Se crede că chiar și câteva lingurițe de acest amestec pe zi vor contribui la creșterea nivelului de fier și la menținerea lui în normă.

Dacă nu beneficiați de o nutriție bine stabilită, va trebui să recurgeți la medicina tradițională. Pentru a crește hemoglobina la persoanele care suferă de anemie, vitamina B12 prescrise, „Fitoferrolaktol“ medicamente „Konferon“, „Ferrogradumet“ și multe altele. Cu toate acestea, nu vă prescrieți tratamentul: asigurați-vă că contactați medicul!