Hemoglobina - este doar proteină, sau ceva mai mult?

Hemoglobina - este una dintre componentele sângelui nostru, și de a fi proteine ​​-zhelezosoderzhaschy perfect exacte responsabil pentru transportul de sange de la plamani la tesuturi si organe. Plecând de la toate cele de mai sus, se poate concluziona că cantitatea de oxigen din celulele corpului nostru depinde în mod direct de cantitatea de hemoglobină din sânge.

Merită amintit că hemoglobina este o proteină care conține fier, la rândul său, nivelul acesteia este asociat cu o cantitate suficientă de fier în organism. Deficiența acestui oligoelement conduce la astfel de consecințe neplăcute în organism ca la anemie. Se crede că nivelul hemoglobinei afectează de asemenea vitamina B 12, Acid folic, cupru și zinc. O consecință a deficienței acestor oligoelemente poate fi scăderea hemoglobinei, consecințele cărora vor avea un efect negativ asupra stării generale a unei persoane.

Astfel, de la 130 la 160 g / l la bărbați și de la 120 la 140 la femei - este conținutul normal al hemoglobinei în sângele adulților. Abaterile de la norma atrage după sine destul de neplăcut, chiar și disconfort: letargie, oboseala si dificultati de respiratie, parul si unghiile fragile, scăderea generală a imunității.

Cele mai afectate de deficitul de hemoglobină sunt femeile, datorită pierderii lunare a sângelui, livrării și alimentației. Barbatii sufera de anemie mai rar. Cel mai des redus hemoglobina - aceasta este o consecință pierderea de sânge. În alte cazuri, oamenii de știință tind să considere anemia ca urmare a deteriorării ecologiei și a nutriției neechilibrate.

Nutriția poate menține hemoglobina normală. Tot ceea ce este necesar pentru aceasta este o dietă echilibrată, cu care cantitatea suficientă este furnizată corpului nostru produse care conțin fier. Conducătorii în conținutul de fier pot fi numiți hrișcă și ficat și este suficient în carne de vită, mere și varză. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în vitamina B 12, care are, de asemenea, un efect benefic asupra nivelurilor de hemoglobină.

Aceasta ar trebui să specifice faptul că absorbția fierului are loc mult mai ușor de produse de origine animală, și o cantitate suficientă de vitamina C. De aceea, după ce a mâncat cina, grapefruit sau portocale, nu numai ca este un desert mare, dar, de asemenea, îmbunătăți procesul de absorbție a fierului în organism.

Din legume și fructe pentru a obține fier în organism este mult mai dificil, dar eficacitatea lor este de asemenea mare. Conducătorii în conținutul de fier pot fi numiți unele soiuri de mere, rodii și curmale. Suficient de fier în salate de frunze, spanac și nuci.

Reduce gradul de absorbție a fierului datorită scăderii acidității stomacului și a conținutului crescut de tanin din dietă. Apropo, taninul face parte din produsele cofeinizate (cafea, cacao, ceai), ca urmare, în caz de anemie, ar trebui să limitați utilizarea acestor băuturi.

Se crede că susținerea normă hemoglobină - aceasta este o sarcină destul de fezabilă pentru toată lumea. Acest lucru poate fi obținut prin corectarea alimentării. Scapa de anemie, cu o dieta nu va functiona, va fi necesar sa se introduca medicamente, dar numai dupa consultarea unui medic. Nu se auto-medichează.