Cum sa inveti sa faci un masaj spate acasa?

În antichitate, mulți vindecători știau despre beneficiile masajului. De-a lungul timpului, au fost elaborate o mulțime de metode pentru ao realiza. În lumea modernă, masajul este profilaxia oficială curativă împotriva multor boli și patologii. Pentru a obține rezultatul dorit, puteți contacta un specialist sau puteți efectua manipulări. Cum sa inveti sa faci un masaj spate? Mai departe, articolul va discuta regulile de desfășurare a acestuia.

Cine are nevoie de un masaj?

O astfel de procedură este utilă pentru acei oameni care:

• au un loc de muncă sedentar sau își petrec timpul liber în fața calculatorului;
• experiență crescută a stresului pe spate;
• trecerea după o leziune a spatelui sau osteocondroză;
• experiență dureri de cap constante;
• au oboseală cronică și somn sălbatice noaptea;
• simtiti rigiditatea muschilor spate in timpul zilei.

Astfel de proceduri sunt recomandate nu doar pentru adulți, ci și pentru copii. Dacă le țineți în mod corect, puteți simți un rezultat pozitiv după prima sesiune.

Cum sa inveti sa faci un masaj spate? Dacă o persoană nu a întâlnit anterior proceduri similare, atunci este mai bine pentru el să respecte acțiunile unui profesionist. De fapt, atunci începătorul va fi clar, cu ce forță să influențeze pe o spate și ce acțiuni trebuie îndeplinite.

Fiecare sesiune trebuie să fie pornită și efectuată corect. Prin urmare, este necesar să cunoaștem particularitățile masajului clasic de acasă.

Beneficiile masajului

Toată lumea poate învăța cum să realizeze o astfel de procedură. Un masaj terapeutic făcut acasă va fi benefic doar corpului. Se referă la o modalitate eficientă de a stabili activitatea unor organe. Există următoarele opțiuni de masaj:

• îmbunătățirea circulației sângelui și a lucrului inimii;
• accelerarea proceselor metabolice în țesuturi, ceea ce duce la regenerare și întinerire;
• normalizează tensiunea arterială;
• schimbul de oxigen este activat;
• îmbunătățește metabolismul.

Masaj reduce durerile de cap si edem, are loc îmbunătățirea sângelui și a limfei în organism. Procedura are propriile particularități, prin urmare ar trebui să fie efectuată în consecință.

Cum sa faci un masaj de spate terapeutic? Beneficiază numai dacă se desfășoară în mod eficient. După masaj, mușchii spatelui se relaxează, se deschid capilare suplimentare, elasticitatea pielii este îmbunătățită.

În procedurile destinate coloanei vertebrale lombare, nu numai un efect relaxant, ci și un efect de vindecare.

Principiile de bază ale masajului includ glisarea mâinilor pe spate în direcția fluxului sanguin, evitând localizarea ganglionilor limfatici.

Cum să vă pregătiți pentru un masaj

Înainte de procedură, trebuie să faceți o mică pregătire. Pentru pielea bine percepută de masaj, aveți nevoie de peeling. Înainte de procedură trebuie să faceți duș. Un efect bun asupra aromoterapiei corporale vă permite să vă relaxați și să vă înveseliți.

Pentru masaj veți avea nevoie de:

• un prosop;
• lenjerie de unică folosință și halat de baie;
• ulei și smântână care nu cauzează alergii;
• tămâie de tămâie.

Mulți maseri profesioniști folosesc uleiuri esențiale. Pentru mirosurile feminine dau aromă de trandafir, patchouli și palmarosa. Pentru bărbați, utilizați ulei esențial de lemn de santal. Folosiți în mod necesar acele mijloace care nu provoacă alergii.

Reguli ale procedurii

Cum sa inveti sa faci un masaj spate? Aceasta include următoarele reguli:

1. Masajul se desfășoară într-o poziție întinsă pe o suprafață tare. Este convenabil dacă este o canapea specială. Pe suprafata, unde se face masajul, ar trebui sa pui o foaie curata de bumbac.
2. Înainte de procedură trebuie să vă spălați bine mâinile. Trebuie să utilizați nu numai săpun, ci și un dezinfectant. Pe corpul pacientului poate apărea acnee care este rănită în timpul procedurii.
3. Pentru a îmbunătăți alunecarea, se folosesc uleiuri speciale. Dacă masajul este terapeutic, utilizați creme medicinale.
4. După procedură, pacientul are nevoie de căldură și pace. Este necesar să se acopere cu o pătură și să se culce într-o poziție relaxată timp de cel puțin 15 minute.

Numai după aceea, puteți să vă ridicați și să faceți treburi obișnuite în gospodărie.

Masaj clasic

Începeți procedura cu o tehnică simplă. Cum sa inveti sa faci un masaj spate? Această procedură se efectuează cel mai bine cu durere în spate, care provine din suprasolicitarea muschilor spate, cu oboseală cronică și dureri de cap.

Cu un masaj regulat, puteți elibera tensiunea din spate, îmbunătăți circulația sângelui și preveniți dezvoltarea osteocondrozei la persoanele cu stil de viață sedentar. Procedura are unele subtilități.

Cum se face un masaj spate? Fotografii despre acest subiect sunt prezentate în acest material. Tehnica clasică este după cum urmează:

1. Inițial, făcând mișcarea. Cu ei, sesiunea începe și se termină. Stroking accelerează fluxul de sânge, încălzește mușchii și pregătește organismul pentru proceduri ulterioare. Manipularea se realizează de-a lungul coloanei vertebrale, iar apoi din direcții diferite, sub formă de pom de Crăciun. La început, acțiunile sunt ușoare, iar intensitatea și presiunea lor cresc.
2. Triturarea se efectuează de la părțile laterale până la coloană vertebrală și spate. Manipularea se face cu marginea palmei, dar presiunea nu trebuie să fie puternică pentru a nu provoca durere. Razirat trebuie să vă încălzească complet spatele. Roșeața pielii înseamnă că masajul se face corect.
3. Cea mai intensă parte este frământarea. Acest lucru se face cu două mâini, trebuie să luați o pliantă subțire pe coloana vertebrală și să vă mutați în lateral. Fiecare jumătate din spate este tratată separat. Durata manipulării este de 10-15 minute.
4. Bumbacul este îndoit sub formă de lingură în palme. Acestea se efectuează numai pe mușchi, cu excepția coloanei vertebrale, a rinichilor și a umerilor. Trebuie să vă mișcați brusc mâinile, dar masajul nu provoacă durere.
5. Apoi se efectuează manipulări vibratorii de la nivelul coapsei și până la coloană vertebrală. Ei nu ar trebui să aducă durerea pacientului.
6. Este necesar să finalizați masajul cu acțiuni de mișcare. Aceasta se face mai întâi intens, apoi rata scade. După sfârșitul masajului, pacientul trebuie să se afle sub pătură timp de 15 minute.

Cum sa inveti sa faci un masaj spate acasa? Fiind asimilat, o persoană poate face acest lucru cu ușurință. În cazul în care rigiditatea din spate este observată după somn, atunci masajul se face dimineața. Și când durerea apare seara, atunci înainte de a merge la culcare.

Masaj terapeutic

Astfel de manipulări sunt efectuate cu prudență, se fac după eliminarea unui atac de exacerbare. Cum sa faci un masaj de spate terapeutic? Se efectuează în absența contraindicațiilor și a problemelor cu sistemul musculoscheletic.

Procedura include următorii pași:

1. Manipularea se face pe o suprafață tare.
2. Mâinile se spală cu grijă și se încălzesc.
3. Masajul se efectuează cu ajutorul uleiului sau al cremelor.
4. Procesul începe cu influențe ușoare. Mișcările sunt direcționate de la umeri spre talie. Diapozitivele ar trebui să fie intense, dar în același timp și moi. Atunci când masați departamentul toracic, nu trebuie depuse eforturi speciale.
5. Coastele palmelor sunt purtate de-a lungul coloanei vertebrale, cu puțin efort pentru a netezi regiunea umărului.
6. Apoi își mișcă mâinile pe laturile lor și efectuează trucuri interesante de jos și în sus.
7. Mișcarea circulară a zonei umărului, fără eforturi deosebite.
8. Când întreaga spate este piure, mergeți la efecte mai profunde. Se mișcă de jos în sus, apucând pliurile pielea cu degetele. Astfel de manipulări se efectuează separat pe fiecare parte a spatelui.
9. Timpul de masaj al coloanei vertebrale cervicale ar trebui să fie mărit, deoarece cu această parte de ședere această parte din spate suferă.
10. Procedura se termină cu un vârf degetelor de pe spate.

Manipularea se desfășoară o oră, respectând regulile și recomandările necesare.

Cum sa faci un masaj de spate unui barbat?

Oricine nu va refuza o astfel de procedură, ca o femeie și un bărbat.

Cum să înveți să faci un masaj de spate unui tip? Procedura se desfășoară în mai multe etape:

1. Înainte de masaj crea o atmosferă plăcută. Lampă aromatică ușoară cu arome: lemn de santal, iasomie, portocaliu.
2. Masajul se efectuează pe o suprafață tare. Este necesar să se spele mai întâi mâinile. Pentru manipulare aplicați o cremă sau un unguent.
3. Începeți de la talie, treptat ridicându-vă. Acest lucru va elimina durerea.
4. Apoi, trebuie să mergeți la cap, întindeți partea superioară a umerilor. Munca nu ar trebui să fie degete, și întreaga palmă.
5. Finalizați procedura prin deplasarea mișcărilor.

Învățarea de a face un masaj de spate la un om nu este dificil, trebuie doar să stăpânească manipularea corectă. Are loc o jumătate de oră, de obicei noaptea.

Tehnica masajului pentru copii

De asemenea, copilul are nevoie de astfel de manipulări. Masajul spate pentru copii include următoarele etape:

1. Inițial, cursele sunt făcute de jos în sus pentru fiecare parte a spatelui separat.
2. Apăsați cu grijă pumnul, evitând zona coloanei vertebrale.
3. Următoarele manipulări sunt în mișcare.
4. Apoi se realizează atingerea și prinderea cu degetele.
5. Masajul se termină cu lovituri ușoare.

Făcând un masaj, adulții aduc beneficii imense corpului copilului.

Masaj spate al unei femei

Manipulările nu diferă de cele care îi fac pe bărbați. Există mai multe caracteristici ale masajului pentru femei:

• Procedura este individuală pentru fiecare femeie, în special în timpul ciclului menstrual. Unii nu tolerează masajul spate în această perioadă.
• Dacă alocarea nu este intensă, manipularea nu va fi periculoasă. Este pe aceasta va depinde de masaj și durata sa.
• În timpul sarcinii, o femeie nu trebuie să abuzeze de procedură, în special în primul trimestru. Masajul acestor zone, cum ar fi sacrum sau coccyx, poate duce la spontan avort spontan.

Prin urmare, înainte de a face un masaj de spate la o femeie, ar trebui să clarificați dacă există restricții pentru efectuarea acesteia.

Contraindicații de masaj

Ca și în cazul oricărei proceduri, masajul are limitări. Acestea includ:

• temperatura corporală ridicată;
• starea de intoxicare alcoolică sau narcotică;
• boli de rinichi, inimă și ficat;
• scăderea sau tensiunea arterială ridicată;
• reacții alergice;
• boli oncologice.

Cât de des se întorc masajele adulților? Manipularea poate fi efectuată în mod constant, dacă o persoană nu are problemele de sănătate menționate mai sus.

concluzie

Masajul spate la domiciliu este o procedură utilă care vizează prevenirea multor condiții în organism. Manipularea corectă va fi utilă pentru sănătatea nu numai a adulților, ci și a copiilor.