Cum să mărești imunitatea și să nu te îmbolnăvesti?

După cum știți, boala începe atunci când organismul nu poate lupta împotriva bolii. În acest caz, ei spun imunitate scăzută. Deși acest concept este adesea folosit, acesta ar trebui folosit pentru a desemna un întreg sistem care protejează corpul uman de astfel de "dăunători", cum ar fi virusurile, bacteriile, ciupercile. Prin urmare, problema multor este naturală, cum sa imbunatati imunitatea. La urma urmei, depinde adesea de durata vieții.

Motivele scăderii imunității

Dar înainte de a răspunde la întrebarea cum imbunatati imunitatea, Merită să investigăm de ce este în declin. După cum subliniază medicii, principalii factori care suprimă forțele de sprijin ale organismului sunt:

• luând anumite medicamente, în special antibiotice;
• proastă hrană și malnutriție;
• lipsa sistematică de somn;
• stresul fizic sau mental excesiv;
• frecvente de plajă;
• stres;
• deficiență de oligoelemente sau anumite vitamine;
• alcool;
• o situație ecologică rea.

alimente

Privind întrebarea: "Cum poate fi sporită imunitatea?" - În primul rând, este necesar să se sublinieze alimentele de calitate. În dieta ar trebui să fie prezente legume, miere, fructe. Deosebit de util pentru organism sunt produse lactate, în special iaurturi, deoarece contin bacterii sanatoase care au intrat in intestin, multiplica și să devină un fel de barieră în calea microorganismelor. După cum se știe, phytoncidele luptă activ împotriva virușilor, dar sunt conținute în usturoi și ceapă. Produsele care cresc imunitatea sunt:

• coacăz negru;
• afine;
• afine;
• fructe de mare;
• carne;
• sucuri din mere și morcovi;
• ceai verde.

Fructe care cresc imunitatea - aproape toate citricele, inclusiv grapefruit, lamaie, portocale. Dar din dulce și prăjit este mai bine să refuzi, deoarece pentru a digera aceste feluri de mâncare ia o mulțime de timp și puterea corpului.

întărire

Dacă sunteți interesat, cum sa imbunatati imunitatea, apoi acordați atenție întăririi. Desigur, nu ar trebui să luați acest caz brusc, pentru că vă puteți face foarte mult rău. Trebuie să începeți prin frecare picioarele cu un prosop umed. Ulterior, puteți începe să vă turnați picioarele cu apă rece și apoi întregul corp. Un duș de contrast va fi util, dar numai dacă dependența de scăderea temperaturii este graduală. Copiii sunt sfătuiți să înceapă să se tempereze de la o plimbare în jurul casei goale.

Preparate medicale

În cazul în care imunitatea este foarte scăzută, puteți utiliza anumite medicamente. Astfel, preparatele pe bază vegetativă, în special "Riboxin", "Vivaptol", "Politab", "Moristerol", au dovedit eficiența. Preparatele care conțin antioxidanți și produsele apicole nu sunt cea mai bună metodă de întărire a rezistenței? Astfel, s-au dovedit cu succes mijloace precum "Fitoton", "Elton", "Adapton". Persoanele cu creșterea imunostimulante de sarcină fizice pot fi utilizate, în special „Taktivin“ „Complivit“, „imunoglobulină“, „Pentaglobin“, „Multi-sanostol“ „Vitrum Life“ și altele.

Recomandări generale

Întrebarea privind modul de ridicare a imunității a dispărut în general, este necesar să se evite toate motivele care duc la relaxarea sa. Deci, trebuie să vă faceți griji mai puțin și să faceți totul pentru a evita situațiile stresante. Este necesar să se pună tabuurile asupra alcoolului, a malnutriției, a țigărilor și a antibioticelor. Și, bineînțeles, nu putem face fără sport. Gimnastica zilnică și instruirea ușoară vor întări atât mușchii, articulațiile, cât și sistemul imunitar.