Cum de a crește imunitatea la un adult acasă?

Imunitatea este o componentă importantă a corpului uman. Fără este imposibil să supraviețuiască, așa că, de îndată ce el este capabil de a lupta impotriva agentilor patogeni: virusuri, ciuperci, bacterii și unele specii de paraziți. Dar, sub influența factorilor nocivi, imunitatea poate scădea și, în cazuri rare, poate fi complet distrusă (de exemplu, SIDA). Din păcate, nu toți dintre noi înțelegem cât de important este de a sprijini sistemul imunitar din cauza poate avea loc nu numai răceli slăbirea ei, dar, de asemenea, o varietate de cronice, până la cancer. Prin urmare, este foarte important să înțelegem cum să îmbunătățim imunitatea, cum să o păstrăm, dacă este în prezent destul de bună. Cu cât persoana este mai responsabilă față de sănătatea sa, cu atât mai multe șanse pentru o viață fericită fără răceli și boli grave.

Ce este responsabil pentru sistemul imunitar

În corpul uman există o astfel de glandă, care se numește timus, sau timus. La nastere la un copil sanatos, aceasta glanda poate fi dimensionata cu un nuc. De-a lungul anilor, timusul în multe dintre ele este în scădere, și în vârstă devine atât de mizerabil încât pare că a dispărut. Prin urmare, cu vârsta, imunitatea oamenilor scade, există mai multe boli, iar recuperarea și vindecarea este aproape imposibilă.

În ciuda faptului că glanda timus nou-născut este relativ mare, copilul nu este pe deplin proprii și poate să lupte împotriva virușilor și a microbilor. Până când se taie primii dinți, se va forma imunitate. Prin urmare, se recomandă ca mamele să atenueze întotdeauna copilul din copilărie. Din păcate, acest adevăr simplu nu este toată lumea știe, și avem ceea ce avem: adulți moderne de multe ori rece, ridica orice viruși și germeni pot rezista paraziti si ciuperci. Cum de a crește imunitatea la un adult și este posibil să se recupereze? Teoretic este posibil, dar va dura mult timp, iar procesul de restaurare va fi lung.

Cum influențează factorii nocivi imunitatea

Înainte de a începe să discutăm despre modalități de a ridica imunitatea, să vorbim despre astfel de lucruri care reduc instantaneu activitatea sistemului imunitar la nimic. Este vorba despre:

• consumul de tutun;
• antibiotice;
• alcool;
• imunizări;
• stres.

Cum scade imunitatea? De exemplu, fumatul, alcoolul și stresul reduc dramatic nivelul vitaminei C sau îl elimină complet din organism. Această vitamină ajută la funcționarea sistemului imunitar, pentru combaterea florei patogene.

Antibioticele în cazul în care intră în tractul gastro-intestinal, nu numai ucide bacteriile dăunătoare, dar, de asemenea, flora utile. Microorganismele utile care ucid microbii și paraziții ajută la asimilarea nutrienților. Desigur, dacă antibioticele sunt vitale, atunci nu ar trebui abandonate. În acest caz, este mai bine să faceți o injecție intramusculară. Și acum, să vedem cum să creștem imunitatea la un adult acasă.

Plimbări lungi

O recomandare excelentă este o plimbare în aerul proaspăt. Numai ar trebui să dureze cel puțin 1,5 ore. Este demn de remarcat faptul că deplasarea totală de la domiciliu la locul de muncă, de la locul de studiu la magazin în grabă - acest lucru nu este o distracție cu drepturi depline în aer liber. De fapt, pentru a obține beneficii, aveți nevoie pentru a merge la parc, pădure, în cazul în care locuiți în oraș sau doar să ia o plimbare în domeniu, pe râu sau la mare, la munte, dacă locuiți departe de oraș.

Trebuie să te plimbi liber, fără să te gândești că în curând trebuie să vii undeva. Sau când mergeți la afaceri, puteți pleca o jumătate de oră mai devreme și puteți să vă plimbați cu pace, admirați frumusețea naturii și bucurându-vă de vremea ploioasă sau însorită.

Cum va crește imunitatea prin mersul pe jos? Foarte simplu, pentru că vă relaxați din îngrijire, relaxați și respirați aer curat. La urma urmei, cea mai bună odihnă nu este doar un vis, ci și relaxarea corpului și a sufletului în timpul vegherii.

Evitați stresul

Anterior sa menționat că stresul afectează imunitatea. Și acest lucru este de fapt așa. Faptul este că atunci când o persoană este foarte îngrijorată, trecând prin aceasta, atunci în corpul său există procese care afectează negativ sănătatea. Puteți observa că cel mai adesea bolnav este cineva care este în permanență frică de ceva, îngrijorat de ceva sau nemulțumit de ceva. Și o persoană veselă are aproape întotdeauna o sănătate excelentă.

Încercați să luați în considerare orice situație dificilă dintr-un unghi diferit. Nu amânați problema într-o cutie lungă și, în nici un caz, nu mergeți la depresie, pentru că din această problemă nu vor dispărea nicăieri. Dimpotrivă, totul se înrăutățește și se înrăutățește starea de sănătate. Adesea, există momente când oamenii se îmbolnăvesc foarte mult și chiar mor din cauza necazurilor lor.

Cum de a crește imunitatea la un adult în cazul în care el trece în mod constant prin? Este necesar să învățăm să ne ocupăm de evenimente și să putem rezolva problemele într-un mediu calm.

Mai multe emoții pozitive

Pentru a îmbunătăți sănătatea, trebuie să se străduiască să se bucure mai mult de viață, să o accepte așa cum este. Dacă nimeni nu te poate mări, atunci trebuie să înveți să-ți dai singur fericirea. Nu e de mirare că psihologii spun că dragostea, ca și fericirea, este înăuntrul tău. Adică, trebuie să "generați" astfel de sentimente. Numai atunci putem vorbi despre creșterea imunității.

Asigurați-vă că vă place familia. La urma urmei, familia este cel mai apropiat popor. O relație bună cu ei este un angajament nu numai al succesului, ci și al bunăstării. Cum de a crește imunitatea la un adult în familie? În primul rând, învățați să vă ridicați și să vă înțelegeți, să vă dați, să ascultați alții.

Se pare că sistemul imunitar este legat de bucurie? Se pare că relația este directă. Copiii mai sănătoși și adulții la fel de sănătoși sunt de obicei acolo unde există o relație excelentă cu toți membrii familiei.

Alimentație sănătoasă

Alimentele au o mare importanță pentru starea sistemului imunitar. Este imposibil să trăiți complet fără vitamine, minerale, aminoacizi și alți nutrienți. În plus, alimentele ar trebui să fie echilibrate și naturale.

Ar trebui să evitați aditivii artificiali și alimentele prelucrate chimic, în plus, nu cumpărați carne și lapte în magazine, deoarece conțin hormoni, antibiotice. Mănâncă mai multe legume, fructe și cereale cultivate în locuri ecologice.

Luați în considerare unele produse care măresc imunitatea:

• usturoi;
• ceapă;
• Jerusalem (tuberculi);
• napi;
• produse lactate fermentate;
• nuci;
• semințe de dovleac, floarea-soarelui;
• toate boabele comestibile;
• kiwi;
• Piper alb;
• trandafiri.

Ceapa si usturoiul sunt cele mai comune alimente din bucataria noastra. Acestea pot fi consumate pe tot parcursul anului, dar cu moderatie.

Cele mai naturale produse din dieta ta, cu atât mai ușor va fi restaurarea corpului.

Încălzirea cu apă și un duș de contrast

Una dintre metodele cele mai eficiente și comune pentru a crește timusul și a-l face să funcționeze în mod normal este întărirea corpului. Cea mai bună cale este tratarea apei. Nu este vorba de diving cu apă rece la rece sau înot în gaura de gheață. Vom vorbi despre metodele de economisire, cum ar fi "108 de pași de-a lungul fluxului rece" și un duș de contrast. Ne întoarcem la o mică instrucțiune cu privire la creșterea imunității la un adult la domiciliu.

Pentru a face 108 de pași, trebuie să formați în baie pe gleznă cu puțină apă rece. Apoi, fără a vă ridica picioarele, mergeți pe apă, făcând un calcul mental sau cu voce tare. Viteza de mișcare poate fi rapidă sau medie. Nu merită să meargă încet. În cele din urmă, doar pat picioarele cu un prosop. Nu purtați șosete. Procedura trebuie efectuată în fiecare dimineață după trezire.

Un duș de contrast poate fi efectuat după o spălare principală seara înainte de a merge la culcare. Este necesar să se alterneze apă ușor fierbinte și puțin rece de aproximativ 5 minute. Nu schimbați prea mult temperatura apei.

Încălzirea prin frig

Sunt sigur că mulți dintre voi ați observat că, în timpul sezonului rece, unii oameni merg afară în haine de lumină sau chiar un tricou. În același timp, cei curajoși nu se răcesc. Ele sunt numite întărite. Într-adevăr, pentru a obține astfel de succese, este recomandabil din copilărie să se obișnuiască cu frigul, dar treptat. Și cum să îmbunătățească imunitatea la domiciliu unui adult care și-a pierdut sănătatea? Treptat. Este foarte important să fii în tot ceea ce este moderat, nu ar trebui să existe modificări drastice pentru organism.

Puteți începe cu ventilația în sezonul de iarnă. Este recomandabil să fiți în cameră. La început, în timp ce corpul este slăbit, este mai bine să se îmbrace mai cald, astfel încât să nu se răcească. Aveți grijă să nu existe curenți și vânturi puternice, precum și umiditate. Puteți aranja o plimbare pe balconul cu sticlă. Când corpul devine mai puternic, nu se poate izola.

Complexe de vitamine

Acum este foarte popular pentru a întări sănătatea vitaminelor, care sunt oferite de farmacii. Dar ei chiar ajută imunitatea? Din păcate, eficacitatea unor astfel de medicamente nu a fost dovedită. Nu există practic medicamente care să mărească imunitatea. Aceasta se aplică în mod specific produselor sintetizate. Vindecați mai bine cu materii prime naturale.

Acum puteți găsi suplimente biologic active (suplimente alimentare), care sunt utilizate împreună cu alimentele. Multe dintre ele conțin vitamine și minerale, elementele cele mai necesare corpului. Dar chiar și aici nu există întotdeauna un efect dacă scopul este de a spori apărările corpului. Ce ar trebui să fac? Se recomandă combinarea vitaminelor cu alte metode de îmbunătățire a imunității, descrise în acest articol. În acest caz, îmbunătățirea va fi asigurată.

Infuzie de Echinacea

Există atât imunomodulatori, cât și imunostimulatori. Dar, după cum arată practica, primele sunt mai eficiente. Cel mai bine este să utilizați un imunomodulator într-o formă naturală, nu sintetizată. O materie primă excelentă este o plantă comună, cum ar fi Echinacea. Aceasta este o floare de gradina, care poate fi gasita in multi rezidenti de vara si rezidenti ai sectorului privat. Materiile prime uscate gata pot fi achiziționate la farmacie sau achiziționate de dumneavoastră. Deci, acum ne vom da seama cum sa imbunatatim imunitatea prin remedii folclorice.

Dacă nu există alergie la plante, nu există o boală autoimună, atunci puteți aplica un decoct. Pentru a face acest lucru, se toarnă 1 linguriță de echinacee în pahar, se toarnă cu apă abură și se acoperă cu un capac. Este necesar să așteptați 20 de minute. Apoi perfuzia este filtrată. Trebuie să bei o jumătate de pahar de mâncare o dată pe zi. Este de dorit să puneți supa rămasă în frigider și a doua zi să se încălzească până la o stare caldă. Cursul nu trebuie să depășească 3 săptămâni. După 7 zile puteți repeta dacă este necesar. În acest mod, imunitatea poate fi îmbunătățită prin căi de atac folclorice.

Mersi desculți

În secolele trecute, oamenii preferau să meargă desculți sau în sandale. Imunitatea lor a fost puternică. Este foarte important ca picioarele să fie adesea fără încălțăminte și, de preferință, fără șosete. Apropo, yoga prea des face fără pantofi. Merită să luați un exemplu de la ei.

Pentru a începe să fie temperat de mers pe jos desculți, este mai bine să începeți de la domiciliu: doar scoateți adidași, dar lasă șosete, ciorapi. Învață să mergi fără pantofi prin camere. În cazul în care o mulțime de murdărie, veți avea o ocazie pentru a pune lucrurile în ordine, care va contribui, de asemenea, la promovarea sănătății.

Acum știi o modalitate ușoară de a îmbunătăți imunitatea la domiciliu. Totul este destul de simplu. În timpul verii, puteți alerga în mediul rural pe iarbă, în mod ideal - prin rouă dimineața și noaptea târziu.

Respectarea somnului și a odihnei

Pentru corp a lucrat ca un ceas, trebuie să observați somnul și trezirea. De exemplu, este ideal să se ridice la 6-7 dimineața în zilele lucrătoare și în weekend. Pentru a merge la culcare în acest caz, este mai bine nu mai târziu de zece seara. Organismul se va recupera în termen de 7-8 ore, ținând seama de faptul că o persoană devine adormită rapid.

Cum va imbunatati imunitatea imbunatatirea regimului de somn? Acesta este un proces destul de complex în interiorul corpului, care este încă investigat de oameni de știință medicali și biochimiști. Sarcina noastră este să observăm ceea ce este prescris de către natura în sine.

În plus față de somn, este important și odihnă în timpul zilei. Este imposibil, în orice caz, să exagerez înainte de epuizare. Corpul trebuie să se odihnească. De îndată ce vă simțiți obosiți, asigurați-vă că vă întrebați.

După ce ați terminat toate activitățile, puteți începe oricând activitățile preferate, care vă oferă plăcere: jocuri cu copii, cărți de citit, hobby-uri și altele asemenea.

Curățarea casei

Curățenia este garanția sănătății! Nu a fost întâmplător faptul că această frază a apărut odată. De fapt, curățenia în propria casă afectează în mare măsură sănătatea tuturor oamenilor care trăiesc. Cu cât sunt mai murdare, cu atât este mai mare riscul îmbolnăvirii, mai ales a copiilor și a persoanelor în vârstă. Care este relația? Praful de zbor de aer cu ea poate fi microbi, acarieni, și alți purtători de infecții, care ajunge cu ușurință în organism prin tractul respirator, cu fața în jos pe piele și membranele mucoase, precum și îmbrăcăminte și diverse obiecte. În plus, dacă există animale la domiciliu, sunt posibile infestări parazitare.

Odată ajuns în corpul uman, agenții patogeni pot dăuna sănătății, distrug flora utilă slăbită. Prin urmare, este foarte important să se curățe cât mai des posibil pentru a reduce concentrația de praf și murdărie. Curățarea - unul dintre primele instrumente care măresc imunitatea într-un mediu de acasă. Nu uitați să ventilați camerele, evitând în același timp curenții.

Produse de albine

Excelentă face față infecțiilor cu miere, propolis și perg. Dar cea mai accesibilă este mierea, care poate fi achiziționată de la apicultori. Seara, înainte de a merge la culcare, se recomandă să mănânci câteva lingurițe de miere cu ceai cald.

Propolis face tincturi, care pot fi folosite de cursuri atât în ​​timpul bolii, cât și pentru prevenire. Cum de a crește imunitatea cu miere și propolis? Utilizați un curs de până la 1 lună sau acest produs. Dar aveți grijă, reacțiile alergice sunt posibile.

Propolisul este un probiotic natural și prebiotic, adică este posibil să se restabilească flora utilă în intestin.

Antrenament fizic și diverse exerciții

Nu faceți fără mișcare. Cu cât organismul este mai supus activității motorii, cu atât mai bine devine condiția generală. Este bine să începeți în fiecare dimineață cu exerciții fizice de încălzire, ușoare sau chiar cu exerciții de respirație. Toate acestea contribuie nu numai la recuperarea după somn, ci și la purificarea de la fenomene stagnante în sistemele limfatice și circulatorii.

Cum de a crește imunitatea la un adult cu exerciții sportive și mișcări în general? Urcați în fiecare zi pe jos, nu utilizați mijloacele de transport în comun și mașinile private. Dacă locuiți în oraș, încercați să mergeți în curți, și nu lângă drumuri, pentru a nu inhala din nou evacuările.

Dacă lucrarea este sedentară, încercați să vă ridicați în mod regulat și să vă încălziți cu exerciții simple de școală sau cu mișcări ritmice de dans.

Curățarea ficatului și a intestinelor

Oamenii de știință moderni susțin că imunitatea umană este cea mai concentrată în ficat și intestine. Dar factorii adversi, cum ar fi produsele chimice și produsele alimentare, substanțele toxice din aer și apă, contribuie la zgârierea corpului. Și aceasta conduce la faptul că sistemul imunitar începe să funcționeze prost, mineralele și vitaminele provenite din exterior practic nu digera. Medicamente pentru îmbunătățirea imunității în acest caz va fi absolut neputincios. Numai sorbentii care curata ficatul si intestinele pot ajuta.

Dacă aplicați recomandările în mod constant, sistemul imunitar va reveni în mod necesar și, împreună cu acesta, sănătatea pierdută.