Vrei să te întrebi: are piciorul umflat, ce ar trebui să fac?

În corpul articulațiilor - 187, dar, probabil, nici unul dintre ele nu provoacă atât de multe probleme ca articulațiile cotului, umărului și genunchiului. Mai ales articulațiile genunchiului, deoarece sunt adesea lovite și supraîncărcate. Mulți oameni, care mănâncă un tort în plus, nu te gândești la faptul că fiecare kilogram suplimentar mărește sarcina pe genunchi de patru ori. Dacă nu doriți să aveți probleme, trebuie să aibă grijă de îmbinarea lor, pentru a afla cum și ce să facă pentru a le preveni, cum se vindeca articulații umflate și cum să se asigure că, în viitor, acest lucru nu se întâmplă din nou. Care este primul remediu pentru ameliorarea durerii și reducerea umflării, într-o situație în care piciorul este umflat, ce ar trebui să fac? Aplicați gheață și faceți un bandaj sub presiune. Puneți piciorul pe o mică înălțime. Utilizați unguente care ameliorează inflamația. Apoi, când durerea se îndepărtează puțin, mergeți imediat la medic.

Funcțiile articulației genunchiului, metodele de ameliorare și prevenire a durerii

Genunchii noștri nu au gândit deloc ca un suport dacă condițiile de muncă își asumă în picioare sau se târăște pe ele (așezarea pe podea a pardoselilor, lucrările de instalare etc.). Un accent prelungit pe genunchi, stresul pe ele conduce la poziții incomode, dăunând cartilajului și țesutului conjunctiv al articulațiilor.

În America, există Centrul de distrugere a genunchiului, unde conducătorul său, J. M. Fox, oferă tratamente și sesiuni periodice privind prevenirea bolilor comune. A publicat o carte numită "Salvați-vă genunchii". Puteți afla câteva dintre recomandările sale când umflarea genunchiului: ce sa fac. Aplicați mai întâi principiul OLLD. Nu este altceva decât odihnă, gheață, presiune și exaltare.

Este necesar pentru orice atac de durere în genunchi după efort fizic de a pune gheață pe genunchi, punând un picior pe fundul mării și făcând un bandaj sub presiune. O astfel de procedură ușurează durerea. Fă-o timp de cel mult 20-35 de minute. Căldura și încălzitoarele ar trebui utilizate cu mare grijă, deoarece contribuie la dezvoltarea proceselor inflamatorii și la răspândirea lor.

Ce trebuie să faceți pentru a ușura munca genunchilor și a le întări

1. Reduceți-vă greutatea - acesta este primul lucru de făcut. Principala problemă cu încărcăturile genunchiului este excesul de greutate. În plus, 5 kilograme încarcă genunchiul de mai multe ori.

2. Aveți grijă de tampoanele genunchiului, astfel încât acestea să poată împinge capacul genunchiului în genunchi și să nu aducă nici un beneficiu, ci rău. Genunchiul trebuie fixat exact pe genunchi.

3. Sunetul unui clic în genunchi și durerea ascuțită care o urmează este un semn al desprinderii rupturii cartilajului sau ligamentului. Piciorul era umflat. Ce ar trebui să fac? În primul rând, eliminați durerea, puneți gheață pe genunchi și mergeți la medic, fără a amâna "după".

4. Aplicați analgezicele unguent (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), acestea reduc inflamația și durerea, fără a afecta stomacul ca tablete. ibuprofen îmbunătățește semnificativ mobilitatea articulației genunchiului, elimină efectele afectării acute a ligamentului genunchiului.

5. Asigurați-vă că faceți exerciții de întărire pentru genunchi. cvadriceps popliteal mușchii și tendoanele poplitee necesitatea de a consolida, în primul rând. când umflarea piciorului, Ce ar trebui să fac? Pentru a elimina inflamația și, atunci când genunchiul este vindecat, faceți următoarele exerciții pentru al consolida:

• Așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele, puneți o rolă din prosopul răsucite sub genunchi. Strângeți mușchii piciorului, dar nu mișcați piciorul. Într-o stare stresată, țineți mușchii timp de cel puțin 35 de secunde. Atunci relaxare. Executați astfel de exerciții zilnice, treptat aducând cantitatea de stres și relaxare de 40-50 de ori.

• Așezați-vă pe podea, așezându-vă spatele pe perete, puteți pune o pernă mică sub talie. Întindeți mușchii picioarelor, ridicați piciorul deasupra podelei și țineți-l pe podea timp de 10-15 secunde. Faceți 3 seturi de 10 ascensoare.

• Pentru a consolida hamstrings. Lie pe podea pe stomac, odihnindu-ti barbia pe podea. Pe brat, puneți încărcătura: o pungă de nisip, sare, monede. Ridicați piciorul încet și coborâți-l. Înainte ca piciorul să cadă pe podea, țineți-l timp de 3-4 secunde.

Monitorizați încărcătura și nu vă depășiți prin a face exerciții prin durere. Faceți puțin efort, dar nu permiteți nici un disconfort. Este important să vă ascultați corpul. Dacă piciorul este umflat ca rezultat al supraexprimării, ce ar trebui să fac? Faceți același lucru: eliminați mai întâi inflamația, mergeți la medic și tratați articulația și apoi faceți exerciții pentru ao întări. Este absolut inacceptabil să umbli cu durere, să aștepți complicații și apoi, timp de câteva luni sau chiar ani, să suferiți de dureri articulare.

Accidente și, ca rezultat, umflarea țesutului articular sau muscular

Uneori există răni domestice și leziuni accidentale ale articulațiilor și mușchilor brațului sau piciorului. De exemplu, un braț sau un picior poate deveni inflamat la locul unei zgârieturi sau a unei pisici. Saliva pisicii are o anumită compoziție și bacterii care provoacă inflamații. Acestea sunt numite boli de zgârieturi de pisici. În acest caz, dacă mâna este umflată, ce ar trebui să fac?

Nu panica, zgârieturile și mușcăturile devin inflamate, dar infecția nu merge prea departe. Rangurile nu se pot vindeca mult timp, fester. Tratamentul trebuie să înceapă cu faptul că o bună spală tableta rana gidroperita, apoi tratat cu vopsea verde, care nu este numai bine dezinfectează, dar, de asemenea, se usuca rana. Tinctura tinara si iodul este cel mai bine sa nu folositi si sa beti antibiotice, deoarece acestea sunt inutile. Foarte bine lichid Castellani, ea pictează pielea, dar foarte bine vindecă inflamațiile și le usucă, împiedicând apariția unei infecții purulente.