Cum de a alege o centură pentru ridicarea electrică? Sfaturi și trucuri

Oamenii care au decis să se angajeze în sporturi grele, pur și simplu nu pot face fără muniție specială. Centura de ridicare a puterii este o parte integrantă a echipamentului oricărui vînător de greutăți.

Este datorită centurii că puteți ridica greutățile maxime. În plus, vă permite să nu vă faceți griji cu privire la starea coloanei vertebrale. Banda selectată corect va sprijini și va proteja coloana vertebrală de diferite întinderi și leziuni.

Powerlifting

Înainte de a selecta și achiziționa o curea de ridicare de putere, ar trebui să decidă ce fel de sport, și modul în care aceasta este diferită de cea obișnuită pentru multe culturism. Acest sport de putere implică ridicarea sarcinilor grele. Și dacă în gravitație culturism crească pentru construirea musculare și de a face terenul corp frumos, apoi powerlifting cuburi complet lipsite de importanță în prese. Este important singura descoperire efectivă.

Pentru orice sportiv din acest sport, o mare importanță va fi jucată de o nutriție adecvată, o dietă echilibrată, o pregătire sportivă bună. Și, bineînțeles, echipamentul.

Pentru ce este centura?

În timpul ridicării barului pe coloana vertebrală este o sarcină foarte puternică. Pentru a evita problemele și problemele de sănătate, fiecare powerlifter trebuie să aibă un suport de calitate. Curelele cele mai bune pentru ridicarea puterii, desigur, sunt piele. Ele sunt mult mai convenabile, mai puternice și mai durabile.

Cureaua este, de asemenea, obligatorie pentru purtarea celor care au deja probleme cu spatele. El va reduce tensiunea pe coloana vertebrală și spatele inferior în timp ce ridică bara, acționând ca un corset puternic.

Uneori, mușchii nu sunt pregătiți pentru încărcăturile pe care le-au pregătit cele mai apropiate competiții sportive. Curelele ajută aici, permițându-vă să vă stabiliți propriile înregistrări, în ciuda lipsei de pregătire.

Refuzul de a purta o centură nu este recomandat. Dacă decideți să faceți acest lucru, atunci experții sfătuiesc să efectueze un refuz treptat. Muschii sunt deja utilizați, că au întotdeauna sprijin. Și dacă le-ați lipsit brusc de cadru, ei pur și simplu nu pot rezista încărcăturii propuse. Puteți începe cu un warm-up, de a face și de formare, fără o centură.

Cum sa alegi o centura

Foarte important atunci când alegeți dimensiunea corectă a curelelor pentru ridicarea puterii. Un material subțire, slab, chiar realizat din material de înaltă calitate, nu va putea oferi suportul adecvat și nu va asigura mușchii dorsali. Sportivii profesioniști preferă curelele puternice și late.

Dacă sunteți angajat în acest sport profesional, atunci sprijinul de la materiale simple subțiri nu va funcționa. Ea banală nu va putea să-și asigure spatele în timp ce ridică bara. Lățimea normală admisă este de aproximativ zece centimetri. Aceasta va fi centura optima de ridicare a puterii, care va ajuta sa sprijine nu numai muschii spatelui, ci si peretele abdominal.

Cu o centură largă, poți "trage" barul și stai jos fără prea multă îngrijorare pentru sănătatea ta. Curea din piele calitativă pentru sportivii profesioniști care lucrează la putere, în general, la comandă. Numai în acest caz centura nu taie în piele, nu apasă și nu interferează corect cu exercițiile.

Dacă întrebați halterofilii profesioniști: "Cum să alegeți o centură pentru ridicarea puterii?", Atunci ei vor răspunde: "Potrivit figurii". El nu ar trebui să intervină, nu ar trebui să apese sau să provoace un sentiment de disconfort. După cum spun sportivii, trebuie să fuzioneze cu corpul tău și să devină unul cu el. Nu trebuie să simțiți centura în momentul în care o purtați. Ar trebui să simtă doar un sprijin fiabil pentru această parte a dulapului powerlift.

diferențele

Curele pentru ridicarea greutății vor fi ușor diferite de cele folosite în activitatea culturarilor. Zidul din spate este mărit și ridicat. Acest lucru vă permite să fixați în siguranță spatele și talia. Partea frontală va fi mai îngustă, ceea ce face posibil să nu vă simțiți disconfortul și să nu vă răniți coastele în timp ce faceți squats cu bara.

Vor exista, de asemenea, curele ieftine și costisitoare. Primul, de regulă, este făcut din material sintetic substandard. Ei au un fascicul de velcro incomod și nesigur. Perioada de valabilitate a unui astfel de dispozitiv de fixare este de aproximativ un an, după care va fi necesar să se schimbe fie centura cât și velcroul. Este potrivit doar pentru cei care sunt neprofesioniști și cu o greutate redusă.

Cum să porți

Cureaua trebuie să fie selectată nu numai în magazin, ci și în mod corespunzător înainte de antrenament. Este recomandat mai întâi să-l atașați la spate și numai apoi reglați dispozitivul de fixare pe partea frontală. Strângeți-o ar trebui să fie strâns, cât mai strâns posibil apăsând pe oasele pelvine.

Este important să rețineți că centura este utilizată numai în timpul antrenamentelor sau în exerciții fizice. Când faceți pauze între abordări, va trebui să fie eliminată.

Echipamentele corect selectate, cum asigură sportivii cu experiență, reprezintă mai mult de jumătate din succesul antrenamentelor. Din echipamentele sportive calitative și bine selectate depinde de victoria în competiții.