Cum de a alege și de a purta o centură atletică? Sfaturi pentru începători

Curea de atletism este necesar în primul rând sportivilor care lucrează cu greutatea mare. Cu toate acestea, nu toată lumea trebuie cu adevărat să o achiziționeze. Uneori trebuie să auziți despre partea inversă a monedei: centura atletică "ucide" coloana vertebrală.

Un astfel de dispozitiv de susținere este folosit nu numai de sportivi, ci și de încărcătoare, constructori și grădinari. Scopul lor este de a minimiza încărcăturile "distructive". O întrebare naturală: toată lumea ajută?

Se observă că marea majoritate a acestor susținători ai modului „sănătos“ de viață începe în curând să se plângă de dureri în partea inferioara a spatelui (mai ales atunci când îndoire).

Se pare ca următoarele: pus pe o centură atletică - fără probleme a ridicat o greutate decentă, a decolat - sa rupt atunci când a luat un pahar de apă. De ce este așa?

Da, pentru că dispozitivul începe să funcționeze pentru dvs., nu cu dvs. Simți diferența? Coloana vertebrală va funcționa eficient numai în poziția corectă. El însuși nu va face asta. Este asistat de un sistem puternic de stabilizare - musculatura adâncă și exterioară din spate și cavitatea abdominală din față. Rezistența unei astfel de presiuni joacă, probabil, rolul decisiv în acest design complex.

Același lucru se face prin centură (atletică). El împinge în mod artificial stomacul, stabilizând activitatea vertebrelor. Dacă le utilizați din când în când (nu întotdeauna, dar uneori, creșterea, de exemplu, un bar), efectul va fi cu siguranță pozitiv. Dar dacă purtați o centură în timpul zilei, riscați să așteptați atrofie musculară. Puteți ghici ce se va întâmpla în continuare?

Corpul se obișnuiește cu brâul, iar orice ridicare a greutății fără suport poate provoca leziuni ale coloanei vertebrale. Cei care practică sportul profesional vor confirma acest lucru.

Ce să caute în alegerea unei centuri atletice? Dimensiunile și calitatea sunt parametrii principali. Cele mai multe curele "creează" după o duzină de antrenamente. Cineva preferă curelele de haltere, cineva mai mult să-i placă pe powerlifters. Atât cei cât și ceilalți sunt adesea cei mai calitativi. Este important să fie confortabil.

Cureaua de ridicare, de exemplu, este confortabilă și fiabilă, deși unele se plâng de presiune sub coaste și / sau oase pelvine. Nu toata lumea stie cum sa imbrace o curea atletica. Să dăm un exemplu. Dacă sunteți un om subțire, centura va acoperi zona de la coaste până la pelvis.

E simplu. Pentru a asigura asigurarea normală, centura cade mai jos la nivelul oaselor pelvine. La început, probabil, va exista disconfort. Aveți nevoie de un obicei.

Cureaua de ridicare poate fi manuală sau automată. Manualul este mult mai sigur. Cureaua nu este bine ținută burta. Atunci când stați ghemuit este mai bine să puneți catarama înapoi. Și mai mult. Odată cu creșterea morții, burta rămâne practic neasigurată, astfel încât prudența nu este o problemă aici. Această centură este ideală numai pentru halterofilii.

Alegerea unei centuri atletice, decideți asupra materialului. Este mai bine să rămâi pe piele. Verificați catarama: unii se destramă deja după câteva traininguri. Este de remarcat o centură de nylon cu velcro, care uneori trebuie schimbată (de obicei, o dată pe an este suficientă). Judecând după recenzii, aceasta este, de asemenea, o soluție excelentă.