Pilates: Beneficii și rănire

Astăzi, programe de fitness care combină principiile mai multor destinații sportive și diferite tipuri de încărcături sunt foarte populare. Un astfel de sistem este Pilates. Beneficiul folosirii acestei tehnici este colosal, dacă credeți promisiunile autorului. Și siguranța și contraindicațiile? Vom încerca să înțelegem în detaliu această problemă.

Singurul un fel de fitness, care se potriveste tuturor!

Pilates este poziționat ca un fel de gimnastică, Nu există restricții privind sexul, vârsta și nivelul pregătirea fizică. Suna destul de tentant, considerand ca autorul sistemului promite tuturor adeptilor sai imbunatatirea, dezvoltarea muschilor in cel mai scurt timp si chiar eliminarea de kilograme in plus. Pilates recomandă celor care nu au fost implicați niciodată în sport și sportivilor profesioniști ca supliment la programul de formare de bază. Inscrie-te intr-un grup de acest tip de fitness poate fi la orice varsta. Multe cluburi sportive au programe pentru copii de la 3 ani și persoane în vârstă. Vorbind despre sistemele de pregătire și dezvoltarea fizică, instructorii de fitness își sfătuiesc adesea clienții exact cu Pilates. Beneficiile practicării acestei gimnastică vor fi pentru întreg organismul, fără aproape niciun risc.

Pilates - cel mai simplu mod de a găsi figura perfectă

Majoritatea femeilor care se înregistrează pentru prima oară în centrul de fitness sunt întrebate: direcția aleasă ajută exact la scăderea excesului de greutate și nu duce la o creștere prea accentuată a mușchilor? Riscul de "pompare" în timpul practicării pilaților este absent. Această gimnastică vizează dezvoltarea armonioasă a corpului. Cu o pregătire regulată puteți obține un rezultat notabil. Organismul devine mai flexibil și mai strâns, excedentele de grăsime subcutanată dispar treptat. Dacă urmați dieta în paralel cu exercițiile, procesul se va accelera. Ceea ce este curios, foarte des cu obezitatea recomanda Pilates. Beneficiile acestui sistem sunt evidente: clasele vă permit să câștigați treptat controlul asupra corpului și să îl dezvoltați. În cazul pacienților cu Pilates, sarcinile cardio și forța sunt aproape complet absente. După o antrenament adecvat, nu există oboseală fizică. Dimpotrivă, mulți dealeri numesc acest tip de fitness foarte plăcut și relaxant.

Respirația și stamina

Când se execută exerciții de gimnastică Pilații trebuie să monitorizeze îndeaproape respirația lor. Este demn de remarcat faptul că autorul acestei discipline de fitness însuși a suferit un copil în bolile tractului respirator. Din acest motiv, în sistemul său de dezvoltare și îmbunătățire a corpului uman, el acordă o atenție deosebită respirației și dezvoltării funcției pulmonare. Pilates vă poate ajuta să învățați cum să respirați în mod corespunzător și să scăpați de dificultăți de respirație. O altă caracteristică a acestui tip de fitness este formarea eficientă a mușchilor adânci, care de obicei nu sunt folosiți pentru alte tipuri de exerciții fizice. O astfel de dezvoltare a corpului vă permite să deveniți mai puternici fizic și mai durabil. În același timp, creșterea vizuală a mușchilor este aproape invizibilă. Figura devine pur și simplu mai elastică și mai elastică.

Îmbunătățirea naturală a corpului cu ajutorul gimnasticii

Utilizarea pilaților pentru femei este dezvoltarea complexă a capacităților organismului. Mulți reprezentanți ai sexului corect remarcă că, odată cu începerea instruirii, tenul și bunăstarea generală se îmbunătățesc. Formarea în mod regulat, puteți deveni mai liniștită și puteți învăța să faceți mai ușor stresul și starea de spirit proastă. Pilații sunt adesea lăudați ca o gimnastică de întinerire. Acest efect nu poate fi contrazis, deoarece dezvoltarea uniformă a tuturor mușchilor corpului în legătură cu întinderea face cifra este perfectă. În acest caz, după cum sa menționat mai sus, Pilates crește rezistența globală a organismului. Și aceasta înseamnă că o gimnastă este mai bine tolerată de orice efort fizic decât o persoană fără pregătire sportivă.

Experimentați dureri regulate în spate, talie și gât? Pilates vă va ajuta! Utilizarea acestui tip de fitness este, de asemenea, în prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic.

Grație și postura perfectă

Foarte des, Pilates sunt aleși de actori, modele și dansatori profesioniști. Această tehnică permite încărcări moderate pentru a obține o flexibilitate îmbunătățită. Există o mulțime de exerciții de întindere și complexe întregi pentru muschii din spate care susțin coloana vertebrală în program. Pilates vă permite să vă îmbunătățiți postura și să vă îndreptați umerii. După câteva luni de pregătire obișnuită, mișcările devin din ce în ce mai de plastic. Schimbări notabile în mers, devine cu adevărat zbor și spectaculos. Din aceste motive, pilates este adesea numit un tip de fitness predominant feminin. Dar, de fapt, poate fi făcută de bărbați.

Pilates: beneficii și rău pentru femei la domiciliu

Cursurile Pilates nu necesită echipamente și echipamente speciale. Datorită acestui fapt, acest tip de gimnastică este accesibil tuturor. Dacă vrei, poți să o faci tu acasă. O parte semnificativă a exercițiilor este simplă, este imposibil să le executați incorect. De asemenea, multe cluburi sportive oferă cursuri în sistemul Pilates. Beneficiile și daunele pentru femei de acest tip de fitness depind în mod direct de calitatea exercițiilor. Dacă antrenamentele la domiciliu nu aduc bucurie și disconfort, opriți exercitarea și consultați un instructor de fitness. Este posibil să faceți ceva greșit sau să înțelegeți greșit descrierea setului de exerciții.

Uitați tot ce v-a fost spus în formare prin alte metode!

Pentru unii începători, clasele Pilates par ineficiente, deoarece după ele nu există senzație de oboseală și durere musculară. Într-adevăr, din copilărie, suntem învățați că senzațiile dureroase după o pregătire sportivă intensă sunt un fenomen normal. Dar în Pilates orice disconfort semnalează că antrenezi incorect. Este inadmisibilă creșterea numărului de repetări ale exercițiilor. Utilizarea Pilates pentru sănătate este moderată, dar în același timp încărcări destul de eficiente. Nerespectarea recomandărilor antrenorului poate fi însoțită de apariția durerii musculare și a lezării acestora.

Contraindicatii absolute pentru pilates

Pilates este potrivit pentru copiii mici, femeile însărcinate și persoanele în vârstă. Foarte adesea acest tip de fitness este publicat ca fiind lipsit de contraindicații. Dar acest lucru nu este adevărat. Pacienților cu diagnostic de osteoporoză este strict interzisă utilizarea Pilates. Utilizarea acestei săli de sport este incontestabilă în prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletic. Dacă există boli cronice ale oaselor și articulațiilor, este necesar să se consulte un medic individual. Nu este recomandat să se angajeze în pilates pentru persoanele cu boli psihice cronice.

Gimnastica poate ajuta la vindecarea depresiei sau a scăpa de starea de spirit proastă. Dar, cu patologii serioase, o asemenea pregătire sportivă este inacceptabilă. O altă limitare este sindromul durerii. Dacă există un astfel de diagnostic, medicul sportiv trebuie să ia o decizie cu privire la admisibilitatea fitnessului. Toate acestea sunt contraindicatii pentru practicarea pilates-ului de gimnastica. Beneficiile și daunele acestui tip de fitness sunt acum cunoscute de dvs., rămâne doar să decideți când să începeți cursurile.