Exerciții pentru creșterea creșterii

În prezent, este posibilă o creștere a creșterii unei persoane, indiferent de ereditate și vârstă. Singurul lucru necesar pentru aceasta este dorința. Există un număr foarte mare de oameni care au reușit să facă acest lucru chiar și după 20 de ani fără a recurge la serviciile unui chirurg. Ajutorul în atingerea acestui obiectiv poate fi exercitat pentru a crește creșterea. Datorită influenței lor, vă puteți influența activ corpul și puteți deveni semnificativ mai mare la orice vârstă.

Cu toate acestea, trebuie să rețineți că există anumite regularități în acest proces.

În primul rând, exercițiile de creștere a creșterii la vârsta de 18 ani vor contribui la un proces mai activ decât la aplicarea în 19-25 ani.

În al doilea rând, persoanele de 25 de ani vor putea realiza acest lucru mai repede decât persoanele în vârstă.

În al treilea rând, după 30 de ani poate fi de așteptat să crească creșterea nu mai mult de 5 centimetri. Deși efortul de a face acest lucru va trebui să fie mult mai mult.

În al patrulea rând, complexul trebuie efectuat zilnic, la câteva ore după masă.

În al cincilea rând, exerciții de stimulare a creșterii este necesar să se completeze un regim alimentar adecvat (respectarea strictă a raportului pe zi - 30% proteine, 20% grasimi si 50% carbohidrati), cu respectarea unui stil de viață sănătos, somn plin (cel puțin 8 ore) și vizita cluburile sportive .

Exercițiile pentru creșterea creșterii ar trebui să includă următoarele:

• "Leagăn" se efectuează din poziția inițială în picioare. Trebuie să vă conectați mâinile la încuietoare și să le ridicați și să vă puneți picioarele cât mai largi. Mai departe ne ridicăm pe șosete și, simultan, suntem întinși în sus. În liniște la exhalare, ne scufundăm pe tocuri și strângem mâinile din spate cu o încuietoare. Acest exercițiu se recomandă să fie efectuat de cel puțin 20 de ori.
• "Mill" se face într-o poziție în picioare, mâinile ținând în direcții diferite. Apoi începem să efectuăm mișcări de rotație alternativ la încheietura mâinii, cot și umăr articulații. Aveți nevoie de cel puțin 20 de ori, și apoi - lucrați într-o altă direcție.
• "Tumblerul" este un exercițiu de la LFK. Trebuie să stați în poziție verticală pentru a vă înclina capul la dreapta și la stânga, încercând să faceți ca umărul să atingă urechea. Efectuați sarcina de aproximativ 20 de ori pentru fiecare parte. Principala regulă este că umărul nu trebuie ridicat.
• Picioarele ar trebui să fie pe lățimea umerilor și trebuie să faceți pante lentă înainte, încercând să atingeți podeaua în întregime cu palmele. Efectuați - de 15-20 de ori. În plus, se recomandă schimbarea direcției, pentru a executa cât mai multe înclinări înapoi, încercând să prindă tocurile.
• Este necesar să stați pe stomac, să vă întindeți picioarele și brațele. Începem să ridicăm mai întâi umerii, apoi capul, apoi picioarele drepte și toate trageți în sus. Corpul ar trebui să aibă o formă semicirculară.
• excelent exercițiu pentru întinderea coloanei vertebrale. Este necesar să vă așezați în turcă, cu braț în fața pieptului, sub forma unei încuietori, apoi să începeți să vă ridicați și să vă întindeți.

Complexul de exerciții trebuie să includă următoarele exerciții pentru creșterea picioarelor:

• Îndoiți piciorul în genunchi și apăsați-l la genunchiul piciorului opus. Acum, începeți să vă aplecați, atingând podeaua cu mâinile. Pentru fiecare picior se recomandă efectuarea a 15-20 de repetări.
• În picioare, trebuie să-ți iei mâinile înapoi și să te apuci de spătarul scaunului. Apoi începem să ne ghemuim, să nu lăsăm sprijinul. Se recomandă efectuarea a aproximativ 20 de ori.
• În picioare, închideți picioarele împreună și faceți pantele, încercând să vă atingeți fruntea cu genunchii. Picioarele trebuie să fie imobile. Trebuie să faceți 15-20 pante.
• Schimbăm poziția de plecare în poziția inițială. Un picior ar trebui să se întindă înainte, iar al doilea - îndoiți în genunchi. Faceți pantele înainte, astfel încât mâinile să atingă podeaua.
• Mai departe ne așezăm pe podea cu picioarele alungite și mâinile - în petreceri. Picioarele trebuie să fie ridicate la rândul lor, observând un colț de cel puțin 90 de grade în raport cu un trunchi.

Efectuând aceste exerciții, nu numai că vă puteți mări creșterea, dar și vă întineri corpul.