Aflați cum să creșteți

Fiecare dintre noi vrea să aibă o figură frumoasă, aspect atractiv. Și, bineînțeles, foarte mulți vor să fie înalți. În cifra noastră, creșterea este o componentă importantă. De aceea, oamenii își pun adesea întrebarea: "Cum să crești mai înalt?" De fapt, așa cum este dovedit de știință, acest lucru este posibil numai la adolescent și tinerețe. Oamenii cresc datorită hormon de creștere, care ajută la formarea rapidă a proteinelor în corpul uman.

Primul sfat pentru rezolvarea problemei, cum să devii mai mare creștere, este compilarea și respectarea corectei rutine zilnice. Aceasta trebuie să includă, în mod necesar, antrenamente zilnice destinate să stimuleze zonele de creștere a oaselor, precum și alimentația adecvată și mersul pe jos în aerul proaspăt.

Cei cu părinți cu creștere scăzută sunt susceptibili să crească la fel - nu prea mari. Dacă unul dintre părinți este mare, atunci există șansa ca copilul să fie același. Este foarte important aici, ale cărui gene sunt mai pronunțate în copil. Factorii care afectează creșterea umană includ ecologia, bolile copilariei, precum și diferite leziuni și tulburări hormonale.

Iată câteva recomandări care vă vor ajuta să rezolvați problema creșterii înălțimii. Pentru început, nu fi complexă deoarece sunteți mai mică decât ceilalți colegi. La urma urmei, toată lumea are propriul trup, iar dacă sunteți astăzi mai mic decât cineva, atunci foarte curând totul se poate schimba. O persoană crește mai încet, iar alta - mai repede. Este foarte important să mănânci bine. Astfel, puteți crește creșterea cu până la 10%. Asigurați-vă că mâncați proteine, în special animale. Mananca carne, pește și brânză de vaci, bea lapte. Un organism în creștere are nevoie de aminoacizi și vitamine, precum și de calciu și minerale. Proteinele sunt stimulatori excelenți ai producției hormon de creștere, iar glucoza, dimpotrivă, suprimă acest proces. Prin urmare, trebuie să limitați și este mai bine să excludeți din dieta dulceții - zahăr și dulciuri, precum și băuturi dulci. Este mai bine să mănânci miere și fructe utile pentru organism.

Vitaminele din grupele A și B va ajuta cu siguranță să rezolve problema cum să devină mai înalt. La urma urmei, ele au impactul principal asupra acestui proces. Pentru vitamina A includ surse de verdeață și morcovi și roșii și napi. Vitamina în cantități mari se găsesc în unt și gălbenușul de ou, precum și în nuci. Asigurați-vă că pentru a include în dieta ta aburit sau legume crude, pentru că, datorită acestor produse organismului este îmbogățit cu săruri minerale, în special calciu și fosfor, care este foarte bun pentru creșterea țesutului osos uman.

Un vis sănătos este foarte important. Dacă doriți să știți cum să creșteți creșterea, una dintre recomandări va fi un somn bun. Copiii cresc într-un vis. Deci, ar trebui să mergi la culcare devreme, și nu să stea după noapte pe Internet, deoarece hormonul de creștere este produs cel mai activ la începutul somnului în primele câteva ore.

În scopul de a crește, absolut de sport, cum ar fi culturism sau powerlifting, și, de asemenea, alte tipuri Haltere. Cel puțin în perioada de creștere activă, nu trebuie să te angajezi în aceste sporturi. Amintiți-vă că nu vă puteți întoarce. Acest lucru este valabil și pentru la oameni înalți. Trebuie să vă urmăriți postura, să încercați să stați întotdeauna în mod egal. Dacă există probleme în această privință, atunci merită să veniți la un medic. Puteți beneficia de un masaj special, în plus, nu va fi superfluu să vă înscrieți la înot. Este bine să vă așezați în bar în fiecare zi pentru a ajunge mai sus.

Obiceiurile dăunătoare interferează și cu creșterea. Din cauza fumatului, acest proces este inhibat. Da, și consumul de alcool nu merită, de asemenea, dacă vă decideți să creșteți creșterea. Acum știi ce trebuie să faci pentru a crește. Și nu uitați că, în medie, fetele cresc până la nouăsprezece ani, în timp ce vârful creșterii scade la unsprezece ani. Cât despre tineri, creșterea lor se oprește în medie de douăzeci și unu de ani, cu un vârf de treisprezece ani. Aproximativ până la șaizeci de ani, creșterea este redusă cu două centimetri, și optzeci cu șase.