Cum de a curăța o burtă de bere în trei săptămâni

Popularizarea berelor de azi devine o epidemie. Cumpărători, la toate colțurile face publicitate agresiv zeci de soiuri de băutură îmbătătoare. Societatea modernă în materie de consum de bere a fost împărțită în susținători fervenți și adversarii, pe paginile de reviste și ziare, privind dezbaterile radio și TV sunt efectuate privind efectele nocive și beneficiile consumului de bere.

Dacă renunțăm la toate reclamele și jurnalistica, în mod obiectiv astăzi observăm popularitatea crescută a berii în rândul populației noastre. Berea este beată de toată lumea - de la "pionier" la "pensionar". Pe de o parte, acest lucru este bun - cererea pentru băuturi alcoolice puternice. Oamenii trec treptat la alcool mai ușor. Pe de altă parte, a apărut o nouă problemă - mulți au fost nevoiți să fie eliminați bere burtă, pe care le puteți recunoaște cu ușurință admiratorii acestui produs.

Experții susțin că utilizarea berii nu este direct legată de apariția unor centimetri în plus și kilograme. Caloricitatea sa nu depășește media pentru produsele alimentare obișnuite. De exemplu, pâine de grâu - 238 kcal / 100 g., Carne de porc - 490 kcal / 100 g, Maioneză 620 kcal / 100 g, Bere numai 36 kcal / 100 g.

Și totuși, întrebarea „cum a elimina burta de bere“ deranjează mulți oameni. Acest lucru se datorează, în primul rând, efectului de alcool, care este conținut în băutură. Acesta stimulează apetitul și, împreună cu berea consumată „subproduse“ - chips-uri, nuci, pește, cârnați, cârnați și altele asemenea (fiecare poate completa lista de tratament favorit). toate este în siguranță este absorbită și sub formă de grăsime este stocată la bărbați în regiunea taliei.

Acum, întrebarea principală: ce să fac? Cât de corect pentru a elimina un stomac sau burta? Din păcate, pilula magică nu există prin definiție. Numai o abordare sistemică, integrată pentru rezolvarea unei probleme dureroase oferă rezultate reale

Cum de a curăța o burtă de bere:

Pasul 1. Maximizați utilizarea berei. Se recomandă o zi de cel mult 0,33 litri. berea sau echivalentul acesteia. Cel puțin 3 zile pe săptămână, nu consumați alcool. Dacă este posibil, utilizați vin roșu uscat în loc de bere. Se crede că berea sparge echilibrul hormonilor din organism.

Pasul 2. Limitați cantitatea de alimente consumate pe zi. Refuză să mănânce după șase seara. De la 7 am la 12 pm puteți mânca totul. De la 12 la 15 - o cină completă. De la 15 la 18 - cină ușoară. Se recomandă excluderea băuturilor carbogazoase.

Pasul 3. Trebuie să adăugați o mișcare în viața voastră. Și nu doar mișcarea. Doar mersul pe jos sau rularea - aceste încărcături nu vor da rezultatul așteptat. Este necesar să se antreneze în mod specific mușchii presei. mușchi Abdomenul constă din mai multe grupuri: mușchi drepți, oblici și inferiori. Experții recomandă folosirea exercițiilor pentru toate grupurile musculare.

Dacă este posibil, faceți o întâlnire cu un antrenor profesionist de fitness. El vă va spune cum să curățați o burtă de bere: în mod special pentru a vă dezvolta complex de exerciții fizice, care va oferi rezultatul dorit.

Dacă nu există posibilitatea de a merge la sala de sport - puteți face exerciții la domiciliu. Exerciții pentru fiecare zi (o abordare):

• Pentru mușchii drepți - se află pe spate, genunchii se îndoaie, mâinile în spatele capului. Efectuați 10 ascensoare ale trunchiului, încărcând maxim muschii abdominali. Nu ne ajutam singuri.
• Pentru mușchii oblici - stați pe spate, îndoiți genunchii, mâinile în spatele capului. Efectuăm 10 ridicarea trunchiului. În același timp, cu cotul mâinii drepte, ajungem la genunchiul stâng, apoi cu cotul mâinii stângi - la genunchiul drept.
• Pentru mușchii inferiori - se află pe spate, pe mâini sub fese. Foarfecele exercită de zece ori.

Prima săptămână este o abordare, a doua săptămână - două abordări, a treia săptămână - trei abordări. Cifra ideala se poate face pe cont propriu: 15 minute de cursuri dimineata timp de 3 saptamani fac minuni. Doar trei săptămâni și "cum să curăți burta de bere" - aceasta nu va fi problema dvs.