Cum să înveți să schițezi în sens invers: sfaturi pentru patinatorii începători

Toți cei nou-veniți, mai întâi pe patine, se tem doar să stea pe picioare. Dar, de-a lungul timpului, picioarele se opresc în mișcare în direcții diferite și dorim nu numai să ne îmbunătățim abilitățile, ci și să stăpânim noua tehnică. Prin urmare, mai devreme sau mai târziu, fiecare dintre noi are o întrebare firească despre cum să învețe să schițeze înapoi.

Ce trebuie să știți despre tinuta?

Înainte de a vă concentra asupra dezvoltării noilor tehnologii, trebuie să aveți grijă să cumpărați echipament bun. Pantofii trebuie să se potrivească exact dimensiunilor dvs., iar hainele trebuie să fie suficient de confortabile și să nu miște mișcările. Pantofii cu dantela cu picior bine trebuie sa fie cat mai aproape de picior. Acest lucru va ajuta la asigurarea vitezei și a netezirii necesare a mișcărilor. Înainte de a învăța să schițezi în sens invers, este recomandabil să achiziționezi echipament de protecție. Dacă nu aveți ocazia să cumpărați astfel de echipamente, atunci acesta poate fi închiriat. Nu se recomandă salvarea pe propria siguranță, deoarece mijloacele de protecție vă vor economisi de la rănile posibile.

Cum să vă pregătiți pentru formare?

Pentru cei care vor să știe, cum să înveți să schițezi în sens invers, trebuie să înțelegeți că, înainte de a începe exercițiile, trebuie să țineți un warm-up de cinci minute. Pentru a face acest lucru, puteți efectua mai multe clapete de mână, colțuri ale corpului sau squats. Înainte de a începe să stăpânești noua tehnologie, trebuie să fixezi cu fermitate tehnicile de bază ale mișcării pe gheață în linie dreaptă. Instruirea ar trebui să aibă loc pe un spațiu destul de spațios și închis. Este de dorit ca în acest moment să existe mai puțini sportivi care ar putea interfera involuntar cu studiile.

Cum să coborâți și să frânați corect?

Nici un sportiv novice nu a reușit să evite mișcările ciudate care au dus la căderi. Prin urmare, înainte de a învăța cum să mergeți înapoi, ar trebui să rezolvați problemele de securitate. Pentru o oprire rapidă și sigură, trebuie să conectați picioarele împreună și să le întoarceți brusc în direcția perpendiculară pe linia de mișcare. În cazul transferului corect al greutății și distribuției forței, frânarea va avea loc aproape instantaneu. În timpul căderii nu este nevoie să vă puneți mâinile. În caz contrar, o încercare de a atenua căderea poate avea ca rezultat rănirea articulațiilor umărului sau încheieturilor mâinii.

Realizând că căderea este inevitabilă, trebuie să încercați să vă asigurați că lovitura principală ajunge în zona tensionată în cot, șolduri și fese. În acest caz, corpul este recomandat să se întoarcă spre capacul de gheață și să vă ajute cu o mână liberă. Acest lucru va ajuta nu numai să evitați rănile, ci și să vă ridicați imediat la picioare. Aceasta este regula pe care majoritatea profesioniștilor schiorii o folosesc atunci când fac rotații complexe și salturi.

În timpul căderii înapoi, trebuie să utilizați o altă metodă. În acest caz, spatele ar trebui să fie arcuit, iar bărbia trebuie apăsată strâns pe piept. Bratele îndreptate și întinse ar trebui să depășească ușor corpul. Căzând, nu vă puteți relaxa spatele și nu vă puteți îndoi coatele. Este de dorit ca vectorul de picurare să fie la un unghi ascuțit față de suprafața gheții.

Cum de a învăța să schițezi în sens invers: sfaturi pentru începători

Mai întâi de toate, trebuie să înțelegem că totul nu este la fel de simplu cum ar părea un nou-venit ignorant. Deci nu te grăbi. Cei care doresc să înțeleagă cum să învețe să schițeze în sens invers, la început se recomandă pur și simplu să încercați să vă împingeți de pe marginea patinoarului și să vă întoarceți ușor. Acest lucru ne va permite să înțelegem noile senzații care însoțesc această versiune nouă a călătoriei.

După aceasta, trebuie să țineți poziția corectă și maximă stabilă și să vă asigurați că nu este nimeni în spatele tău. Picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi, una dintre ele ar trebui să fie o jumătate de bloc în față. Pentru a stăpâni noua tehnologie, trebuie să stați cu spatele în direcția în care intenționați să mergeți. Puneți un picior de jogging într-un unghi ușor, împingeți-l înainte. Greutatea corpului trebuie transferată la celălalt picior. Mișcarea repulsivă trebuie făcută de-a lungul unui arc. Împingeți cu ușurință înainte cu fiecare picior pe rând. Când se mișcă piciorul, este necesar să se îndrepte și să se accelereze datorită forței de evacuare. Greutatea principală a greutății corporale ar trebui transferată în partea din față a patinei.

Nu vă distrați și nu uitați să urmăriți unde vă îndreptați. Când călătoriți în spate, trebuie să vă uitați peste umăr. Cei care înțeleg deja cum să învețe să schițeze în sens invers, trebuie să aveți răbdare, deoarece nimeni nu poate garanta că primele încercări vor reuși. După ce ați arătat o persistență corespunzătoare, veți putea să vă stăpâniți o nouă tehnică.