Cum de a învăța să schiați pentru patinaj într-o săptămână?

Trasee de schi

Specificitatea acestei tehnici

Dacă doriți să înțeleagă cum să învețe să schieze curs de creastă, să păstreze în minte ideea că acest lucru este necesar pentru a împinge literalmente le transmite prin apăsarea un picior pe diagonală. Apoi faceți același lucru cu un alt schi. Această metodă simulează mișcarea pe patine. Călcâiul este liber de atașament, ceea ce permite schiului să meargă înainte.

În imagine, vedeți doi sportivi care folosesc două stiluri diferite. În stânga - un curs clasic de-a lungul pistei de schi pavate, spre dreapta - o creastă pe pista prelucrată.

Importanța alegerii echipamentului potrivit

Pentru a înțelege cum să înveți să lupți cu un skate, ar trebui rezolvată o problemă tehnică importantă. În primul rând trebuie să cumpărați echipamentul potrivit. Patinaj pentru patinaj, în general, mai scurtă decât cea clasică și caracterizată prin absența unor caneluri specifice pe verso. Plisat este destinat să mențină atlet de la alunecarea din spate, precum și la momentul transferului de greutate corporală, dar schiurile de patinaj pur și simplu nu va funcționa corect cu ghinturi. Cu toate acestea, ca și în cazul aplicării unor ceară lipicioasă. Într-o astfel de alunecare ceara de schi este aplicat pe întreaga suprafață, astfel încât să alunece clasice mult mai rapid. În plus, lungimea lor depinde de greutatea atletului.

schi patinajul este o activitate fizică extrem de intensă. Toate grupurile musculare ale corpului sunt implicate. Ridicați râul necesită capacitatea de a echilibra pe un picior, prin urmare, este mai ușor pentru cei care au o experiență bună de antrenament sportiv sau de schi.

Dar cum rămâne cu cei care au ratat lecțiile de educație fizică de iarnă la școală și nu au învățat să determine diferența dintre cursul clasic și skate?

Aflați mai multe! Lăsați deoparte toate îndoielile!

Deci, cum să învățați să schiați pe un curs de patinaj? Pot să fac asta fără un antrenor profesionist, să spun, acasă?

Raspuns: cu siguranta da!

Este necesar doar să se elaboreze trei puncte:

1. Alocați timp pentru clase.

Este suficient să dedici această vacanță de Anul Nou pentru a înțelege cum să înveți să schiști pe un curs de patinaj timp de o săptămână.

Dacă luăm în considerare viața obișnuită de zi cu zi, este de dorit să alocăm de două ori pe săptămână, să zicem, seara după muncă. Există un plus pentru cei care sunt oarecum timizi să se antreneze în mintea altor schiori. Deși este mai bine să renunță imediat la toate îndoielile și să se concentreze numai asupra realizărilor lor sportive. De asemenea, este logic să luați două zile libere pentru antrenament.

2. Asigurați-vă cu schiurile potrivite care îndeplinesc cerințele cursei de creastă.

Caracteristicile lor au fost descrise mai sus. Cum să înveți să schițezi? Pentru a atinge acest obiectiv, nu este necesar să mergeți la magazin și să achiziționați imediat echipament scump. Puteți utiliza serviciile de chirie. Sau achiziționați echipament care a fost utilizat. Când stăpânești tehnica, va veti simti gustul crestei la curs, precum și să înțeleagă preferințele lor, atunci are sens pentru a merge pentru schiuri noi lucioase.

Asigurați-vă că traseul pe care veți lucra este bine pregătit. Aceasta înseamnă că este curățat de zăpadă. Dacă starea traseului este slabă, puteți obține rezultate de foarte mult timp și, prin urmare, motivația va suferi. Este logic să tren acolo, unde sportivii o fac. În același timp, uitându-te la ele, puteți învăța câteva idei despre cum să învățați să schiați rapid.

3. Urmați instrucțiunile de mai jos.

Acest articol nu pretinde prezentarea științifică a tehnicii de patinaj cu un curs de patinaj. Oferă o instrucțiune simplă și utilizabilă în termeni pe care prietenul tău ar funcționa.

Instruirea umană pentru începători

Mulți oameni întreabă cum să învețe. Călăria cu patinajul nu este dificilă. Înainte de a trece la descriere, trebuie remarcat că în timpul antrenamentului este mai bine să plecați stâlpi de schi deoparte. La început, este foarte important să găsim echilibrul corpului într-o mișcare neobișnuită a corpului. Iar bastoanele de aici vor interfera.

Lăsând mâinile libere, relaxați-vă umerii și veți simți că ei înșiși încep să se miște, astfel încât să puteți merge mai departe. Într-un cuvânt, încredere în organism.

Apoi trebuie să alegeți un teren pentru pregătire. Nu aveți nevoie de o pistă de 5 km, ridicați un avion cu zăpadă la aproximativ jumătate din stadionul școlar standard. Aici veți găsi următoarele mișcări.

O simplă diagramă care explică aspectul mecanic al patinajului prin patinaj

În fotografia de mai sus, se poate observa că ambele picioare efectuează simultan diferite funcții. Acesta este principalul obiectiv. În momentul în care un picior respinge de la suprafață (de regulă, partea interioară a piciorului este mai implicată în acest proces), al doilea folosește momentul și alunecă prin zăpadă. Toată greutatea noastră, acumulată în mod asiduu la birou, ne transferăm cu fermitate spre membrul care alunecă. Rețineți că aceste mișcări nu sunt paralele, ci în diagonală!

Să presupunem că v-ați mutat greutatea corporală spre stânga, ați împins piciorul drept și ați alunecat în timp ce vă aflați în stânga. Încercați să glisați cât mai mult timp posibil. Pentru ce? Pentru a avea timp să vă odihniți înainte de următoarea apăsare cu piciorul stâng. În primul rând, faceți exerciții încet și fără probleme. Când ați învățat suficient, atunci veți continua să lucrați la dezvoltarea vitezei. Deci, ați împins schița din stânga, transferând greutatea dvs. spre dreapta și alunecând spre dreapta. Astfel, alternăm tremurul cu piciorul stâng sau drept. Amintește patinajul, nu-i așa?

Rețineți că piciorul pe care alunecăm este ușor îndoit la genunchi. Imaginați-vă că acesta este un izvor pe care este plasat greutatea.

Practica la domiciliu!

Dacă problemele persistă cu menținerea echilibrului, atunci pentru a înțelege mai bine cum să înveți să schiști pe un curs de patinaj, poți să te antrenezi unul câte unul pe un picior acasă. Timp de 12 secunde pentru fiecare cu o schimbare, doar 4 abordări.

În plus, nu este inutil să urmăriți competițiile sportivilor profesioniști, de exemplu în cursele de biatlon, puteți chiar și la televizor. Atât de ușor să absorbiți informațiile vizuale despre modul în care ar trebui să arate și apoi să înțelegeți ce anume este necesar de la dumneavoastră.

Principalul lucru este să crezi în tine și să dai corpului timpul să înveți noi mișcări, iar apoi totul se va întâmpla în mod necesar. Iar anul viitor îi vei explica deja prietenilor cum să învețe să schieze pe un curs de patinaj.

Mult noroc!