Combinații de lovituri de bază în cutie

Până în prezent, acest tip de sport, cum ar fi boxul, este foarte popular printre oameni. Mulți adolescenți sau chiar adulți sunt înscriși în secții sportive pentru a stăpâni această artă marțială. Mulți cred că boxul este simplu și ușor de învățat. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul. Începătorii trebuie să stăpânească mai întâi mișcările de bază și apoi să identifice cele mai eficiente combinații de pumni în cutie, în timp ce studiază simultan tehnica de protecție.

Tipuri de lovituri

În box, există un număr mic de diferite tipuri de greve, tehnica de performanță a acestora fiind adusă la perfecțiune printre sportivii profesioniști. Toate poansoanele pot fi conectate într-o serie complet diferită. Nu este deloc necesar ca victoria din ring să poată efectua combinații complexe de pumni în cutie. Principalul lucru pentru un luptător este să poată aplica calitativ și în timp util elementele de bază din ring. Un impact bine elaborat direct sau lateral este mult mai eficient decât o serie lungă, efectuată cu erori. Unii boxeri stele, care au un număr mare de centuri, folosesc doar câteva lovituri în luptă. Dar ele sunt atât de ascuțite încât un rival, cunoscând bine partenerul său, nu le poate rezista.

Pentru a face mai ușor un sportiv să studieze combinații de pumni în cutie, dreapta și stânga sunt identificate în cap și în dreapta și stânga în corp.

Combinații de lovituri

Orice combinație de lovituri de la o distanță lungă începe cu o linie dreaptă, după care există o mulțime de variații. În box, unul dintre cele mai frecvent utilizate ligamente este "deuce". Clasicul "deuce" din cutie se numește seria "stânga, apoi lovitura directă dreaptă".

Prima mișcare se face cu mâna din față. Totul depinde de suportul boxerului. Beat de mână, care este ușor înainte, de regulă, se aplică fără a investi în forța acesteia. Boxerii determină de obicei comportamentul oponentului de la prima lovitură. Se întâmplă adesea ca prima bătălie din față să joace rolul de funt. Exercițiul după al doilea este aplicat în mod neașteptat adversarului cu forța maximă aplicată.

Dar, pe lângă clasicul "deuce", există și alte variații. De exemplu, prima lovitură poate fi îndreptată spre cap, iar cea următoare, cea centrală, către corp. Do și invers - mai întâi direct spre corp, apoi spre cap. Această versiune a "celor doi" este efectuată de la o distanță apropiată.

Combinațiile de lovituri în cutie trebuie făcute la momentul potrivit. În același timp, este mai întâi necesar să se efectueze operațiuni sau alte acțiuni pentru a face acest atac neașteptat.

Normă de executare a unei serii de lovituri

Chiar și cele mai simple combinații de dungi din cutie trebuie efectuate tehnic. Grevele sportivului ar trebui să fie efectuate cu pauze minime. Aceasta este, a doua lovitură a două este imediat după prima. Din viteza celui de-al doilea, eficacitatea depinde. În plus, adversarul poate profita de o pauză și poate face o lovitură zdrobitoare într-un moment vulnerabil pentru tine. Prin urmare, sportivul trebuie să-și amintească întotdeauna despre protecție. Despre asta, nu uitați când implementați o combinație de pumni în cutie. Pentru începători, este important să aduceți tehnica de executare a loviturilor la automatism.

Când aplicați un accident de recunoaștere cu mâna din față, umărul trebuie să fie relaxat. Cotul mâinii a doua ar trebui să protejeze ficatul și pumnul - bărbia. Atunci când se aplică un al doilea accident vascular cerebral, ar trebui să apară o mică întoarcere în umeri. Astfel, lovitura este mai puternică decât cu un singur drept. În timpul celui de-al doilea atac, mâna stângă revine și protejează fața. Când desenezi drapele, munca picioarelor este importantă. După această combinație clasică, atletul poate continua atacul sau poate face o revenire.

"Greva poștașului"

În box și alte forme de arte marțiale, există combinații similare. Bilele de pumni din cutie ar trebui să fie în primul rând eficiente. De exemplu, de multe ori în această formă de arte marțiale puteți găsi o combinație de "lovitură de poștă". Se compune din două lovituri cu mâna stângă și apoi cu dreapta. Datorită loviturii rapide din stânga, boxerul reduce distanța în luptă. Această combinație este foarte eficientă. De aceea este atât de des folosit în box. Această combinație trebuie să fie însoțită de munca în picioare. În timpul loviturii, atletul se deplasează spre adversar pentru a ține efectiv greva principală cu mâna dreaptă. Grevele cu mâna stângă ar trebui efectuate cât mai repede posibil.

"Troika"

Există diverse fascicule de pumni într-un sport ca boxul. Combinațiile de lovituri, pe care instruirea ar trebui să o acopere în cea mai mare parte a timpului, pot fi realizate de "troica". "Postman greva" este, de asemenea, de obicei referit la acest pachet. "Trei" se numesc două jaburi complete, care sunt separate de mâna dreaptă. Primul jab este scurt, este folosit pentru a scurta distanța. Ultimul este ultimul.

Cu toate acestea, se întâmplă de multe ori că a treia lovitură dreaptă datorată reducerii distanței nu este practică. În acest caz, ultima linie dreaptă este înlocuită cu un impact lateral. Există variații complet diferite ale "troicii".

Suflează în boxul thailandez

Thai boxing este o artă marțială relativ tânără. Toți cei care au văzut vreodată aceste lupte, cu toată încrederea, vor spune că acest tip de arte marțiale este cea mai traumatică artă marțială. Luptătorii din ring folosesc multe combinații diferite. Faptul este că în boxul thailandez arsenalul de lovituri este mult mai lat decât cel clasic. În varianta thailandeză sunt permise bate, tibie, brațe și cot. Acesta din urmă este considerat cel mai periculos.

Combinații în boxul thailandez

Combinațiile de greve în boxul thailandez sunt foarte diverse. Printre ligamentele principale pe care un începător le poate efectua, se pot distinge următoarele opțiuni. Pentru a executa cu succes combinații, este necesar ca adversarul să intre în apărare. Când el efectuează umpleri, nu este recomandabil să se efectueze o serie. În mod ideal, adversarul după lovitura stângă ar trebui să meargă în apărare.

În timpul impactului direct stâng, trebuie să apară o apropiere de adversar. Imediat după primul atac cot în cap. Cu o lovitură de succes din cot, lupta în box-ul Thai se termină devreme, fiind cea mai mare lovitură. Dacă luptătorul se află încă pe picioare, există o apropiere apropiată și o lovitură de genunchi la ficat.

Combinație, care este foarte frecventă în boxul thailandez: luptătorul aruncă mai întâi corpul și apoi în cap. Această combinație este foarte eficientă. Este, de asemenea, folosit ca o apărare împotriva atacurilor unui adversar. În timpul antrenamentului, sportivii practică această metodă de sute de ori pentru ao efectua pe mașină în timpul luptei.

Tehnica de a efectua greve într-o cutie Thai pentru începători

Thai boxing necesită o pregătire bună de la luptător. Pentru a efectua lovituri cu un picior necesită o întindere bună și un antrenament lung. De aceea iubitorii rareori își folosesc picioarele într-un duel. Dar după ce a primit un picior în capul care se termină prematur luptele în acest sport. Un luptător trebuie, de asemenea, să știe cum să se apere de astfel de atacuri. În caz contrar, o grevă ratată poate duce la un duel și poate provoca vătămări grave. Thai boxing este un sport în care greșelile din timpul bătăliei au condus adesea la consecințe grave. Pentru a efectua o lovitură de la cot, mai întâi trebuie să te apropii de adversar. O astfel de lovitură este efectuată de obicei după efectuarea diferitelor ligamente. Vrăjmașul trebuie să meargă în apărare pentru executarea sa efectivă, altfel este mai bine să nu îl folosiți.

Dezvoltarea forței de impact

Un atlet începător trebuie să-și amintească faptul că forța de impact depinde de munca multor mușchi. Picioarele, presa, mușchii corpului, umerii, antebrațul și mâna trebuie să fie implicați în impact. Pentru a dezvolta mușchii necesare la sportivi de formare efectua aruncat o minge ponderată, făcând sărituri de la un ghemuit scăzut, push-up-uri cu salturi, arunca mreana în fața dumneavoastră sunt angajate cu gantere sau ponderare. Există un număr mare de exerciții care vor crește puterea impactului dvs. Principalul lucru nu este să uităm de tehnica corectă de punere în aplicare a acesteia.

Cele mai diverse pachete de lovituri pot fi găsite într-o formă de box. Cea mai bună combinație de lovituri este obiectul unei pregătiri și cercetări constante a specialiștilor. Cele mai eficiente pot fi pachete simple, cu un atac în timp util și o lovire precisă. Pentru a face acest lucru, este necesar să perfecționați fiecare mișcare bine în formare.