`Dl. Olympia` de Ronnie Coleman: biografie și fotografii. Programul de formare al lui Ronnie Coleman, reguli nutriționale

Nașterea culturismului este atribuită, în mod tradițional, decalajului dintre anii 1880 și 1953, dar dacă vă uitați la acest fenomen cât mai larg posibil, putem vorbi despre popularitatea sa chiar și în Grecia antică. Atunci, cultul frumuseții corpului a fost considerat unul dintre principalele și armonios îmbinate cu conceptul de calocagatie, conform căruia perfecțiunea formei a fost echivalată cu perfecțiunea conținutului.

Charles Atlas a contribuit foarte mult la dezvoltarea culturismului, eroii cărții de benzi desenate din anii cincizeci au încurajat în mod activ reprezentanții generației tinere să-și dezvolte corpul în întregime și, în special, musculatura. Așa că putem spune că super-eroii au devenit primul exemplu semnificativ care trebuie urmat în legătură cu culturismul.

De-a lungul timpului, susținătorii frumuseții corpului au devenit din ce în ce mai mult până când au devenit o activitate profesională care prevedea participarea la tot felul de concursuri. Este vorba despre patron și câștigătorul unor astfel de evenimente, că acest articol va fi discutat.

Nasterea starului viitor

Probabil, la începutul vieții sale, Ronnie Coleman nu și-a putut imagina că va fi angajat în culturism și va deveni atât de faimos din cauza asta. Culturistul de excepție sa născut pe teritoriu Louisiana într-un oraș numit Monroe, de unde, la o vârstă fragedă, sa mutat cu părinții săi în orașul Bastrop.

Nașterea însăși a unei vedete de culturism nu a fost lipsită de o carieră viitoare. Mama sa, fiind în nici un caz cea mai fragilă din sexul corect, aproape că a murit în timpul nașterii - Ronnie Coleman a fost un copil atât de mare încât acest eveniment frumos aproape sa încheiat într-o adevărată tragedie.

Anii de început

Ca tatăl unui culturist și familia lui au trăit, viitorul „Mr. Olympia“, a avut de la o vârstă fragedă pentru a aduce o contribuție la bugetul relativ scăzut al familiei. Literalmente de la școală Coleman a urcat la maturitate: combinarea mai multor lucrări în timpul său liber, el a reușit să joace baschet și baseball, deși atât de tineret sport preferă fotbal. Deja în 12 ani, viitorul culturist cântărește 80 kg, cu înălțimea de 180 cm. Apoi, Ronnie Coleman a nici măcar nu a crezut despre culturism profesionist și mreana văzut doar din exterior și să nu-i nu a atins.

Un pic de putere și un pic de noroc

Cu toate acestea, formarea le-a oferit viitorului culturist o adevărată plăcere, pentru care tânărul atlet a început să participe la sală. În această perioadă, programul de formare al lui Ronnie Coleman era departe de a fi complicat - tânărul nu a înțeles în mod deosebit varietatea de echipamente sportive și a luat-o literalmente pentru tot ce a venit. Pentru cea mai mare parte a atras Powerlifting - viitorul campion place să mă provocare și pentru a atinge obiectivele lor, dar locul sportul preferat a avut loc în mod inseparabil la acel moment de fotbal.

În acest joc destul de dur, Coleman a arătat o răbdare și o perseverență remarcabilă, care l-au lăsat în urmă să reușească în calea aleasă. Tânărul atlet a fost imediat observat de reprezentanții Universității din Grembling, datorită căruia Ronnie a devenit studentul său.

Contabilul atipic

Se pare, cât de inteligent poate o persoană care și-a ales ca profesie culturismul? Ronnie Coleman, fără prea mult efort, a distrus stereotipul stabilit al unui băiat apropiat. Nu numai că a fost admis la universitate în condiții speciale, dar a absolvit cu onoruri. În mod ironic, între selecția imensă de opțiuni propuse pentru viitorul culturist a atras exact contabilitatea.

După ce a absolvit liceul, Ronnie a încercat norocul în Dallas, dar nu și-a găsit locul sub soare. La început, viitorul campion a purtat pur și simplu ziare și a livrat pizza, și numai în timp a reușit să obțină poziția de contabil. Noua lucrare, deși, și a adus venituri considerabile, a preluat doar o cantitate incredibila de putere mentala si a cerut un fel de înțelegere cu conștiința lui, astfel încât, în viitor, un astfel de ritm, „Mr. Olympia“ Ronnie Coleman nu a durat prea mult - doar 2 ani.

Îndeplinind visul copilăriei

Aruncarea un murdar literalmente caz, viitor culturist decide să se angajeze pe calea pe care a visat încă din copilărie, și este scris în forța de poliție americană. Este acest pas a devenit una dintre cele mai importante în viața de opt ori „Mr. Olympia“ - lucru în zona cu condiția Coleman nu este numai stabil (deși nu atât de mult) salariul și de asigurări de sănătate gratuite, dar, de asemenea, posibilitatea de o multime de timp pentru a petrece în sala de sport, în cazul în care și a început să îmbunătățească corpul stelei viitoare.

Poate că viața culturist ar fi dovedit destul de diferit, nu-l numesc un prieten în noua sala de sport, care a deschis aproape de locul lor de muncă. A fost acolo că omul construit la sport a fost văzut de Brian Dobson, care deținea instituția. Pe devenire culturistilor acest ochi uman a fost cu siguranță ucis cu pietre - Dobson a atras imediat atenția asupra ceea ce poate fi mândru de Coleman: puterea de performanță atlet, forma fizica excelenta, perspective excelente si genetica viitor culturist.

Întreprinzătorul proprietar al sălii sa îndreptat imediat spre viitorul "Mr. Olympia", cu o propunere de a reprezenta clubul sportiv Dobson în turnee de culturism, dar propunerea nu a fost interesată. Polițistul-atlet a ezitat cu un răspuns până când a primit un abonament anual gratuit la sală. De la un astfel de Ronnie Coleman nu a putut refuza și de atunci a început pregătirea profesională.

Primele victorii

Calea unui culturist la podiumul de concurs este greu de numit unul lung. Schimbările pe care Dobson le-a făcut lui Coleman în sistemul de antrenament, lucrarea diligentă a rezultatului și conducerea pricepută a lui Mark Hanlon, care a devenit partener al culturarului, a purtat rapid fructe.

În termen de 3 luni de la începerea lucrărilor active pe corpul viitorului, „Mr. Olympia“ Ronnie ar putea câștiga cu ușurință în turneul de amatori numit „Mr. Texas“, iar în anul următor a devenit campion mondial indiscutabil printre amatori, care merg după aceea în profesional liga.

Începutul acestor turnee

În ciuda unui început destul de tare și impresionant, în cariera de culturism a lui Ronnie Coleman a venit curând accelerata. Timp de patru ani, culturistul a rămas în umbra rivalilor săi, fără a obține rezultate semnificative. Trebuie remarcat că Ronnie nu și-a pierdut timpul, dedicând fiecare minut de rezervă instruirii intensificate.

Primul eveniment cu adevărat semnificativ în viața lui Coleman a fost victoria în Canada, în competiția din 1996. Dar, indiferent de cât de plăcută este faimoasa coroană de laur, în viață nu totul funcționează întotdeauna fără probleme. Împreună cu succesul, Ronnie a suferit o leziune gravă a coloanei vertebrale, care a amenințat nu numai finalizarea carierei lui Coleman ca culturist, ci și probleme grave de sănătate.

Foarte mulți reprezentanți ai jumătății puternice a omenirii, aflandu-se în astfel de condiții, s-ar fi predat și ar încerca să se găsească altceva. Ronnie, așa cum știți, nu a făcut-o.

Începutul "Domnului Olympia"

Pentru prima dată în acest tip de campionat Coleman a luat parte în 1996, dar apoi nu a reușit nici măcar să ajungă la top 5 - culturistul a ocupat locul șase în clasamentul general. Anul următor în acest sens a fost și mai puțin reușit și în turneu a reușit să câștige doar locul 9, ceea ce, desigur, nu satisfăcea ambițiile lui Ronnie.

Dorind să-și îmbunătățească performanțele, culturistul a cerut sfaturi profesionale lui Flex Wheeler, care mai târziu a trecut în jurul campionatului. Acesta a fost acest atlet care a prezentat viitorul opt ori "Mr. Olympia" cu Chad Nichols, datorită cărora cariera culturistului a plecat de la început.

Revizuit în această perioadă, totul: dieta, exercițiul, modul de viață și rutina zilnică a lui Ronnie Coleman. O astfel de abordare integrată a făcut posibilă câștigarea primului loc în turneul "Mr. Olympia", care a avut loc în 1998. Atunci Ronnie a reușit să obțină singur Flex Wheeler, care, de altminteri, nu sa supărat deloc. Ulterior, Coleman a așteptat șapte mai multe astfel de triumfuri.

Sistem de formare pentru campion

Este evident că este imposibil să realizați astfel de realizări remarcabile, fără să vă depuneți eforturi cât mai mult posibil. Campionii își aleg mereu propria lor cale foarte specială și Ronnie Coleman - nu este o excepție în acest sens. O caracteristică caracteristică a programului său de lucru poate fi numită o alternativă echilibrată a două tehnici de antrenament diferite: încărcături de putere și dovleac, mai bine cunoscute în mediul de culturism ca pompare.

Ciclurile de rezistență ale culturarilor trec cu intensitate maximă - aproape la limita posibilităților. Din punctul de vedere al majorității antrenorilor profesioniști, Ronnie nu funcționează din punct de vedere tehnic, dacă nu să spună greșit. De exemplu, exercițiile sunt realizate de către un culturist într-un ritm exploziv continuu, fără a mai menționa faptul că nu există pauze în punctele finale ale unei acțiuni.

De opt ori "domnul Olympia" insistă asupra faptului că musculatura este cel mai bine construită prin repetarea repetată a acelorași încărcări, una după alta într-o ordine strict definită. Creșterea constantă a încărcăturii, în opinia sa, duce la creșterea și dezvoltarea continuă a anumitor grupuri musculare. Principalul lucru în această chestiune este să vă opriți în timp să nu vă aduceți propriul tău corp în starea de suprasolicitare.

În ceea ce privește ciclurile de pompare, setul standard de Ronnie Coleman include o medie de 3-4 exerciții, repetate pentru 4 seturi. Ca rezultat, fiecare antrenament de culturism include aproximativ 12 seturi de 10-15 repetari ale fiecarui exercitiu. Dacă vorbim despre structură mai specific, trebuie remarcat faptul că exercițiile diferă în orientarea lor: 2 seturi sunt executate în ingineria explozivă și 2 sunt în izolare, cu un grad mai mare de tehnicitate.

Această metodă de formare a permis culturistului nu numai să câștige premii în turnee de conducere, ci și să coboare în istorie. Lupta lui Ronnie Coleman cu picioarele și minciuna provoacă admirație și o anumită cantitate de invidie literalmente în întreaga lume. Încă - culturistul se confruntă în mod masterat cu încărcături de până la 1044 kg.

Faceți bani

Destul de ciudat, acesta este procesul pe care Ronnie Coleman îl consideră cel mai important în viața sa. Trebuie remarcat faptul că reușește cu mare succes. Numeroasele seminarii, cursuri de master, prelegeri și cursuri de formare aduc culturului un venit considerabil. În 2012, culturistul și-a lansat propria linie de nutriție sportivă. Proteina Ronnie Coleman se bucură de succes în rândul culturarilor din întreaga lume, în ciuda costurilor relativ ridicate în comparație cu analogii.

În ciuda faptului că scopul principal al culturist sale care consideră că venitul este expresia destul de explicită în lucrarea sa, de opt ori „Mr. Olympia“ este listat încă ofițer de poliție, menținând astfel apropierea de visul din copilarie.