Cum să strângeți pielea după ce ați scăpat în greutate acasă

Dorința de a pierde în greutate rapid scapă de excesul de greutate în mod natural. Cu toate acestea, dietele radicale, uneori, lasă în urmă o piele urâtă îndoită pe fețe, laturi, abdomen, brațe și coapse. Și o persoană care tocmai a trecut printr-un mod obositor de a lupta împotriva obezității, există noi îngrijorări și întrebarea: cum să strângeți căderea după ce ați pierdut pielea în greutate.

Pielea șezândă nu este sfârșitul lumii și nu verdictul final. Există multe modalități care vă vor ajuta să eliminați dungile și să vă restaurați aspectul sănătos chiar și acasă. Acest lucru va dura mult timp. De aceea, lucrul cel mai important este să fii răbdător și înarmat cu cunoștințele necesare. Dar mai întâi, să înțelegem cum trageți pielea după ce pierdeți greutatea unui bărbat sau femeie, trebuie să înțelegeți motivele pentru apariția acestui defect cosmetic.

motive

Corpul uman este capabil să scape fără dureri de maximum 150 de grame de masă de grăsime pe zi, sau 4,5 kilograme pe lună. Nu mai este atât de pus de natura. Dar, de multe ori, femeile în ajunul sezonului de plajă încep să lupte decisiv cu excesul de greutate, supunându-se testelor severe și fizice. Ei pierd rapid până la zece kilograme sau mai mult în câteva săptămâni. Rezultatul pare să fie excelent, dar realitatea este mai tristă. Grasimea este mai mica decat jumatate din greutatea pierduta, celelalte realizari fiind asigurate prin pierderea celei mai valoroase mase musculare.

Femeia obține armonie dorită, dar cu ea - epuizare fizică și vag, piele nesănătoasă. Faptul este că pielea nu are timp să se contracteze pentru un organism care se topește rapid. În plus, pierderea prea intensă a kilogramelor suplimentare cauzează o eliberare bruscă de cortizol. Cantitatea excesivă a acestui hormon reduce producția normală de colagen și elastină, care sunt responsabile pentru elasticitatea și sănătatea pielii. Apar inestetice in brate, abdomen si, mai ales, sensibil si neplăcut - pe fata. Și întrebarea cum să strângeți pielea după scăderea în greutate la domiciliu devine relevantă și foarte importantă.

Este demn de remarcat faptul că, în plus față de pierderi nerezonabile de pierdere în greutate, pielea îndoită apare din alte motive. De exemplu, nașterea unui copil, un stil de viață sedentar, vârsta se schimbă în organism, o cantitate mică de apă în organism. Uneori, mai mulți factori acționează simultan. Dar, indiferent de cât de multe ar fi ele, trebuie să înceapă să se ocupe de problema în avans, de preferință, la primul semn de aspectul său la întrebarea cum să strângeți pielea după pierderea în greutate sau după livrare, nu a fost depășit.

Uneori este suficient să aveți o conștientizare a cauzelor problemelor de piele pentru a le evita. În special se referă la pierderea în greutate. Fără îndoială, vreau să scap de kilogramele plictisitoare repede și pentru totdeauna. Dar, în primul rând, pierderea rapidă în greutate - este stres pentru organism, probleme de piele și pierderea puterii. În al doilea rând, adesea, astfel de diete rigide dau femeii o convingere falsă că poate normaliza greutatea în orice moment. Și în loc de a schimba modul de abordare a mâncării, a activității fizice și a regimului, o femeie își transformă viața într-un pendul care se leagă de la regimul la alimentație, iar între ele există un alt set de greutate.

Prin urmare, la peste si peste din nou, să nu vă puneți întrebarea dacă este posibil pentru a strânge pielea dupa pierderea in greutate, trebuie să-și piardă excesul de greutate treptat, fără salturi. Este mai bine să nu căutați o altă dietă de economisire, ci să vă revizuiți propriul comportament alimentar și stilul de viață. Acesta poate fi suficient pentru a deveni un pic mai activ, sport în loc de a sta de canapea sau pe internet, și un pic mai mult pentru a limita dieta ta, prin eliminarea unor produse nocive, și grăsime în exces organism va începe să dispară, la început imperceptibil, apoi mai mult și mai clar. Aceasta va dura luni de zile, dar rezultatul este în valoare de ea, greutatea va reveni la normal în modul de economisire a energiei, cu nici un impact asupra sănătății, stres și lăsarea pielii.

Modificările de vârstă ale pielii se împart în afară. Cu cat persoana este mai in varsta, cu atat produce mai putin colagen si elastina in organism. Aceste proteine ​​sunt responsabile pentru starea pielii, pentru elasticitate, forță, elasticitate. Prin urmare, pielea începe să se îndoaie cu vârsta, chiar și cu o pierdere foarte îndelungată în greutate. Nu este un accident pe Internet de multe ori întrebarea este cum să strângeți pielea după ce ați pierdut în greutate după 50 de ani. Raspuns: Solutiile pentru pielea in varsta sunt aceleasi ca si pentru un tanar, trebuie doar sa depuneti mai mult efort si timp. Principalul lucru - să urmeze principiul general că o luptă de succes împotriva pielii lăsate trebuie să aplice un set de măsuri, împreună dau efectul unei mult mai puternic decât în ​​mod individual.

Cum să strângeți pielea după scăderea în greutate la domiciliu: o soluție integrată

Pentru a elimina rapid și eficient problemele legate de pielea înclinată, trebuie să vă concentrați pe patru domenii importante:

• un stil de viață sănătos și respingerea obiceiurilor proaste;
• o nutriție adecvată și o cantitate suficientă de apă;
• activitate fizică - mai multă mișcare, exerciții de presiune, exerciții aerobice;
• proceduri cosmetice la domiciliu - masaj și contrast cu dușuri - utilizarea cremelor, uleiurilor și scrumurilor hidratante și de întărire

Combaterea obiceiurilor proaste și altoirea sănătoasă

Noile obiceiuri dăunează nu numai pielea, ci întregului corp. Fumatul este o lipsa de somn, datorită faptului că oamenii obișnuiau să rămână până târziu, stând într-un club sau în apropierea televizorului și supraalimentarea calculator- alcoolic, dependent de lucruri mici sladkomu- negative - toate aceste obiceiuri colectiv provoca un rău cuiva furat frumusețea lui, de sănătate și anii de viață și, în schimb, recompensează o plăcere biochimică trecătoare, ajută să uitați sau să vă plimbați în lumea viselor altor oameni.

Desigur, renunțarea la automatismul pe termen lung nu va ieși cu greu imediat. Este dificil, dar este necesar să încercați. La început, creierul va rezista chiar și gândului de pierdere, mâncat în minte, obiceiuri, dar trebuie să fie depășit treptat metoda de morcov și stick. Un bici este o conștientizare a răului enorm care este cauzat corpului fără achiziții și cauze speciale. Turtă dulce - înțelegerea cât de mult mai bine și mai sănătos de viață va fi atunci cand va iesi din nicotină, iritație nemotivată, lipsa de somn, alcool, chef de alimentație, obezitate.

Dar doar pentru a renunța la obiceiurile malware nu este suficient, trebuie să le înlocuiți cu cele utile. De exemplu, regimul de conformitate și o viață echilibrată, un regim alimentar moderat, ceea ce permite să dezvăluie abilitățile culinare, și cel mai important - oferă o senzație plăcută de grija pentru propriul control al corpului si de greutate. În general, obiceiuri sanatoase mult, puteți alege să gust și temperament: jogging în dimineața și seara plimbări în excursii parku- la piscină și unul în baia de mese de familie druzyami- și jocuri cu copii exerciții de dimineață obligatorii și douches.

Sursă de alimentare

Una dintre primele răspunsuri la întrebarea cum să strângeți pielea după pierderea în greutate în stomac și în alte părți ale corpului, este de nutriție adecvată. Alimentele pe care le consumăm determină starea pielii în multe feluri. Pentru a menține tonul pielii și pentru a ajuta la celule pentru a produce cantitatea necesară de elastină și colagen, dieta trebuie să fie conținut echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați, și conțin fier, seleniu, magneziu, vitamine, aparținând grupului B. Trebuie evitată sau semnificativ limita cantitatea de piele dăunătoare produse: toate tipurile de fast food, cârnați, dulciuri, produse de panificație.

Meniul zilnic ar trebui să includă:

• legume, în special verzi - broccoli, sparanghel;
• oua de pui;
• Ficatul este o sursă bogată de vitamine B;
• tărâțe, tărâțe;
• uleiuri vegetale;
• pește uleios;
• jeleu din suc proaspăt stors cu gelatină naturală;
• miere și fructe nu foarte dulce ca alternativă la zahăr;
• apă minerală de magneziu;
• suplimentele nutritive și complexele de vitamine care conțin colagen, fier și elementele necesare pentru tonusul pielii sunt binevenite.

apă

Este foarte dificil de înțeles cum, după scăderea în greutate, strângeți pielea pe mâini și stomac, fără a realiza cea mai importantă valoare a apei pentru piele. Fără admisie suficientă a apei, pielea își pierde rapid elasticitatea, capacitatea de regenerare rapidă și puterea sa. În plus, apa ajută corpul în ansamblu și, în special, celulele pielii pentru a elimina substanțele nocive și zgurii.

Pentru o muncă normală a corpului și menținerea pielii în stare bună, o persoană ar trebui să bea cel puțin două până la două și jumătate de litru de apă curată. Băutura trebuie să fie periodică pe tot parcursul zilei, începând de dimineață, imediat după trezire. Nutriționiștii sfătuiesc să bea una sau două pahare de apă înainte de fiecare masă. Astfel, două efecte pozitive sunt atinse dintr-o dată: în primul rând, organismul primește apă utilă, în al doilea rând, prin scurgerea lichidului, reduce pofta de mâncare și ajută să nu mănânce prea mult.

Nu trebuie să așteptați un sentiment de sete - acesta este un semn rău, indicând o lipsă clară a lichidului în organism. Apa poate fi beată în anumite ore, puteți înainte de mese, principalul lucru - periodicitatea. Consumul sistematic de apă ar trebui să devină un obicei remarcabil.

Mutarea vieții

O imagine nemișcată reduce elasticitatea și tonul pielii. Oamenii își petrec uneori cea mai mare parte a timpului pe scaunul de birou, situându-se sau stau acasă pe ecran, în timp ce stă în mașină sau în transportul public. Ele practic nu văd soarele și nu sunt în aer liber, iar apoi sunt neplăcut surprinși de flambibilitatea și culoarea pielii.

Mișcarea va ajuta la strângerea pielii după scăderea în greutate. Cum se va muta persoana, din nou. Puteți alege întotdeauna un hobby activ, care nu trebuie să se forțeze: joc energic cu copii, animale de companie yoga, mersul pe jos din oraș, merge la magazinele de pe jos, mai degrabă decât pe transportul, eșecul ascensorului și scara rulantă.

încărcare

Începând în fiecare dimineață cu un set de exerciții pe care le puteți completa contrastul de duș revigorant și benefic, o persoană cu puțin sau fără costuri devine o energie impresionanta. Taxarea se trezește corpul somnoros, flexare membrele înțepenite pentru noapte, provocând un val de sânge la nivelul pielii, saturarea cu umiditate și procesele de ardere intense produc elemente responsabile de sănătatea ei.

Atunci când alegeți exerciții de încărcare, este important să vă luați în considerare abilitățile și vârsta. Nici unul dintre ele nu ar trebui să provoace un negativ sau să fie efectuat cu eforturi excesive. Încărcarea ar trebui să provoace numai emoții pozitive, pline de bucurie din senzația vieții în propriul trup. În acest caz, complexul de exerciții de dimineață va deveni rapid o nevoie și dorință dorită.

Contrast duș

O modalitate excelentă pentru cei care nu știu cum să strângă pielea după ce își pierd greutatea la domiciliu, fără prea mult efort și chiar cu plăcere. Douches revigorează instantaneu și îmbunătățește circulația sângelui, iar în cazul în care tratamentele de apă completează zonele cu probleme de frecare burete dur, pielea, în plus față de fluxul de sânge, primește vindecare masaj, a scăpa de particule moarte ale pielii, imbunatateste elasticitatea si fermitatea.

Exerciții pentru presă

Mușchii inadecuiți ai abdomenului fac pliurile pielii plictisitoare mai vizibile. Și invers - presa pompată ajută la strângerea semnificativă a pielii după scăderea în greutate. Exerciții pentru presă foarte mult. Aici principiul de alegere este similar cu alegerea exercițiilor de încărcare. Formarea presei nu trebuie să provoace dispreț, dar va necesita un efort considerabil și, cel mai probabil, va provoca la prima durere musculară.

Este important să rețineți că, pentru creșterea mușchilor, este necesară o odihnă obligatorie și timpul pentru restaurarea fibrelor deteriorate de exerciții. Pentru dezvoltarea presei, este suficientă o săptămână sau două din cele trei antrenamente cu o pauză de două sau trei zile între ele. Cu diligenta si buna tehnica de exercitii muschii devin mai puternici suficient de repede pentru a strânge pielea de pe abdomen dupa pierderea in greutate.

De regulă, într-un complex sunt suficiente trei-patru exerciții care abia vor lua mai mult de o jumătate de oră, dar pot încărca toate mușchii unei prese. Cele mai populare și eficiente exerciții sunt: ​​plăci normale și laterale plinte răsucindu biciclete korpusa- și retragere burta nozhnitsy- (cunoscut exercițiu „vid“) - creșterea picioarelor pe bara și altele.

Exercițiul aerobic

Jogging, mersul pe jos, excursii lungi pe schiuri sau pe biciclete, dans, aerobic la domiciliu - tot ceea ce se referă la exercitarea de aerobic, care îmbunătățește sistemul cardiovascular și au un impact pozitiv asupra tuturor organelor, inclusiv pielea. Aceste sarcini ar trebui să devină o parte indispensabilă a vieții pentru cei care doresc să învețe cum să strângă pielea după ce își pierd greutatea. Recenzile persoanelor care se angajează serios în alergare sau în aerobic, fără a se detașa de treburile casnice, indică o reducere rapidă și semnificativă a îndoielilor de piele.

masaj

curs de masaj de calitate ajută la îmbunătățirea stării pielii, a alerga it procesele metabolice și de regenerare pentru a elimina ridurile si lasarea. Maseuza poate fi chemată în casă, deși acest lucru este foarte scump. Prin urmare, este mai ușor să stăpânești auto-masajul, ceea ce va contribui la strângerea pielii după scăderea în greutate. Cum puteți efectua un masaj, puteți afla din literatura de specialitate și filmele care se află în accesul deschis la Internet.

Produse cosmetice

Masajul este uneori realizat folosind creme și uleiuri hidratante. În acest caz, pielea are un beneficiu dublu. Dar produsele cosmetice ajută la restabilirea elasticității pielii pe cont propriu. Astăzi puteți cumpăra o mulțime de loțiuni, creme, scrumi și uleiuri diferite cu un efect de strângere, întinerire sau hidratare. Nu este necesar să urmăriți prețul, este suficient să înțelegeți ce are nevoie pielea pentru a-și restabili elasticitatea anterioară.

În primul rând, produsele cosmetice trebuie să hidrateze pielea. Pielea suficient de umezită devine mai sănătoasă, mai elastică, restabilește rapid celulele moarte. În plus, atunci când studiați eticheta produselor cosmetice, ar trebui să alegeți cele care conțin vitaminele B, C, A, E, colagenul, uleiurile naturale, acidul hialuronic. Un efect tonic și de curățare foarte bun pe piele este asigurat de scrumbii, în special de cele pe bază de sare de mare, miere, piper și cafea măcinată. Ca un hidratant, uleiurile de măsline, castor, nucă de cocos și lemn de santal sunt utilizate efectiv.

Procedurile cosmetice ușor de realizat la domiciliu implică împachetarea. Stimulează perfect activitatea celulelor pielii, o hidratează, întoarce un aspect bine îngrijit și ajută la strângerea pielii după scăderea în greutate. Cât de corect să faceți o învelire? Pentru a face efectul mai bun, pielea înainte de învelire este curățată temeinic. In zonele cu probleme, un strat cu amestecuri cremoase utile, a cărei compoziție poate include cafea măcinată și un cupru lut albastru lichid cu muștar și esențial maslami- ulei de masline, ciocolata si piper.

Apoi, locurile pe care a fost aplicat amestecul se transformă într-un film alimentar timp de aproximativ o jumătate de oră pe oră, timp în care se poate face o afacere sau exercițiu. Apoi, trebuie să îndepărtați filmul și să îl spălați. Cursul de înfășurare include de obicei cel puțin zece proceduri, efectuate cu un interval de două sau trei zile.

Cum pot să-mi strâng fața după ce am scăzut în greutate?

Fața nu poate fi ascunsă sub îmbrăcăminte, obrajii săraci, pleoapele și bărbia nu pot fi mascate cu machiajul, astfel întoarcerea pielii pe o față a elasticității devine o prioritate de vârf. Desigur, puteți injecta droguri înăbușitoare sau se află sub cuțitul unui chirurg cosmetician, dar nu toți sunt pregătiți pentru astfel de măsuri drastice, în plus, este costisitor și nu garantează întotdeauna succesul. Strângeți pielea feței și acasă, fără a cheltui sume mari de bani și fără a risca sănătatea.

Din nou, rezultatul se realizează numai printr-un set de măsuri care include următoarele metode:

• Măști de față mastitoare și hidratante. Ele sunt alcătuite din lut alb, miere, mărar, castravete, ouă, ulei de măsline.
• Masaj. Un exercițiu foarte eficient care crește circulația sângelui și metabolismul, ajută pielea să producă elastină și să scape de morți, împletește ridurile și strânge ovalul.
• Exerciții fizice. Ele se aseamănă cu exercițiile de dimineață prin faptul că necesită foarte puțin timp și efort, dar au un efect excelent de strângere a pielii feței. Exercițiile pot fi efectuate dimineața, pregătindu-se micul dejun, ședința în mașină, urcarea pe scări, adormirea.