Triatlon: ceea ce este, înot, ciclism și stagii de alergare. Sporturi de vară

În acest articol vom răspunde la câteva întrebări: triatlon - ce este, disciplina sportivă, care este specificul acestei direcții ambigue și cum să vă pregătiți pentru maraton? La urma urmei, triatlonul este o tendință sportivă relativ tânără, care încă nu a devenit cunoscută pe scară largă.

Cuprinde trei sporturi de vară principale: competiția de înot, cursa de ciclism și funcționarea conform schemei clasice. Mai mult, se pare că există multe varietăți ale acestei discipline.

Schema

uzual sporturi de vară începeți la sfârșitul primăverii, iar competițiile de triatlon încep cu înotul în stil krol. Dar, înainte de a proceda la procedurile de apă, sportivii fac mai întâi un start în masă și după un salt scurt de la pontoane în piscină. Apropo, apa din ea ar trebui să fie cel puțin 25 ° C. Și dacă nu este posibil să se încălzească, atunci este folosit un echipament sportiv suplimentar - un costum pentru triatlon.

Schema standard prevede o înot de-a lungul unui anumit traseu cu aranjarea unor geamanduri speciale de semnal. Dacă distanța a fost redusă arbitrar, atunci judecătorii au dreptul să perceapă puncte de penalizare sub formă de secunde suplimentare, care după finalizare vor fi deduse din timpul total.

Bicicleta

După disciplina de apă, este urmată o cursă de biciclete, la care participanții sunt instruiți într-un loc special desemnat, numit zona de rezervă. Trebuie spus că pe traseul sosirii există numeroase puncte de hrană în care puteți mânca și puteți stinge setea. Dar, în același timp, orice ajutor pentru sportivii profesioniști în aceste puncte este inacceptabil și pedepsit cu puncte de penalizare.

Dacă arbitrii desemnează pista ciclului ca fiind scurtă, participanții folosesc o bicicletă clasică pentru triatlon. Și pentru cursele non-standard (cum ar fi Ironman), speciile lor de curse sunt considerate acceptabile, iar în acest caz, începutul va fi deja separat. Astfel de sosiri sunt considerate lungi.

Conform legii Federației Internaționale de Sport, o bicicletă de triatlon poate fi echipată cu scaune cu rotile scurte, dar în limitele pârghiilor de frână.

În timpul rasei olimpice, în acest stadiu, conducerea grupului este permisă, în timp ce în Ironman este interzisă - jucătorii trebuie să se deplaseze separat unul de altul, ceea ce sporește considerabil eforturile sportivilor. Dar aceasta se aplică doar unei singure discipline, iar direcția olimpică este un triatlon obișnuit. Care sunt normele și tipurile de triatlon, vom lua în considerare mai târziu.

alerga

Ultimul stadiu al cursei este o cursa pe o suprafata tare a drumului. Acum, înainte ca sportivii să fie un simplu, dar în același timp dificil de îndeplinit sarcina - să-și păstreze pozițiile pe care le-au atins în cele două etape anterioare.

Pedeapsa pe acest site este o avertizare sau oprire a sportivului și, în cazuri rare, descalificarea (dacă există ajutor evident sau altă înșelătorie). Trebuie spus că într-o disciplină precum Ironman, cerințele sunt mult mai dure decât cele impuse de triatlonul convențional (ceea ce este Ironman, ia în considerare mai jos).

Opriți, de regulă, nu mai mult de 30 de secunde, iar încălcarea principală și adesea apărută în acest stadiu este interferența deliberată cu un sportiv care rulează.

Tipuri de discipline

Astăzi, direcția descrisă este destul de populară și, spre deosebire de alte sporturi, există diferite tipuri de competiții. Prin urmare, nu puteți clarifica, vorbind despre triatlon, ce este tristar, supersprint și alte soiuri:

• Tristar. În această formă, toate distanțele la fiecare etapă sunt considerate scurte, adică o cursă de 100 m, o cursă de biciclete de 10 km și o cursă liberă de 1 km.
• Super Sprint. De asemenea, se referă la distanțe scurte, dar cu o distanță ușor mai mare: înotul - 400 m, cursa - 10 km, iar cursa - 2,5 km.
• Ironman. Traducere din engleza înseamnă cuvântul "om de fier", iar standardele în această formă sunt potrivite: o înot de 1,5 km, o cursă de biciclete de 40 km și un curs de 42 km.
• Ultra triatlon. Distanțele de aici pot fi numite în mod confortabil maratoane. Kilometrajul la fiecare etapă crește de mai multe ori și nu se efectuează o zi, conform regulilor standard.

echipament

Pentru sportivul care a trecut cu succes toate etapele triatlonului, el are nevoie de echipament special, care este proiectat pentru a facilita în mare măsură trecerea întregului traseu. Triatlonul și soiurile sale sunt sporturi de vară, dar acest lucru nu înseamnă că este posibil să se abordeze cu grijă alegerea echipamentului sportiv. Orice detaliu aici este extrem de important, iar echipamentele de calitate vor spori semnificativ șansele de câștig.

Deci, în stadiul de înot, aveți nevoie de un costum confortabil pentru triatlon. Apropo, speciile lor sunt puține, iar principalul criteriu de alegere este distanța dintre etapă și temperatura apei. La o distanță mai mică de 1500 de metri, este permisă folosirea trunchiurilor de înot sportive, ceea ce este mult mai rațional, datorită distanței mici și a greutății alimentării cu hidrogen. Și pentru distanțele de maraton sau în cazurile în care temperatura apei este sub 25 de grade, utilizarea căldurii este inacceptabilă. Sunt permise doar costumele care protejează sportivii de hipotermie.

Este de remarcat separat faptul că grosimea acestui tip de echipament sportiv nu trebuie să depășească 5 mm: acest lucru este suficient pentru realizarea tuturor funcțiilor de termoreglare necesare.

Echipamente pentru curse de biciclete

Concurența în triatlon în această etapă nu este mult diferită de cursa clasică de biciclete, deci echipamentul este potrivit.

Deci, pentru trecerea distantei trebuie sa aveti:

• Casca este raționalizată. În plus față de caracteristicile de protecție, asigură aerodinamică adecvată, care este importantă în special pe pantele abrupte.
• Puncte. Pe lângă soarele orbitos, ochelarii protejează fața de insecte, praf și murdărie.
• Pantofi. Aici este calculul principal al cursei bicicletei și al prinderii fiabile cu pedalele. Opțiunea optimă pentru această etapă va fi pedalele de contact, care atrag pedala după picior, facilitând în mare măsură trecerea întregii distanțe.
• Costumul. La fel ca o cască, un costum ajută la depășirea rezistenței aerodinamice. În plus, materialul de calitate împiedică frecare pielea împotriva șei. Da, și condițiile meteorologice, ar trebui să fie tratat un material bun, care să asigure confortul maxim al călărețului.

Rularea tinuta

Un factor critic în această etapă a fost și rămâne pantofii. Acesta este selectat special pentru acoperirea actuală și caracteristicile individuale ale alergătorului. Cea mai bună opțiune pentru această etapă este adidații.

Selectăm pantofi de calitate - strict în dimensiune și preferabil de la un brand venerabil, cum ar fi Adidas sau Asiks. Salvarea pe adidași este mai scumpă, mai ales că ultrathatathlon și Ironman nu te vor ierta pentru asta.

Pentru a rezuma

Singura modalitate de a vă mări rezistența și de a reduce consecințele dureroase ale fiecărei etape este formarea. Și acest moment se referă literalmente la toate sporturile de vară. Scena principală, care încheie competiția de triatlon, este o alergare, astfel că accentul principal trebuie pus pe ea. Ciclismul, precum și înotul, dezvoltă întregul buchet de mușchi care este afectat în timpul alergării, ceea ce înseamnă că instruirile de lungă durată și de înaltă calitate pe segmentele de alergare vă vor ajuta semnificativ în restul etapelor.

Odată ce veți obține succesul pe banda de alergare, puteți face o varietate în traseu, alternând jogging-ul cu bicicleta. Și cu cât, de cele mai multe ori, alergatul și bicicleta alternativ, cu atât mai ușor va fi pentru un sportiv pentru a depăși întreaga distanță. Ei bine, sa terminat, merită să petreceți ceva timp în piscină.