Populații populare ale Elenei Malysheva acasă: meniuri, recenzii

Aproape toata lumea stie cunoscutul interpret de televiziune Elena Malyshev. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece ea nu numai că conduce programul cognitiv despre un stil de viață sănătos, ci și este un excelent specialist în domeniul dietetică. În special, Malysheva a câștigat o astfel de popularitate datorită dietelor pe care le-a dezvoltat. Trăsătura lor distinctivă și importantă este că acestea sunt ideale pentru uz casnic.

Gazda are multe tehnici dovedite care pot fi folosite fără teamă. Alegeți una potrivită pentru dvs. și începeți să combateți excesul de greutate chiar acum.

Dieta de bază (clasică)

Această tehnică este considerat un clasic sau de bază, pentru că a fost ea prima care a venit din nou în programul „Sănătate“, în cazul în care Malyshev primul a început să educe publicul țintă cu privire la o alimentație sănătoasă, care se poate observa pe cont propriu, fără ajutorul experților la domiciliu. Această metodă de scădere a greutății a fost descrisă ulterior în mai multe programe. Toate dietele de la Elena Malysheva acasă sunt eficiente, deși au diferențe semnificative. Aceasta se bazează pe acest principiu: toate produse care conțin proteine, ar trebui să fie utilizat numai cu legume, în orice caz nu cu carbohidrați. Să luăm în considerare rația aproximativă pentru claritate.

Meniu pentru zi: o dietă clasică

După cum puteți vedea, această tehnică este destul de simplă, toate felurile de mâncare incluse în dietă sunt pregătite foarte simplu.

Cu toate acestea, există un punct, prezentatorul nu consideră că acest sistem este o dietă, ea recomandă să păstreze un astfel de meniu pe toată durata vieții sale.

Rezultatul devine vizibil pentru a doua săptămână, după o lună de astfel de nutriție va fi de la 6 la 8 kg de exces de greutate. Dacă continuați să mâncați în același regim și pe, greutatea se va stabiliza, iar centimetrii urâți nu se vor întoarce la voi.

Dieta rapidă

Elena Malysheva însăși nu este foarte îndrăgită de dietă, care durează mai puțin de o săptămână. Dar sunt unele pe care le recomandă încă, când trebuie să aruncați literalmente două sau trei kilograme înainte de un eveniment important într-un timp scurt.

Diete Elena Malysheva la domiciliu unic prin faptul că acestea sunt proiectate pentru utilizarea produselor care conțin toate vitaminele și oligoelemente, cu calorii de zi cu zi normală. Acest lucru este, de asemenea, diferit în măsura în care dieta nu este atât de bogată în diversitate, mai mult, pentru a obține rezultatul dorit este nevoie de stres fizic serios zilnic. Dieta expresă a Elenei Malysheva la domiciliu este amestecată. Cei care au testat-o ​​cu ei înșiși au obținut rezultatul sunt satisfăcuți, dar foamea constanta și exerciții de epuizare timp de o săptămână slăbesc corpul.

Meniul de probă pentru această zi

Dacă, seara, senzația de foame devine insuportabilă, o puteți plictisi cu un pahar de iaurt fără grăsime. Mai mult de o săptămână să adere la o astfel de dieta nu poate.

Dieta populară

În ciuda numeroaselor dieta lui Elena Malysheva la domiciliu, această tehnică este cea mai faimoasă, se spune despre ea, atunci când se discută despre metoda de prezentare a pierderii în greutate. Această dietă este concepută pentru 14 zile, pentru a se consolida și cel mai bun rezultat poate extinde perioada de o lună.

Dieta populară a Elenei Malysheva la domiciliu: un meniu pentru o săptămână (aproximativ)

Elena Malysheva observă, de asemenea, că durata acestei metode depinde de greutatea inițială. La greutatea peste 90 kg se recomandă respectarea procedurii pentru o lună, de la 70 la 90 kg - 2-3 săptămâni, mai puțin de 70 kg - 1 săptămână.

Dieta Elenei Malysheva la domiciliu timp de șapte zile

Această tehnică este la fel de eficientă ca și cele anterioare. Cu toate acestea, este contraindicat pentru cei care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, precum și de femei gravide și care alăptează. Împreună cu dieta ar trebui să ia un complex de vitamine. În toate condițiile, săptămâna metodei garantează o pierdere în greutate de 7-8 kg.

Dieta zilnică aproximativă

După cum puteți vedea, dieta este foarte slabă, dar vă puteți permite să consumați apă în orice cantitate. Se recomandă reutilizarea acestei metode nu mai devreme de o lună.

Dieta 5 la 5

Această dietă durează exact cinci săptămâni, timp în care se permite consumul de lapte acru cu un conținut de grăsime de 5% și legume brute. Acest lucru încheie limita. Există toate acestea în orice moment și în orice cantitate. Pe lângă alte diete, trebuie să beți cel puțin două litri de apă pe zi.

Rezultatul acestei tehnici este uimitor: pentru această perioadă, în funcție de greutatea inițială, puteți arunca între 8 și 14 kilograme de exces de greutate.

Proteina dieta

Această metodă implică o dietă zilnică formată din 300 de grame de alimente proteice. Această metodă este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale. Această dietă este destul de foame, nu este atât de ușor de susținut, dar rezultatul va fi copleșitor. Timp de o săptămână puteți să arunci până la 8 kg. Pentru fixarea pentru a iesi din dieta trebuie sa incet, adaugand mancarea obisnuita in meniu treptat. Nu este recomandat să urmați această tehnică mai mult de 7 zile.

Unele sfaturi utile de la Elena Malysheva

1. Numărul de calorii pe zi nu trebuie să depășească cifra de 1200 kcal. Această sumă vă face să vă simțiți bine, în timp ce scăpați de excesul de greutate.
2. Dietele de Elena Malysheva acasă cu diabet zaharat și alte boli similare ar trebui controlate de specialiști.
3. Cu o intensă efort fizic, orice dietă va da un rezultat mai eficient. Nu este deloc necesar să vă purtați în hol pe parcursul multor ore, este suficient să mergeți pe jos într-un ritm rapid de două sau trei kilometri pe zi.
4. Potrivit gazdei, dieta lentă este mult mai bună pentru organism decât pentru cele rapide. Deci, corpul nu oboseste, iar rezultatul este fix.
5. Un stil de viață sănătos ajută rapid la scăderea excesului de greutate. Dacă urmați rutina zilnică, renunțați la obiceiurile nocive și la alimentele grase, făină, corpul va fi mult mai ușor să ducă o dietă și să lupte cu excesul de greutate.

Toate dietele descrise mai sus sunt fundamentate științific și testate în mod repetat în practică. Alegeți o metodă care vă pare mai potrivită, astfel încât veți pierde în greutate fără torturi inutile la rata dorită.

În orice caz, înainte de a începe să pierdeți greutatea, folosind dieta lui Malysheva, trebuie să vă adresați unui medic. Vă doresc sănătate.