Atacul de panică: cauze, simptome, tratament și consecințe

Un atac de panică este o apariție bruscă a unui sentiment de frică și de anxietate care cuprinde complet conștiința unei persoane. Poate dura de la câteva minute la jumătate de oră, însă, de regulă, durează aproximativ 10 minute. Acest sindrom de anxietate este însoțit de manifestări precum creșterea respirației, durerea de cap, tensiunea. După ce se confruntă cu această stare o dată, o persoană începe să se teamă de ea în viitor.

motive

Există mulți factori care pot declanșa un atac de panică. De regulă, acestea sunt evenimente care provoacă o puternică impresie emoțională. Persoana este literalmente șocată. În cazuri rare, poate apărea chiar un atac de panică din cauza pierderii unei cantități mari de bani. Dar, de regulă, agenții utilizator au următoarele motive:

• Accident, situație care pune viața în pericol.
• Psihotrauma din copilărie. Copilul a fost pierdut sau pierdut, iar la maturitate, el sa aflat din nou într-o situație similară, care a declanșat apariția simptomelor PA.
• Atmosferă familială nefavorabilă.
• Împărțirea cu unul iubit (moarte, divorț, uneori chiar în mișcare de la părinți).
• Uneori, cauza PA poate fi un eveniment care nu sa întâmplat încă, dar un gând despre el este îngrozitor.
• O situație nevrotică - de exemplu, o persoană își dă seama că este timpul să schimbe locul de muncă, dar din anumite motive trebuie să rămână în același loc. Psihologul a acumulat suficientă energie pentru a transforma situația, dar nu găsește o ieșire și se manifestă sub forma PA.

Procesul de apariție

Simptomele și tratamentul atacurilor de panică au devenit obiectul cercetării încă de la sfârșitul secolului al XIX-lea. Apoi Freud a descris starea de anxietate bruscă, numită "atac deranjant". De mult timp, termenul "criză vegetativă" a fost folosit în literatura rusă. În prezent, aceasta este o stare suficient studiată. Care este mecanismul atacului de panică? Acesta include mai multe etape.

În creier apare o zonă de înaltă emoție, care a fost numită domnul savant domnesc Ukhtom dominantă. Cauzele sale pot fi diferite - de exemplu, fixarea traumatică, nevoile copiilor nesatisfăcute. Adesea, activarea unei astfel de dominante apare destul de brusc, când o persoană se încadrează în condițiile mediului extern, cel mai asemănător cu situația traumatică din trecut. În acest caz, similitudinea în majoritatea covârșitoare a cazurilor nu este realizată pentru ei.

1. Activarea creierului contribuie la faptul că absorbția oxigenului crește și există un fenomen de hipoxie la stres.
2. Pentru a satura din nou creierul cu oxigenul necesar, există o creștere a tensiunii arteriale, creșterea frecvenței cardiace.
3. Departamentul simpatic al sistemului nervos este activat. Este posibil să existe defecțiuni în sistemul cardiovascular, tremor, convulsii.
4. Atunci când un astfel de sentiment apare pentru prima dată - și, se pare, fără nici un motiv - poate apărea o experiență foarte puternică de frică, uneori transformându-se în groază reală. Odată cu dezvoltarea și consolidarea unui atac, asemenea gânduri și experiențe ajung în prim plan, încep să alimenteze chiar și mai mult groaza.
5. Dominanta este fixata de reactia fricii. Există un mecanism de reflex condiționat.
6. Cercul se închide și data viitoare când atacurile de panică ajung, simptomele ei devin și mai puternice.

efecte

PA au un impact în primul rând asupra psihicului uman. Consecințele, în primul rând, sunt legate de așteptarea angoasă a următorului atac. Adesea, această tulburare declanșează declanșarea depresiei - se crede că apare la 70% dintre pacienți. Formele severe ale bolii pot contribui la pierderea capacității de muncă. În jumătate din cazuri, PA-urile sunt însoțite de teama de spații deschise. Această tulburare nu cauzează modificări în funcționarea organelor interne.

Principalele caracteristici

Principalele simptome ale unui atac de panică sunt greața, transpirația crescută, frisoane, bufeuri și frig. Pulsul devine rapid. Capul poate fi amețit, respirația devine mai dificilă. Gândurile de moarte încep să prevaleze, pierderea controlului asupra comportamentului și minții cuiva. Simptomele atacurilor de panică sunt atât de înspăimântătoare încât mulți preferă să numească o "ambulanță". Se pare că au avut un atac de cord. PA real are cel puțin patru dintre caracteristicile descrise. După un atac de panică, o persoană se poate simți confuză și neliniștită.

Oamenii de stiinta subliniaza: majoritatea oamenilor au 1-2 episoade de PA. Cu toate acestea, în unele cazuri, se dezvoltă o "anxietate de așteptare" - o teamă de următoarea PA. Dacă astfel de gânduri sunt urmărite mai mult de o lună, atunci acest lucru este suficient pentru a face diagnosticul adecvat. Dacă nu faceți față atacurilor de panică, se dezvoltă agorafobia - teama de situație, de unde nu există nici o cale de ieșire. O treime dintre acești pacienți preferă să nu părăsească casa.

perspectivă

Se crede că, în general, pentru această tulburare prognosticul este favorabil. Convulsiile raspund bine terapiei. Prin urmare, după tratament, pacienții au lasă cel mai mult feedback pozitiv. Atacurile de panică reprezintă o modalitate prin care sistemul nervos se protejează de excitare excesivă. Atacurile nu reprezintă un pericol pentru viață. Cu toate acestea, progresia bolii este un pericol pentru starea mentală. La urma urmei, o persoană poate opri utilizarea transportului, vă simțiți frică să ieșiți. Depresia se poate dezvolta. Terapia cu medicamente, de regulă, durează aproximativ 6 luni. În 99% din cazuri, garantează o vindecare reușită.

Algoritm simplu pentru lucrul cu PA

Mulți psihologi recomandă ca, atunci când apare PA, urmați următorul algoritm de acțiuni. Desigur, acest lucru nu elimină motivul principal al atacului, dar vă permite să supraviețuiți atacului. Cum de a face față unui atac de panică pe cont propriu? Luați în considerare algoritmul acțiunilor:

• Acordați o atenție deosebită respirației, începeți să o urmăriți. Conștiința ar trebui să fie îndreptată numai spre alternarea inspirației și a exhalării. Această concentrare vă permite să treceți de la dezvoltarea unui atac la senzațiile fizice. Iar cel mai important este că trece timpul, iar atacul în sine nu se dezvoltă. Viața continuă. 3-4 minute ar trebui să se acorde doar reglementării respirației.
• Acordați atenție senzațiilor fizice. După ocazia de a controla respirația, trebuie să comutați atenția asupra întregului corp. Atacurile de panică pot fi depășite, dacă învățați să gestionați atenția. Continuând să respirați conștient, este necesar să începeți "scanarea" întregului corp de la cap până în picioare. Acordați atenție modului în care vă simțiți mâinile, calde sau reci la degete. Încercați să strângeți și să vă relaxați diferitele părți ale corpului.
• Concentrează-te pe aspect. Adesea, oamenii în timpul apariției simptomelor de atacuri de panică privesc doar la un moment dat, iar conștiința lor se concentrează numai pe experiența propriei anxietate. Astfel, un semn al PA generează un alt semn. Desigur, există ceva lângă care se poate surprinde vederea, care poate fi de interes. Acest lucru confirmă, de asemenea, că viața continuă.

Cum să depășim

Cei care au suferit un atac de panică cel puțin o dată în viața lor sunt puțin probabil să fie capabili să uite acest lucru. Și, cel mai probabil, va exista mult timp de frică de o repetare a situației când a apărut primul PA.

Dar ce se poate face dacă atacul nu este un fenomen unic, ci transformat într-o realitate care bântuie în fiecare zi? Ce se poate face dacă simptomele unui atac de panică pot fi cauzate de o călătorie în metrou sau de un lift sau de o mulțime mare de oameni?

Cea mai simplă metodă de scăpare este consultarea unui psihoterapeut care are atât informații în domeniul psihologiei, cât și al cunoștințelor medicale. Adesea, situația poate fi atât de regretabilă încât o persoană se teme să iasă din casă. În cazuri grave, sprijinul medical nu poate fi evitat, astfel încât o persoană ar putea avea o resursă internă pentru a depăși această boală neplăcută.

Algoritmul acțiunilor pentru PA

Se întâmplă că atacul a început și ești undeva pe drum. Psihologii recomanda folosirea urmatoarelor sfaturi:

• Amintiți-vă că PA este o reacție corporală foarte puternică, în timpul căreia există: frică, bătăi rapide ale inimii, lipsă de oxigen. Cu toate acestea, nimeni nu moare de ea. PA este o reacție a psihicului, care se reflectă în corp.
• De asemenea, este recomandat ca primele simptome ale unui atac de panică să fie cât se poate de confortabile. Dacă mergeți la metrou, este mai bine să ieșiți din mașină la cea mai apropiată stație, să stați pe bancă. Dacă acest lucru nu este posibil, găsiți orice sprijin - mânerul, peretele mașinii, la urma urmei, podeaua. Dacă atacul a fost prins în timpul conducerii unei mașini - trebuie să parcați, să vă relaxați. Este extrem de important să găsim cel mai "loc liniștit".
• Apoi ar trebui să începeți tehnici de respirație și de relaxare.
• De asemenea, odată cu apariția PA, o aer suflare proaspătă este bună. Unii oameni includ aer condiționat în mașină, care aduce pace.
• De asemenea, este bine să dați peppermints sau ceva foarte acru la îndemână. Gusturile senzaționale pot ajuta la distragerea atenției.
• Nu te concentra pe sentimentele tale. Este mai bine să vină cu un ritual special care să distragă atenția. Poate fi muzică, cinema, orice joc.
• În plus, este util să transportați o sticlă de apă rece. Va fi nevoie să faceți niște geme, clătiți-vă mâinile, spatele gâtului. În sezonul rece îi ajută să facă față simptomelor unui atac de panică o bucată de zăpadă. Puteți să-l țineți în mâini, să vă frecați templele, gâtul, gâtul cu mâinile reci.

Primul episod din PA

Întrucât simptomele tulburării sunt în multe privințe foarte asemănătoare unui atac de cord, cel mai bine este să-l vezi pe doctor cât mai curând posibil. După ce ați înlăturat suspiciunile legate de probleme legate de sistemul cardiovascular, medicul poate pune o întrebare despre medicamentele pe care le luați în prezent. La urma urmei, unele fonduri, de exemplu, prescrise pentru ADHD sau boala tiroidiană, pot declanșa apariția PA. De multe ori, cauza poate fi, de asemenea, consumul excesiv de cofeină sau sindrom de abstinență la alcool.

Dacă specialistul decide că ați avut un atac de panică, va trebui să urmați un tratament. Există dovezi că pacienții cu așteptări de anxietate sunt cu 30% mai multe șanse să se sinucidă decât alții. Terapia se efectuează cu antidepresive. De asemenea, sunt prescrise sesiunile terapeutice. Este necesar să se mențină un nivel corespunzător al activității fizice. În unele cazuri, provocarea intenționată a unui atac în prezența unui medic este efectuată. Acest lucru vă permite să scăpați de teama unui atac de panică, să vă simțiți controlul.

tratament

Pentru a începe tratamentul este necesar cât mai curând posibil - boala are proprietatea de a progresa. Frecvența convulsiilor poate crește, în timp ce frica de viața reală va crește, de asemenea. Tratamentul atacurilor de panică implică mai multe etape:

• Sfaturi pentru medici. Va fi necesar să vizitați un terapeut, un psihiatru, un cardiolog și un neurolog. Fiecare dintre specialiști își face propriul verdict, confirmă prezența bolii. În plus, fiecare medic va avea propria sa metodă de investigare. De exemplu, un psihiatru utilizează teste psihologice, fiecare dintre acestea ajutând la reprezentarea imaginii. Este folosit un test de diagnosticare deprimat Beck, scară anxietate, precum și un test de atacuri de panică Shihan.
• Următorul pas este oprirea crizelor.
• Mai mult, terapia este necesară pentru a realiza simptome secundare (depresie, hipocondrie, etc.).
• Încetarea atacurilor PA este de obicei efectuată în două moduri - standard și popular.

Modul standard de tratament

Implică utilizarea simultană a medicamentelor și a psihoterapiei. Din medicamente, de regulă, se utilizează antidepresive, care înmoaie manifestarea semnelor fizice. Lucrarea cu terapeutul vizează atenuarea frustrării minții. De multe ori s-au folosit zone precum fototerapia, precum și terapia cu culori.

Medicatie Terapie

Prin selectarea corectă a medicamentelor, a dozei individuale și a regimului, starea pacientului poate fi mult facilitată și calitatea vieții sale este îmbunătățită. Terapia trebuie începută imediat. În general, următoarele medicamente sunt prescrise:

• Soothing - "Validol", "Corvalol", precum și "Glitsied". Acestea au un efect sedativ asupra sistemului nervos central, reduc atacul de panică.
• Antidepresive. Poate fi, de exemplu, "Zoloft" sau "Anafranil". Ajutați la eliminarea depresiei emoționale, pentru a îmbunătăți starea de spirit. Principalul lor efect este de a reduce simptomele depresive. Este important să luați pilula strict conform schemei prescrise de medicul curant. Recepția este întreruptă treptat, doza nu poate fi redusă imediat sau nu mai puteți lua droguri brusc. Drogurile din această categorie pot fi dependente. Aceștia sunt numiți în cazul în care rezultatul obținut depășește riscul de obișnuință.
• Tranquilizante - "Phenazepam", "Clonazepam". Permit un timp scurt pentru a opri atacul, pentru a scăpa de PA. Aceste medicamente au o serie de efecte secundare. Dependența se dezvoltă rapid.

Toate medicamentele sunt utilizate strict conform prescripției medicului, înainte de a le folosi, trebuie să consultați un specialist.

Remedii populare

Adesea folosit ca supliment la cursul principal. Melissa este un tratament recunoscut și eficient pentru atacurile de panică într-un mediu acasă. Pentru a pregăti bulionul aveți nevoie de 10 grame de iarbă și 0,5 litri de apă clocotită. Pentru a insista ceaiul este necesar nu mai puțin de 2 ore. Luați două treimi din sticlă de 3 ori pe zi.

Pentru a trata atacurile de panică la domiciliu, se utilizează mentă. Supa se face din 2 lingurițe. l. iarba, care se toarna un pahar de apa clocotita. Ceaiul ar trebui să stea timp de 2-3 ore. După aceasta, supa este luată de trei ori pe zi.

Abordare psihanalitică

Pentru a îmbunătăți calitatea vieții, de regulă, sunt oferite două tipuri de terapie - psihanaliză și o abordare cognitiv-comportamentală. Psihanaliza vă permite să eliminați sau să atenuați efectele factorilor iritanți. Medicul vă ajută să găsiți cauza atacului și să-l rezolvați. Apoi, pacientul învață să găsească în mod independent cauza stresului său, să o facă.

Psihanaliza consideră principalele cauze ale PA în conflictele inconștientului. De regulă, acest sentiment de vinovăție, dificultăți în tratarea părinților, suprimarea agresiunii. Psihanalizatorul se ocupă de faptul că a lucrat cu aceste conflicte de mai mulți ani. Durata terapiei este principalul dezavantaj al acestei metode.

Terapia comportamentală

Este considerată o metodă mai specializată. Pentru mulți, terapia cognitiv-comportamentală a fost răspunsul la întrebarea: "Cum să scapi de atacurile de panică?". În timpul sesiunilor, accentul se pune pe acele tulburări în activitatea psihicului, care provoacă apariția unui atac. Principala cauză a PA, ca regulă, este caracteristica gândirii. În el se nasc gânduri neplăcute care provoacă apariția unui atac. De aceea, în procesul de psihoterapie, pacientul învață o atitudine pozitivă, controlând gândurile și emoțiile sale.

Principalul avantaj al tratamentului psihologic al nevrozelor de atac de panică îl reprezintă lipsa dependenței, precum și efectele secundare care însoțesc luarea de medicamente. Adesea, terapia cognitiv-comportamentală este numită "standardul de aur" în tratamentul PA. Cu ajutorul acestuia, pacientul trece prin mai multe etape:

• Modifică setările negative la cele mai pozitive.
• Învață cum să facă față anxietății.
• Treptat, stăpânirea tehnicilor de depășire a agorafobiei.

Acest tip de terapie vă permite să formați un nou tip de gândire. De exemplu, pacientul pierde următoarea situație: în momentul în care conduce, există o PA. Dacă se duce la margine, ce este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Va rupe mașina sau va muri? Foarte puțin probabil. Persoana de acest fel este dezvoltată la pacient. În timp, el încetează să se teamă de atac - și acest lucru, la rândul său, reduce incidența PA.

Alte modalități de psihoterapie

În plus față de metodele descrise, hipnoza, clasicul sau erixonul, este utilizată pentru a elimina simptomele unui atac de panică. Primul tip implică intrarea pacientului în starea de transă. I se spune că scapă de această încălcare. Această abordare arată deseori rezultate bune, dar nu este potrivită pentru toată lumea - există oameni care nu pot fi indoctrinați.

Cu ajutorul hipnozei Ericksonian, conflictele interne sunt rezolvate. Se consideră a fi mai moale, deoarece o persoană intră într-o stare de transă cu ajutorul unui terapeut. Suporterii acestei abordări cred că oamenii care nu sunt susceptibili la sugestie nu. În plus, pacientul este instruit în auto-hipnoză. Acest lucru îi ajută să nu exacerbeze simptomele PA, reduce nivelul de anxietate.

Uneori, o astfel de abordare este folosită ca terapie corporală. Această metodă implică lucrul direct cu corpul și senzațiile fizice. În abordarea orientată spre corp, se utilizează tehnici respiratorii, precum și metoda de relaxare Jacobson.

Unii specialiști aplică cu succes metode de terapie familială sistemică. Cauzele atacurilor de panică sunt, în acest caz, văzute în structura familiei, relațiile existente și dizarmonie. Cu alte cuvinte, starea unei persoane este întotdeauna direct dependentă de mediul de acasă. Prin urmare, munca ar trebui să se desfășoare cu toți membrii familiei.

Măsuri fizioterapeutice

În plus față de cele enumerate, următoarele proceduri fizioterapeutice sunt, de asemenea, prezentate celor care suferă de PA:

• Diferite tipuri de terapie de exerciții fizice.
• Masaj (este util să finalizați întregul curs).
• Aromaterapie. Puteți folosi lumanari cu diverse uleiuri aromatice sau cumpărați un arzător special. De asemenea, este bine să faceți un masaj cu aroma adăugată.
• Modul activ de viață. Experții recomandă să utilizați cât mai puțin băuturi care conțin cafeină, mai puțin să stați în fața calculatorului. Este necesar să meargă, să se miște, să se angajeze în activitate fizică. Este util să luați vitamine.

Alte reguli utile pentru persoanele care suferă de PA

Pentru a face viața fără atacuri de panică să devină realitate cât mai curând posibil, psihologii recomandă respectarea unor recomandări în viața de zi cu zi. Mai întâi de toate, nu trebuie să rămâi singur, să te limitezi la problemele tale. Comunicarea cu familia și prietenii ajută, de asemenea, să facă față încălcării. De asemenea, este util să aveți un jurnal, să vă împărtășiți ideile cu el, să acordați atenție pozitivului.

De asemenea, psihologii sfătuiesc cât mai des posibil să se relaxeze - să facă lectură, să petreacă timpul în natură. Este util să vezi un film vesel, să asculți muzică bună sau să faci o baie. Unii au efectul meditației liniștitoare.