Meditație: beneficii și rău

În primul rând, meditația este chemată să găsească armonie cu propriul "Eu", să vă fac viața mai spirituală și mai semnificativă, să găsiți o cale către Conștiința Înaltă și să stabiliți o legătură cu Domnul. Imediat stipulăm că nici un ritual sectar nu include meditația, beneficiile sale sunt evidente. De fapt, în toate mișcările religioase, credincioșii meditează - acestea sunt rugăciuni, ritualuri, tot ceea ce ajută la menținerea legăturii cu Motivul superior.

Ce este meditația?

În latină, "meditația" înseamnă "meditează", "gândiți". Aceasta este o serie de exerciții mintale speciale care sunt folosite în practica spirituală și religioasă, de recreere. Ca urmare a instruirii, apare o stare mentală care vă permite să vă regândiți. În timpul meditației, o persoană face o alianță cu "eu", ceea ce face posibilă stabilirea contactului cu sursa înțelepciunii și a luminii, întregul univers. Găsirea integrității personalității, ca un întreg, înțelegerea esenței tale - toate acestea dau meditație. Beneficiul constă în faptul că printr-o conștiință modificată (transa) o persoană este capabilă să obțină controlul asupra emoțiilor, sentimentelor și gândurilor sale.

În timpul meditației, o persoană se concentrează asupra esenței obiectului, complet scufundată în el. Gândirea în acest moment este atașată unei idei, iar mintea revine la ea din nou și din nou, după orice rătăcire sau abateri. Treptat, cu practica vine capacitatea de a vă concentra mintea asupra unui obiect, pentru a controla progresul gândurilor voastre. Se opresc rătăciți și se confundă în cap. Cea mai înaltă formă de meditație este capacitatea de a ghida mintea, eliberându-se de obiceiul constant de a gândi ceva. Aceasta duce la cea mai mare fericire, libertate minte, conștientizare, claritate și seninătate.

În lumea occidentală, meditația a venit datorită Maharishi indian Mahesh Yoga. Actuala organizație mondială predă meditația transcendentală, simplitatea tehnologiei și propaganda eficientă aduc meditația tuturor.

Care este folosirea meditației?

După ce ați stăpânit tehnica și ați crezut în voi, toată lumea poate medita. După mai multe sesiuni de succes, o persoană găsește cu ușurință un contact cu propriul "eu". Acest lucru este ajutat de o meditație adecvată. Utilizarea sa este după cum urmează:

• Procesul calmează mintea, îndepărtează depresia, temerile, agresiunea.
• Afișează într-o perioadă scurtă de situații stresante.
• Meditația face posibilă oprirea fluxului de viață fără sens, de a privi în sufletul tău, în lumea interioară, să te simți implicat în divinitate.
• Creste stima de sine si imbunatateste starea emotionala. Oferă maree de bucurie și veselie.
• Meditația are un efect pozitiv asupra nervilor, inimii, reduce tensiunea arterială.
• Sistemul imunitar este întărit.
• Meditând, o persoană scapă de pofta de lucruri, simplificând astfel propria sa atitudine față de viață.
• Nivelul de conștientizare a acțiunilor și acțiunilor lor crește.
• Meditația în timp obișnuiește o persoană să perceapă pe toți așa cum sunt, să se simtă la unu cu toți oamenii, în timp, să iubească toată viața.
• Dezvoltarea abilităților creative - acesta este beneficiul meditației, recenzii ale multor oameni talentați confirmă acest lucru. Mulți meditatori care au experimentat meditația constată că astfel au fost aleși din captivitatea trecutului și au început să aprecieze viața aici și acum.
• Meditația oferă răspunsuri la multe întrebări vitale și umple existența pe acest pământ cu bucurie.
• Găsind-vă propriul "Eu", câștigăm fericirea. O inimă deschisă pentru lume ne face una cu ea.

Tipuri de meditație de bază

Există două tipuri principale de meditații fundamental diferite:

• Primul tip se referă la "meditația asupra goliciunii". Felul unei astfel de meditații este foarte complicat. Este într-o liniște completă și o liniște mentală completă. Aici este necesar să eliminați complet toate gândurile din capul vostru și pur și simplu să observați goliciunea. Acest tip de meditație duce la o "iluminare" completă, conștientizarea esenței întregii existențe.
• Cel de-al doilea tip de meditație este meditația pe meditația "una" sau într-o singură direcție. Aici va trebui să vă concentrați atenția asupra unui singur lucru, să vă concentrați complet atenția, să contemplați, să ascultați sau să spuneți ceva. Înțelesul de acest fel - se aruncă treptat în "meditația pe gol", de unde vine și un beneficiu mai mare.

Meditațiile dinamice fac posibilă purificarea instalațiilor noastre limitate inconștiente, emoțiile noastre asociate cu ceva acumulat în copilărie și adolescență. Am crescut, instalațiile sunt învechite, dar gunoiul emoțional a rămas. Trebuie să scăpăm de ea și să ne curățăm energia.

Subspecii. Meditație activă și pasivă

Ce este meditația activă? Repetiția monotonă a diferitelor exerciții fizice sau un anumit stres conduce la faptul că procesul gândirii este blocat. O persoană este imersată într-o transă. Adesea, meditația activă se face în dans, atunci când mușchii lucrează în același ritm, sunt implicați într-un singur proces monoton.

Majoritatea meditărilor pot fi clasificate ca pasive. Aici, o persoană ia poziția cea mai convenabilă și începe să se scufunde în propria sa lume. Această stare ar trebui să fie realizată fără nici o activitate emoțională și mentală. Un exemplu de astfel de imersiune este forma de meditație a yoga tradițională indiană. Într-o transă profundă, o persoană își poate extinde propria conștiință, după câteva sesiuni, beneficiile meditației sunt resimțite. Se bazează pe mantre, simple formule. Psihul se calmeaza intr-un mod natural, vine o pace a mintii, o imersiune in tine. Corpul în această stare este complet relaxat și ca și cum ar fi scufundat în valurile oceanului.

Dezvăluirea și meditația semnificativă

Când dezvăluie meditația, o persoană se referă în mod conștient la realitatea existentă. În acest caz, se formează o conștiință care se referă la realitatea actuală, în acest caz acesta este beneficiul meditației. Orice ai face: du-te, stai, minti, trebuie sa fii complet capturat de aceasta actiune.

Meditație substanțială. Deplasarea în meditația naturală va permite contemplarea focului, a apei, a noriilor, mult mai mult. Pe baza acestei condiții, specialiștii au creat forme de meditație semnificativă. Ca punct de plecare, un obiect natural sau un fenomen este folosit în propriul scufundare. Meditatorul înțelege pe deplin esența fenomenului și apare relația dintre om și natură.

De asemenea, ca subiecți în meditație semnificativă pot fi folosite fotografii, desene, imagini. Omul, concentrându-se asupra sensului imaginii, se dizolvă în el și cunoaște un înțeles profund.

Meditația substanțială poate fi muzicală. Ascultați muzică frumoasă, o persoană își deschide imaginația, desenează diferite imagini și descoperă o lume a sunetelor noi, ca și cum ar fi dintr-o altă lume.

Obiecte de concentrare

În unele tipuri de meditație, trebuie să selectați un obiect pentru concentrare. Concentrația este cel mai des utilizată:

• Din respirația mea. Trebuie să vă concentrați și să vă urmăriți respirația. De fiecare dată, meditația devine mai clară și mai clară.
• Pe o lumânare sau pe oglinda ei. Stați în fața oglinzii, aprindeți o lumânare în fața dvs. Relaxați-vă, nu vă gândiți la nimic, ci doar priviți focul sau ochii voștri. Deci meditația asupra lumânării trece, beneficiul se simte în viitorul apropiat. Corpul pur și simplu cade în nirvana.
• Pe sunetul interior. Este necesar să stați confortabil, să vă relaxați și să ascultați în tăcere sunetele din propriul dvs. cap. În curând veți auzi un sunet subtil - un ecou al energiei care curge.
• Pe mantra. O mantra este folosită în sanscrită. Varietatea este meditația transcendentală.
• Pe chakre. Fiecare chakră are propriul său sunet, culoare, gust, miros și imagine. Ei se concentrează pe.
• În aer, care atinge nările cu expirație și inspirație.
• Despre bătăile musculare ale inimii.

Procesul de meditație

Pentru a conduce meditația, trebuie să vă relaxați complet. Cel mai important aspect al sesiunii este relaxarea completă. Fiecare mușchi din corp trebuie să devină liber. Apoi, trebuie să vă concentrați pe deplin atenția asupra respirației sau asupra unui subiect de meditație, muzică, ritmul bătăilor inimii voastre. Gândurile trebuie să fie complet dezactivate. Dacă concentrarea poate fi menținută, atunci nu se poate gândi la nimic altceva în același timp. Creierul nostru se gândește constant la ceva și este greu să scapi mai întâi de gânduri, dar o puteți învăța. Acest lucru va dura ceva timp.

Apoi rămâneți relaxat fără nici o tensiune. Dacă gândurile nu pot fi dezactivate, nu vă supărați, luptați și nu vă supărați. Doar începeți să le urmăriți și urmăriți curentul lor din lateral, ca un film neinteresant. Principala sarcină în această etapă este să rămână indiferentă și să ignorăm toate gândurile. Dacă apar în cap, nu manifestați interes pentru ele. Dialogul intern este foarte dificil de deconectat, necesită o practică intensă și lungă.

În primele etape, învățați să observați gândurile din afară, nu în mod obligatoriu să-i îndepărtați de la voi. Acesta nu este singurul sens pe care meditația îl implică. Beneficiul va veni chiar și din faptul că, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, vă puteți relaxa și vă puteți urmări indiferent problemele. Veți înțelege cât de nesemnificativ este în vasta universului.

Creierul, performanța și starea lui de spirit

Utilizarea meditației pentru creier este dovedită de numeroase studii. În școlile belgiene, a fost efectuat un test, la care au participat 400 de elevi. Cei care au urmat programul de meditație după șase luni au confirmat faptul că nu au simțit nici un sentiment de teamă și de anxietate. La adolescenți, toate semnele posibilelor manifestări ale depresiei au dispărut.

Studii similare au fost efectuate la Universitatea California, în rândul pacienților deprimați. O meditație conștientă a făcut posibilă reducerea credințelor de viață disfuncționale, efectul acesteia asupra corpului a funcționat chiar mai bine decât antidepresivele. Apropo, ele doar îneacă simptomele, dar nu tratează cauza bolii în nici un fel.

Folosirea meditației pentru corpul uman este dovedită și în alte direcții, aici sunt doar câteva dintre ele:

• Ajutor în tratamentul depresiei postpartum.
• Ajustarea tulburărilor de dispoziție și de anxietate.
• Eliminarea atacurilor de panică.
• Creșterea concentrației în creier a materiei cenușii.
• Reduce nevoia de somn și promovează o vigilență psihomotorie crescută.
• Reduce dependența de alcool și droguri.
• În creier, generația de unde gamma este îmbunătățită.
• Corpul devine mai puternic și mai puternic împotriva durerii.
• Durerea este mai bună decât morfina.

Corp și sănătate. relații

Când se face meditația, beneficiile pentru sănătate se resimt chiar și în cele mai neglijate cazuri. Metoda cea mai populară - meditația transcendentală - a ajutat mulți pacienți, iar acest lucru este confirmat și de cercetările din cele mai mari centre și institute științifice:

• Sindromul metabolic scade.
• Speranța de viață crește.
• Scăderea tensiunii arteriale.
• Riscul de ateroscleroză scade.
• Riscul de boală ischemică scade.
• Controlul colesterolului.
• Ajutor în tratamentul epilepsiei.
• Sprijin în lupta împotriva fumatului.
• Există claritate a gândirii.
• Creșterea rezistenței la factori nocivi.

Starea de odihnă nu numai a corpului, ci a minții - toate acestea dau meditație, beneficiul pentru care organismul este de neprețuit.

În ceea ce privește relația, există procesul de meditație creează în oameni un sentiment de empatie, o atitudine pozitivă față de toate lucrurile vii, dorința de a reduce izolarea socială și singurătatea. Ridică starea de spirit, mărește compasiunea, reduce anxietatea.

Rănirea meditației

Cu toate acestea, există probleme controversate pe care le provoacă meditația. Beneficiile și rănile sunt părțile aceleiași monede. Potrivit unor cercetători, meditația poate aduce rău unei persoane nepregătite. Inițial, experimentând fericirea unității cu cel mai înalt "eu", o persoană poate deveni dependentă de procesul de meditație, ca de un drog. Pur și simplu provoacă dependență.

Pentru a atinge cele mai înalte niveluri de meditație, yoghii cu experiență merg în acest deceniu. În timpul meditației, compoziția sângelui se schimbă, nivelul endorfinei crește, dar nivelul oxigenului poate scădea, ritmul cardiac și numărul bătăilor inimii se schimbă.

Nu este degeaba faptul că, în culturile și religiile orientale, li se permite să mediteze numai oamenii dedicați, clericii. Ei susțin că pentru europeni acest proces este foarte grav și complicat.

În ceea ce privește creierul, oamenii de știință au demonstrat că în procesul de meditație au loc schimbări. Sa constatat că persoanele cu traume din regiunea parietală dreaptă ajung rapid într-o stare de transcendență. Creierul meditației asupra călugărilor tibetani a fost, de asemenea, scanat. Sa constatat că locurile care reglementează atenția au fost cele mai active. În același timp, zona parietală posterioară a fost complet pasivă, aici este un pachet de neuroni responsabili pentru orientarea corpului în spațiu. De aceea, în timpul meditației, o persoană se simte reunită cu eternitatea, pierde simțul realității.

Problema beneficiilor și pericolelor meditației este întotdeauna deschisă, dar faptele rămân fapte. Toată lumea poate decide pentru sine dacă mintea lui este gata să se reunească cu sinele său etern sau este psihicul încă slab pentru un astfel de pas?