Meditația dinamică Osho. Tehnici de meditație

Unele dintre cele mai puternice tehnici de meditație până în prezent sunt meditații dinamice Osho. Acestea aparțin profesorului indian Osho Rajneesh, creatorul noului sistem sannyasa.

Scopul meditației dinamice

Meditările dinamice ale lui Osho vizează purificarea persoanei inconștiente de acele constrângeri și emoții suprimate care sunt ascunse în el. Acest gunoi este acumulat din copilărie, iar dacă nu este curățat periodic, acesta se stinge sub forma unei patologii, ceea ce face dificilă trăirea. Prin urmare, meditația lui Osho este o modalitate foarte bună de a depăși toate barierele interne și de a începe să trăiți o viață întreagă.

Durata meditației dinamice este de o oră și constă din cinci părți consecutive. În principiu, aceste meditații Osho se pot face acasă independent, totuși, practica în grup oferă un rezultat ușor mai puternic.

Dar chiar dacă meditați cu cineva, este totuși numai experiența voastră, închideți-vă ochii și nu deschideți întreaga lor practică, pentru a nu vă distrage nimeni. Mai ales pentru asta poți folosi un bandaj.

În ceea ce privește alte condiții, se recomandă meditarea pe un stomac gol. Se recomandă, de asemenea, pentru confortul practicii să poarte haine vrac, nerestrictive.

Partea întâi: Respirația

Prima parte a meditației lui Osho durează zece minute. În acest moment, trebuie să respirați prin nas în ritm haotic, concentrându-se pe expirație. Organismul are grijă de inhalarea însăși. Aerul ar trebui să pătrundă cât mai profund în plămâni. În același timp, rata de respirație ar trebui să fie maximă. Trebuie să respirați cât de repede puteți, dar fără a neglija profunzimea inspirației. Utilizați toate resursele pentru a ajuta la eliberarea energiei. Puteți mișca dacă vă ajută să accelerați sau să vă adânciți respirația. În cele din urmă, trebuie să simțiți energia care se ridică în interiorul vostru. În acest moment, este foarte important să o realizăm și să o punem sub control, fără a lăsa să iasă din timp.

Partea a doua: catharsis

A doua parte a meditației lui Osho durează zece minute. În acest moment, trebuie să "explodezi" - să stropi tot ce e atât de dornic să iasă. Nu vă fie frică să vă păreați nebun, nu vă limitați. Fă absolut tot ce vrei: cântă, striga, stomp, dans, scârțâie, plânge, râde etc. Aceasta este tehnica de meditație Osho - vorbind cu corpul în limba emotiilor. Este foarte important să fiti simplificați, să nu vă puneți în bariere și să nu vă strângeți. Trebuie doar să vă predați fluxului energiei voastre, fluxului său și să faceți tot ce se va manifesta în mod natural. Cel mai important - nu analiza! În acest moment, activitatea critică a minții este absolut inadecvată.

Partea a treia:

A treia etapă, ca și primele două, durează zece minute. În timpul ei trebuie să sari continuu, strigând continuu silaba "Hu" mantra. Mâinile trebuie ridicate în sus, iar sunetele trebuie să fie cât mai profunde.

Când săriți, trebuie să cădeți complet pe fiecare picior de fiecare dată, simțindu-vă în același timp felul în care sunetul pătrunde în centrul sexual al corpului. Aici, din nou, este necesar să folosim toate resursele corpului și sufletului, toată energia, pentru a da o sută la sută. Doar în acest caz, kundalini se trezește. Meditările lui Osho funcționează în conformitate cu principiul proporționalității directe. Asta înseamnă că aveți un efect echivalent cu forțele și energia consumate.

Partea a patra: Opriți-vă

A patra etapă durează cincisprezece minute. Odată ce începe, trebuie să vă opriți. Să mori în acel loc și în poziția în care te-a găsit. Poziția corpului nu trebuie să se schimbe, deoarece altfel fluxul de energie va fi perturbat. Nici măcar nu puteți tuse, etc. Este ca într-un joc pentru copii cu o mare interesantă, în care era necesar să se înghețe, ca o statuie după cuvintele "Figura de mare, îngheț". Toate aceste cincisprezece minute de la tine este nevoie doar de un singur lucru - să te privești. Nu vă distrageți de gânduri străine. Doar să fii conștient de tine și să privești.

Partea a cincea: Dansul

Etapa finală a meditației este dansul. Dar asta nu ar trebui să fie doar un dans. În acest moment ar trebui să simțiți bucurie, fericire și dans fără limite, arătând această bucurie în recunoștință față de întregul univers.

Asa ca Osho a recomandat sa faci aceasta practica. Tehnicile de meditație descrise de el sunt diferite. Există aproximativ o sută dintre ei, însă meditația dinamică a devenit cea mai populară printre adepții săi. Acum, după ce am descris tehnica, mai jos vom explica mai detaliat esența interioară a acestui sistem puternic de transformare.

Ce este meditația dinamică?

În primul rând, așa cum a spus el însuși, organizând meditații de seară, Osho, practica dinamică este o metodă de a crea o situație în care poate avea loc o profundă meditație din cauza tulpinii exercitate de o persoană. Principiul muncii este că, dacă vă strângeți corpul și mintea cât mai mult posibil, atunci nu veți mai avea de-a face cu nimic altceva decât cum să vă relaxați. În modul normal, acest lucru este dificil de făcut, deci foarte adesea meditația este atât de complicată. Dar dacă întreaga ființă a unei persoane se află pe un pluton, atunci el intră automat în starea meditativă necesară.

A fost acest obiectiv slujesc primele trei părți ale meditației. Ei pregătesc o persoană, îl tensionează la nivelul fizic, eteric și corpul astral. Respirația profundă duce la o reorganizare a corpului fizic datorită unei schimbări puternice a regimului de aprovizionare cu oxigen. Aceasta, la rândul său, conduce în mod inevitabil la o schimbare a corpului eteric. În acest scop sunt intenționate primele zece minute de respirație rapidă profundă.

Despre prima parte

Trebuie să fie atât rapidă, cât și profundă, pentru că în această rată joacă rolul unui ciocan care bate corpul eteric, îl trezește și energia care dorm în el. De aceea, în primul pas, trebuie să te concentrezi în totalitate, să te dedici complet. Nimic altceva decât respirația ar trebui să existe pentru tine. Tu trebuie să devii o respirație.

Despre a doua parte

Pasul al doilea începe când energia din interiorul tău începe să bubbleze. De obicei, zece minute din prima etapă sunt suficiente pentru acest lucru. Acum, un vartej energetic puternic se rotește în interiorul tău, iar sarcina ta este să o lași liberă cu corpul tău. Trebuie să poată face orice vrea. În nici un caz nu ar trebui să fie un obstacol din partea dvs. Nici o rușine sau timiditate nu este strict interzisă. Cu toate acestea, acest lucru nu este doar crezut krivljanie. De fapt, în acest moment trebuie să faci o treabă importantă - să comunici cu corpul tău. Este necesar să o simțiți și să lăsați-o să exprime în simbolurile gesturilor ceea ce vrea să vă spună. Predându-se voinței impulsurilor corporale, este necesar să o realizăm, să o ascultăm în limba ei. Acest lucru se numește dialog cu corpul sau cooperarea cu corpul.

Și nu uitați că totul ar trebui să se întâmple la cel mai înalt nivel posibil de impact. Nimic din meditația dinamică nu se întâmplă cu jumătate de inimă. Dacă nu vă dăruiți corpului, veți nega întregul efect al practicii. Într-un cuvânt, în a doua etapă trebuie să devii un corp la fel cum respirați în prima etapă.

Despre a treia parte

Rezultatul celei de-a doua etape ar trebui să fie starea involuntară a observatorului. Aceasta este catharsis. Dimpotrivă, trebuie să vă identificați complet cu corpul. Dar dacă vă puneți o sută la sută, atunci în mod inevitabil momentul va veni când veți simți că corpul este ceva separat și independent. În acest moment, și vine a treia etapă de practică, când trebuie să începeți să săriți și să strigați șilabica "Hu". Osho la împrumutat de la sufism. Esența celei de-a treia etape este că energia începe acum să se miște într-o direcție diferită. Dacă înainte de a fi îndreptat spre exterior și în jos, în a treia etapă începe să curgă spre interior și în sus. O mantra strigată asigură această redirecționare și, prin urmare, este obligată să strige în mod constant și cu forță maximă, izbind în interior cu sunet. Ca și înainte, trebuie să fuzionați cu acțiunea dvs., adică să deveniți un sunet, ca înainte de a fi corpul și respirația. Este necesar să se atingă starea de epuizare, până la punctul extrem de tensiune, astfel încât să apară următoarea, a patra etapă, în care trebuie doar să îngheți și să urmăriți.

Despre a patra parte

În acest moment există numai conștiința voastră și nimic mai mult. Această stare apare involuntar, nu trebuie să încercați să o atingeți. Principalul lucru din partea a treia nu este să-l pierzi prin mișcare accidentală sau printr-o gândire bruscă care ți-a venit în minte. A patra etapă este aceea pentru care meditația dinamică se face în general. Cele trei etape anterioare servesc drept pași pregătitori pentru aceasta. Când se întâmplă, totul trebuie să dispară.

Sfaturi finale

Opinia foarte înaltă a fost despre meditația dinamică a lui Osho. Feedback-ul studenților săi și al celor care continuă această practică astăzi indică și eficiența sa extraordinară. În orașele mari se organizează în mod regulat în centre specializate cu o mulțime de oameni. Dar dacă un grup de practicanți nu sunt în jur, nu este înfricoșător: puteți să-l faceți singuri. Așa cum a recomandat Osho, meditațiile dimineții sunt cele mai eficiente. Acest lucru este valabil și pentru meditația dinamică. Prin urmare, pentru un efect maxim, este mai bine să te ridici devreme.