Ce este meditația, tipurile ei

În zilele noastre, practica de relaxare - meditația este cunoscută. În timpul ei, mintea atinge o stare de repaus, tăcerea intră înăuntru și corpul ca un întreg se scufundă în relaxare profundă.

Ce este Meditația? Asta este spirituală, care provenea din țările estice. Poate fi folosit in loc de medicamente chimice pentru a scapa de depresie, stres si splina. Meditatia ajuta la refacerea sanatatii fizice, emotionale si spirituale. Ea ameliorează bine tensiunea nervoasă, sentiment de anxietate, ameliorarea insomniei, se utilizează în tratamentul alcoolismului și dependenței de droguri.

Ce este meditația? Acest medicament este pentru sistemul cardiovascular. Acest proces normalizează ritmul bătăilor inimii, ajută, de asemenea, la scăderea presiunii.

Dacă aveți o situație dificilă în viața dvs., atunci trebuie să vă relaxați. Meditația va ajuta la privirea problemelor din partea. Veți înțelege motivele dezvoltării situației, puteți găsi o cale de ieșire din ea. Ce este meditația? Acesta este unul dintre gradele dezvoltării spirituale. Meditația regulată contribuie la auto-realizarea unei persoane, ajută la întărirea rezistenței psihologice la conflicte și stres. Astfel de oameni experimentează de cele mai multe ori bucuria existenței.

Există diferite tipuri de meditație. Să luăm în considerare unele dintre ele:

1. Meditarea concentrării. Practica în budiști, numită vipassana. Toată atenția în timpul meditației vizează spațiul din jurul persoanei. Procesul începe cu calmarea respirației. Apoi atenția practicantului este mutată la sunete externe. O persoană în timpul meditației își calmează mintea și contemplă spațiul din jur. În timpul practicii, nu trebuie să faceți analize, trebuie doar să urmăriți.

2. Meditația respirației. Așa cum este clar din titlu, o persoană își urmărește propriile respirații și exhalări. Pentru a practica, trebuie să stați într-o poziție confortabilă, să vă închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației. Inhalarea are loc prin nas, aerul umple astfel partea inferioară a plămânilor, diafragma coboară. Expirarea trebuie să fie calmă, fără tensiune.

3. Meditații în timpul mersului pe jos. Când se mișcă, practicantul atrage atenția asupra contactului piciorului cu solul, senzațiile în picioare, mâini etc. Mintea lui se rătăcește pe tot corpul.

4. Meditații devastatoare. Această practică necesită o eliminare completă din gânduri, senzații, stimuli externi. Omul devine literalmente un vas gol.

5. Meditația transcendentală. Ele presupun scandarea mantrelor. Acestea sunt expresii speciale - rugăciuni în sanscrită. În schimb, puteți folosi și declarații pozitive, acestea fiind numite afirmații. Dacă aveți ocazia de a comunica cu un maestru experimentat, el va selecta cea mai potrivită mantra sau frază pentru dvs.

Deci, există diferite modalități de meditație. Fiecare dintre ele este interesant și eficient în felul său. Practicile de relaxare sunt împărțite în două tipuri: concentrarea și neconcentrarea.

Există trei principii pentru meditație:

1. Concentrarea pe un obiect. Acest lucru vă ajută să nu vă distrați de ceea ce se întâmplă în jur.

2. Când simțiți că vă fixați pe gânduri străine, întoarceți-vă din nou atenția spre obiect.

3. Când faceți meditații, ignorați orice divertisment, senzații, imagini străine etc.

Ce este meditația? În majoritatea cazurilor, aceasta este o abatere de la realitate. Practicile constante conduc la faptul că o persoană are propria sa lume. Datorită acestui fapt, practicianul se simte fericit și calm, în ciuda apariției unor situații care ar putea duce mai devreme în afara lor.

Acum este momentul în care cei mai mulți oameni experimentează stres constant. Prin urmare, este recomandabil ca fiecare persoană să practice meditația în fiecare zi.