Cum de a crește starea de spirit pentru dvs. și alții: Algoritmul emoțional

Nu există oameni absolut fericiți. Nu există oameni absolut nefericiți. Adică, în viața fiecăruia, evenimentele pline de bucurie alternează cu probleme care apar periodic.

O caracteristică specială este percepția umană a fericirii ca un dat, dar aspectele negative considerăm insultă nemeritat provocate de soartă, care este aproape imposibil de a supraviețui. De aceea, intrăm cu ușurință într-o splină și se îneacă ușor o stare proastă. Este cu adevărat necesar? Sau este doar o atitudine greșită pe care o poți schimba?

Cu toate acestea, răspunsul va fi aproape de faptul că să cedezi stresului, panicii și altor opțiuni de a te preda problemei, absolut imposibil.

Întoarceți o stare bună, îmbunătățiți și întăriți starea de spirit pe care o puteți. Principalul lucru este să-l dorești. Cum poate înveselește-te Me?

1. Apreciez ce ți sa întâmplat din punct de vedere obiectiv. Asta este, asigurați-vă că toți rudele voastre sunt vii și bine, aveți mâini și picioare care pot fi folosite pentru a combate orice problemă. Și apoi comparați poziția dvs. cu cei care sunt atașați scaun rulant sau chiar a pierdut persoana cea mai iubită. Toate problemele sunt relative și temporare. Și dacă pot supraviețui, atunci nu vom putea să le distrugem! Cu o asemenea filozofie, este mult mai ușor să treci prin viață decât cu filozofia panicii și a spiritului slab al omului.

2. Gândiți-vă la viitor într-un mod pozitiv. Nu se bazează pe problema care a apărut înainte de tine, de la primul pas înainte. Uită-te la ea ca la ultima caracteristică rămasă în trecut. Nu poți pierde încrederea și visul unui viitor bun. Pentru că ei ne dau puterea pentru luptă și supraviețuire în condiții dificile.

O mișcare psihologică excelentă, care este responsabilă de acest fapt, cum să mâniești imaginați-vă că vizualizați viitorul fericit. imaginația fără limite, și, uneori, capabil să execute miracole, desen viitoare motive de evenimente: de exemplu, campania până în prezent, se deplasează la propria lor casă, sau chiar o excursie la insule.

Pentru a înțelege, cum să vă înveseliți repede și în mod eficient, este posibilă reducerea schematică a tuturor mecanismul muncii gândurilor și sentimentelor la următorul algoritm:

• Realizați că sunteți trist și rezolvați situația schimbând voința;
• Uită-te la problemele tale din lateral, așa că, de parcă această situație nu sa întâmplat cu tine, ci cu o altă persoană. Apoi, evaluați-o în mod obiectiv, vor exista mai multe șanse. Dar cauzele starea de spirit proastă sunt în percepția subiectivă a circumstanțelor vieții. Prin urmare, percepția judicioasă a faptelor este destul de capabilă să ajute la fel de rezonabil de a găsi și de a ieși din situație.
• Gândiți-vă la modalități de a vă rezolva problema, și încercați să le găsiți cât mai mult posibil, inclusiv absolut de neconceput, cum ar fi deplasarea în Kamchatka. Din soiul uriaș, va fi mai ușor să alegeți soluții rezonabile și să realizați realitatea și fezabilitatea lor reală. Acest lucru este important. Acest lucru este deja capabil să ajute la ridicarea muntelui de pe umeri și să înceteze să perceapă situația ca fiind fără speranță.
• Și apoi porniți imaginația și vopsiți imagini în culori frumoase: gândiți-vă la ziua de mâine pozitiv, cu încredere că toate problemele au dispărut și trebuie să fiți pregătiți pentru o viață activă și o muncă. Veți simți imediat că a devenit mai ușor din punct de vedere moral și ameliorarea dispoziției.
• Ei bine, începeți să acționați! Trecerea printr-o perioadă dificilă de tristețe și depresie, puteți începe deja la acțiuni constructive pentru eliminarea consecințelor nefericite „ieri“ și de a construi un fericit, „Mâine.“ O stare de spirit pozitivă ar trebui să devină aliatul tău: succesul multor activități este determinat de o atitudine bună și pozitivă.

Cum să vă măriți sau să vă înveseliți antidepresive naturale

- muzica preferată;

- deliciousness cum ar fi ciocolata, miere, nuci, struguri sau, de exemplu, chiar ardei iute. Nu fi atât de surprins de inconsistența listei. Faptul este că toate aceste produse conțin endorfine, cunoscute și ca "hormoni ai fericirii";

- finte, gimnastică sau orice altă activitate fizică;

- întâlnire cu vechi prieteni. Sunați-le la pizza dvs. de acasă. Credeți că, în timp ce pregătiți pizza în așteptarea sosirii unei companii zgomotoase, în capul vostru se vor ridica mult la locurile potrivite;

- somn;

- zâmbet. Doar zâmbiți în fața oglinzii și încercați să vă amintiți o amintire bună. Uită-te din nou în oglindă, astfel încât mușchii să-și amintească starea zâmbetului. Apoi impulsul va ajunge în creier și starea de spirit va începe să se stabilizeze. verificat;

- jurnal personal;

- cumpărături;

- o dată;

- mergând la coafor;

- relaxare.