Cum să vă concentrați? Dezvoltarea de sine și succesul

Desigur, ați observat pentru voi că, în unele zile, lucrătorii și alte lucruri se fac singuri. Există, de asemenea, perioade extrem de neproductive, în care chiar și îndatoririle obișnuite par deosebit de dificile și obositoare. Nu grăbiți totul pentru vina pentru furtuni magnetice și lipsa de inspirație. De fapt, atenția dvs. poate fi gestionată. Nu știu cum să mă concentrez asupra muncii sau asupra unei chestiuni importante? Suntem gata să vă spunem.

Aranjați locul de muncă corect

Înainte de a ajunge la lucru, priviți în jur. Mulți profesioniști independenți care lucrează în afara biroului declară cu mândrie că pur și simplu nu au un loc de muncă. Perspectiva de a lucra într-un scaun confortabil sau pe o bancă din parc pare foarte tentantă. Dar, de fapt, este foarte dificil să te concentrezi într-un astfel de cadru informal. Sfaturi pentru toți oamenii care lucrează acasă: asigurați-vă că organizați un loc de muncă dacă nu ați făcut acest lucru înainte. Să fie o masă mică cu un computer și tot ceea ce este necesar pentru activitățile dvs. Păstrați în acest loc numai lucrări și documente.

Personalul biroului nu ar trebui să fie leneș pentru a efectua curățarea regulată. Dacă de multe ori vă este greu să vă concentrați, ar trebui să vă clarificați tabelul de suveniruri și diverse lucruri personale. Lăsați doar ceea ce aveți nevoie în procesul de lucru. Este important ca locul de muncă să fie confortabil. Masa și scaunul trebuie să fie selectate în înălțime pentru înălțime. Dacă lucrați la un computer, poziționați monitorul la o distanță optimă de ochi și experimentați setările de luminozitate. Păstrați curat pe desktop. Dacă este posibil, încercați să mâncați cât mai puțin posibil aici pentru a mânca masa de prânz sau pentru a face lucruri personale. Aceste mese și scaune ar trebui asociate numai cu activități profesionale.

Ignorați ispitele spațiului virtual

Cum să te concentrezi pe lucrul la calculator, când sunt atâtea ispite în fața ochilor tăi? Mulți oameni se plâng că lucrează extrem de neproductivi datorită faptului că mulți dintre ei sunt distrași de mesajele personale de e-mail, rețelele sociale sau programele de mesagerie instantanee. Încercați să dezvoltați puterea și să nu deschideți alte site-uri și aplicații străine în timp ce lucrați. Dacă se întâmplă acest lucru prin sine, puteți instala unul dintre programele cu funcția "control parental". Dacă nu aveți nevoie de Internet pentru a funcționa, puteți să-l opriți pur și simplu.

Destul de des pentru a distrage atenția de la ocupația principală provoacă un gând aleatoriu. Cum să păstrați din căutarea de informații pe Internet, dacă vă amintiți de o problemă a gospodăriei sau ați decis să rezervați bilete pentru un film? Căutarea răspunsurilor la întrebările personale de pe World Wide Web este în afara orelor. Această regulă se aplică comenzilor online și biletelor de rezervare. Dacă este o problemă urgentă, dedicați-vă pauza de pranz.

Minimizează stimulii externi

Nu te poți concentra pe lucrul principal într-o cameră zgomotoasă. Dacă lucrați acasă sau vă pregătiți pentru examen, opriți televizorul, întrebați gospodăriile să nu facă zgomot. Unii oameni cred că este mai plăcut să lucrezi cu muzică liniștită. Aceasta este o întrebare individuală. Dacă nu te simți confortabil să fii în liniște absolută, poți să activați o melodie scăzută fără cuvinte sau o colecție de melodii într-o limbă pe care nu o cunoașteți. Cei mai greu să se concentreze lucrătorilor de birou, forțat să împartă cabinetul cu alți angajați. Întrebați colegii să nu vă deranjeze când sunteți ocupat cu un loc de muncă responsabil. În cazul în care camera este destul de zgomotos, puteți pune pe căști, care va juca muzică liniștită. Versiune extravagantă - prize pentru urechi. Dar de ce nu încercați să le utilizați dacă vine vorba de productivitatea profesională? Încurajați rudele și prietenii să nu vă apeleze în timpul orelor de lucru pe probleme neesențiale. Dacă lucrați acasă, este oportună notificarea tuturor membrilor familiei despre începutul zilei de lucru și cererea să nu vă deranjeze.

Observați modul de activitate a muncii

Nici o persoană nu poate fi productivă 24 de ore pe zi. Nu toți suntem roboți și fiecare dintre noi are nevoie de timp să se odihnească. În timpul zilei de lucru este necesar să se ia pauze regulate. Cea mai bună opțiune este să alocați 45 de minute pentru a lucra, după care să vă odihniți timp de 10-15 minute. În timpul pauzelor este foarte util să te ridici de la masă și să mergi pe jos, să faci gimnastică ușoară sau să ieși în aerul curat. Puteți petrece acest timp pe gustări sau pe anumite probleme personale, cum ar fi un apel sau verificarea e-mailului. Unii angajați ai biroului recunosc că în timpul pauzelor fac masaj la gât, gimnastică pentru ochi sau medită. Cel mai important - nu vă lăsați dus și vă întoarceți la timp să lucrați. Dacă trebuie să focalizați și să remake multe cazuri mici, intervalele de timp ale repausului de lucru pot fi schimbate. Încercați să vă odihniți timp de 5 minute după fiecare 20-25 minute de lucru.

Planificarea competentă este cheia succesului

O întrebare populară în rândul persoanelor interesate de îmbunătățirea productivității personale: cum să mă concentrez asupra muncii, dacă mă gândesc doar de unde să încep? Unul dintre secretele oamenilor extrem de eficienți este planificarea competentă. Nu petreceți mai mult de 5 minute pe zi compilând o listă de cazuri și încercați să o urmați. Folosind planificarea zilnica, vei sti mereu ce altceva trebuie facut si devii mai putin distras. Dacă lucrarea dvs. implică executarea unei varietăți de cazuri și sarcini diferite, lista zilnică poate fi făcută dimineața direct la locul de muncă. Nu mai pierdeți timp gândindu-vă la fluxul de lucru, făcând planuri detaliate cu sub-paragrafe. Sunt de acord, chiar și sarcina cea mai dificilă va înceta să pară așa, dacă o descompuneți în câteva minore și simple în execuție.

Motivația care funcționează

Orice manager știe cât de important este motivarea corespunzătoare a angajaților. Deci, de ce nu devii un sef personal pentru tine? Dezvoltați propriul sistem de recompense și pedepse. Toate cazurile se termină la timpul potrivit? Superb, cumpără-ți o ciocolată, citește o carte interesantă sau mergi mai devreme la culcare. Dacă nu vă puteți concentra complet, amânați orice achiziție planificată pentru suflet sau vă lipsiți de un program de divertisment pentru seară. Încurajarea și pedeapsa trebuie dezvoltate individual. Premiul promis pentru desfășurarea operei ar trebui să te atragă și să te încurajeze să îndeplinești cu toții termenii contractului. Nu uitați să vă gândiți la viitor. Un stimulent excelent pentru a lucra mai repede și mai bine - amintiți-vă ce perspective de carieră vă așteptați. Există o altă opțiune - nu uitați că lucrați pentru bani.

Nu ezitați să vă lăudați și să fiți mândri de propriile dvs. succese

"Nu vă veți lăuda - nimeni nu va lăuda" - în acest proverb au un înțeles foarte profund. Rețineți propriile dvs. succese, puteți chiar să începeți să păstrați un jurnal personal al realizărilor. Începeți un notebook separat și scrieți în fiecare seară succesele din ultima zi. Un lucru a fost mai mult decât era planificat sau a funcționat cu 10% mai rapid decât de obicei? Ai terminat! Puteți împărtăși succesul personal cu cineva apropiat de dvs. Găsiți o persoană care va asculta cu interes povestea muncii și laudei. Acest sprijin va deveni o motivație suplimentară.

Lucrați jucăuș

Întrebarea cu privire la modul în care să se concentreze asupra fluxului de lucru nu este, de obicei, solicitată de oameni care își iubesc munca. Sunt de acord, este întotdeauna plăcut să se angajeze într-o activitate interesantă. Dar momentele se pot întâmpla ca chiar și lucrarea cea mai iubită să devină plictisitoare. Dacă vă plac jocurile de calculator sau interactive, vă sugerăm să vă visezi. Întrerupeți ziua obișnuită de lucru în "questuri" separate. Nu uitați să vă bucurați de fiecare victorie și trecere la un nou nivel. O altă modalitate excelentă de creștere a productivității este de a concura cu cineva de la colegii dumneavoastră. Puteți oferi unui prieten un loc de muncă cu un premiu interesant. Dar dacă comunicați cu colegii în afaceri, este mai bine să păstrați secretul concurenței.

Ajutați melodia creierului la procesul de lucru

Pentru a putea lucra calitativ, trebuie să vă creați toate condițiile necesare. Organizarea locului de muncă Nu te va ajuta dacă nu ai grijă de tine. Pentru a-ți folosi cât mai mult potențialul, trebuie să fii în formă fizică bună. Nici măcar nu conta pe o productivitate ridicată dacă nu vă simțiți bine. Scutirea de la locul de muncă pentru timpul bolii a fost inventată pentru un motiv. Încercați să obțineți suficient somn și să urmăriți propria sănătate. Ventilați regulat studiul. Nu vă distrage atenția de la nevoile dvs. fiziologice. În timp util, luați o gustare, luați ceai sau cafea în pauze. Păstrați întotdeauna apă potabilă curată aproape de dvs. Când trebuie să vă concentrați asupra muncii, puteți încerca să utilizați aromoterapia. Se crede că arborele de ceai este cel mai bun mod de a concentra atenția. Doar adăugați câteva picături la lampa de aromă și bucurați-vă de mirosul discret.

Nu cereți imposibilul

Nici un sfat despre modul în care să vă concentrați asupra muncii sau a studiului nu vă va ajuta repede dacă nu ați mai dormit timp de câteva zile sau dacă tocmai ați experimentat cel mai mare stres. Încercați să nu vă exersați prea mult și să vă odihniți. Dacă sa întâmplat ceva extraordinar și extraordinar, este logic să refuzați să continuați să lucrați și să cereți să vă duceți acasă. Bineînțeles, vorbim despre unele incidente grave și neașteptate. Dar când nu vă puteți concentra rapid datorită unor probleme banale, ar trebui să vă faceți educația proprie. Nu luați lucrurile mici ale vieții în inimă și nu vă străduiți la erou atunci când nu este nevoie. Iubiți-vă munca și încercați să o faceți calitativ. Acesta este secretul principal al productivității.