Gail Dvoskin: Metoda de Sedona - esența și recenzii

Într-o lume modernă plină de stres, mai mulți oameni caută un mod de a-și schimba calitatea vieții pentru a evita starea de rău constantă din cauza emoțiilor negative. Dintre toate tehnicile și metodele, metoda "Sedona" este deosebit de importantă - se bazează pe exerciții foarte simple și colectează recenzii rave pentru mai mult de o jumătate de secol. Astăzi vom vorbi despre cartea lui Gale Dvoskin, care descrie aplicarea acestei tehnici și vom analiza punctele de bază.

Cum și când a apărut această metodă?

În 1952, Leicester Levenson, un fizician de succes, a fost trimis să moară acasă după o altă operațiune. Era foarte bolnav: inima, stomacul, nervii, rinichii erau în stare teribilă. Nimeni nu se aștepta că, în loc de moarte, Lester preferă o altă opțiune - să trăiască încă 52 de ani, complet vindecat de toate rănile și să se bucure de fiecare moment al vieții.

Sa întors la o tehnică foarte simplă și a funcționat perfect. Foarte curând au existat discipoli și urmași, dar Lester a refuzat să fie numit profesor sau mentor. De-a lungul timpului, sa mutat în Arizona și a deschis un centru de instruire pentru formarea de formatori și seminarii. Este din numele orașului unde se afla și a luat numele metodei - Sedona.

După ce Leicester Levinson a plecat în lume, succesorul și prietenul său apropiat Gail Dvoskin au preluat dezvoltarea metodei. "Metoda Sedona" - o carte a autorului său, care va ajuta să stăpânească această tehnică simplă și eficientă.

Toate ingenioase sunt simple

"Emoțiile nu sunteți voi" este unul dintre punctele principale care trebuie înțelese încă de la început. Toată lumea își poate controla emoțiile, poate preveni apariția lor și poate scăpa de ele. Doar procesul de eliberare a emoțiilor este baza metodei.

Metoda "Sedona" face posibilă scăderea emoțiilor negative, oprirea acumulării lor și îngăduirea de a vă influența viața.

Cu ajutorul eliberării emoțiilor, se obține libertatea sau liniștea. Alegi cum să-ți administrezi viața, cine ești și ce ai. Sunteți liberi de sentimente de anxietate, furie, resentimente și manipulatori nu vă pot afecta.

"Metoda din Sedona": 5 întrebări magice pentru mine

De fapt, toate exercițiile sunt construite pe una principală și simplă. Trebuie să vă adresați 5 întrebări și să le oferiți răspunsuri. Răspunsul este pozitiv sau negativ - nu contează. Încă mai poți să renunți la sentimentele tale.

Prima întrebare. Ce simt acum?

Trebuie să vă concentrați în prezent pe emoțiile și sentimentele voastre. Nu vă întoarceți la trecut și nu vă gândiți la viitor, toate gândurile sunt doar despre "aici și acum". Înțelegeți-vă complet sentimentele, "le sortați" și alegeți pentru viitoarea lucrare cel mai puternic.

A doua întrebare. Pot să accept acest sentiment?

Luați în considerare sentimentul ales din toate părțile. Gândiți-vă dacă are dreptul să existe. Gândește-te dacă vrei să trăiești cu acest sentiment. Vrei să-ți afecteze viața?

A treia întrebare. Pot să las acest sentiment să meargă?

Dacă simți că poți da drumul acest sentiment la fel de ușor ca să lăsați mânerul de pe palma mâinii tale sau să dezlegi cablul de pe bocanci, să zici da. Dacă răspunsul este negativ, nu contează. Principalul lucru aici este onestitatea cu sine.

Întrebarea a patra. Vreau să las acest sentiment să meargă?

Gândește-te cum te vei simți mai bine, cu sau fără acest sentiment. Dacă răspunsul la această întrebare este pozitiv, întrebați imediat întrebarea a cincea, cea finală: "Când?" Cel mai bun răspuns: "Acum", dar se întâmplă că decizia este amânată. Acest lucru este normal.

Aceste 5 întrebări trebuie să vă întrebați până când la început răspundeți la "pace, satisfacție". Numai după ce acest exercițiu este complet. La început, este posibil să aveți nevoie de o mulțime de cercuri, dar de fiecare dată când eliberați emoțiile, devine mai ușoară.

Tehnica de imersiune

Metoda "Sedona" folosește încă o tehnică - imersiune. Când trebuie să scăpați de un sentiment puternic, ascuns îndelungat, nu există o cale mai bună decât aceasta. Dar puteți învăța să vă scufundați numai după ce ați stăpânit tehnica eliberării.

Pentru a efectua acest exercițiu, vă recomandăm un mediu relaxat în care să vă puteți concentra. Relaxați-vă și începeți scufundările. Întrebați-vă următoarele întrebări:

1. "Ce se află în profunzimea acestui sentiment?"

2. "Pot să pătrund conștient profunzimea acestui sentiment?"

3. "Pot să mă scufund în acest sentiment?"

Cu cât scufundați mai adânc, cu atât mai mult sentimentul este ascuțit. Dar, când ajungeți la "inima", veți fi înconjurați de tăcere, de calm sau de lumină caldă.

Nouă stări emoționale: în sus pe scări

Deci, care este metoda Sedona? Esența ei este să vă eliberați de emoțiile negative. Sunt ca gunoi care se acumulează în dulap. Ca toate emoțiile inutile, negative, interferează cu fluxul de energie. Cu cât este mai mult o persoană "gunoaie" în sentimente, cu atât este mai mică pe "scena emoțională" și cu atât mai puțin este plăcerea sa din viață.

Într-o secțiune separată a cărții Dvoskin G. ("Metoda din Sedona") se identifică nouă stări emoționale. În timp ce lucrează la eliberare, toată lumea se poate ridica, îmbunătățind sănătatea, scăpând balastul negativ greu.

"Scara emoțională" constă în astfel de "pași":

9. Apatia.

8. Tristețea.

7. Frica.

6. Lustul.

5. Furie.

4. Mândria.

3. Curaj.

2. Acceptarea.

1. Pacea.

Persoanele care au ajuns la pace sunt cele mai fericite și mai fericite din lume. Și asta nu este o exagerare.

Rezistență: un inamic periculos intern

Oamenii iubesc și știu cum să complice totul, în special viața lor. "Sedona" este o metodă care revine la simplitatea gândirii.

Un inamic periculos al multor oameni este rezistența. Am fost instilizati de ideea ca trebuie sa navigam impotriva curentului pentru a obtine rezultate bune. Am fost obișnuiți cu faptul că totul în această viață este dat cu mari dificultăți și nu se întâmplă altfel. Dacă se întâmplă ceva în mod natural, cum ar fi ceasul, modul de rezistență este activat în interior.

Omul în esență este o ființă liberă și independentă. Nimănui nu îi plac cuvintele "trebuie", "trebuie", "ar trebui". Dacă puneți un astfel de cadru, rezistența va începe chiar dacă persoana înțelege că face acest lucru este calea cea bună.

Dar nu numai oamenii din jur încearcă în mod constant să-și impună opinii sau îndatoriri asupra unei persoane. Dacă te forțezi, poți să pierzi motivația și plăcerea din viață. De exemplu, ați lucrat la un proiect pe care l-ați plăcut, dar la un moment dat ați fost obosit. În loc să vă permiteți să "reporniți", v-ați ordonat să lucrați. Doar o singură frază: "Ar trebui să faci-o" - și asta e tot, procesul de rezistență a început.

Rezistența este foarte dificil de cucerit sau de înșelat, dar va scăpa de ea, eventual, precum și de orice emoție. Este suficient doar să cereți, să nu specificați.

Arbore de restricție

Într-una din secțiuni, autorul oferă un exemplu foarte ilustrativ pentru a arăta mai întâi de ce să lucreze. Gail compară restricțiile imaginare cu pădurea. Dacă luați un copac și priviți cu atenție la el - puteți vedea "atomii" care sunt gânduri umane.

Frunzele sunt sentimente personale. Ramurile pe care cresc sunt nouă stări emoționale. Nevoia de aprobare a altora și de control este transformată în trunchiul unui copac imaginar. Nevoia de securitate și opusul său (dorința de moarte) este rădăcina principală care intră adânc în sol (dorința de independență și dorința de unitate).

Dacă o persoană este înclinată să eradică un copac imaginar și să vadă liniștea și pacea care este ascunsă în spatele lui, trebuie să porniți de la rădăcina principală. Pentru aceasta, cartea oferă exerciții bazate pe cinci aspecte principale.

Setarea corectă a obiectivului

Metoda Sedona a pătruns chiar cult "Secretul", în care Gail Dvoskin împărtășește publicului secretul dreptului stabilirea obiectivelor. În carte există mai multe capitole. Este foarte important să învățați cum să alegeți cuvintele potrivite pentru formularea scopului și nu numai. Poate fi considerată o artă separată.

Două lucruri principale despre care trebuie să vă amintiți întotdeauna:

1. Scopul trebuie să fie scris pe hârtie. Apoi, puterea dorinței va crește de mai multe ori, trăgând ceea ce vrei în viața ta.

2. Vizualizați obiectivul. Imaginați-vă în toate detaliile, simțiți-o. Și apoi eliberați.

Aproape toți oamenii vă îngrijoră cum să realizați obiectivul. Dar nu trebuie să faci asta. Tot ceea ce este necesar este prezentat în două paragrafe de mai sus.

Ce face recenzii "Sedona" (metoda)

Indiferent cât de greu se luptă o persoană, această metodă va funcționa pentru el. Mărturiile oamenilor care au folosit această tehnică spun că viața se îmbunătățește într-adevăr. Exercițiile simple pot schimba pe oricine care va face un pic de efort și va aloca chiar și un pic de timp.

"Sedona" este o metodă pe care alții o folosesc și o recomandă oameni de succes, precum Brian Tracy și Steve Pavlin.

Scriitorul și psihologul John Gray comentă, de asemenea, pozitiv despre tehnica pe site-ul său ca o modalitate eficientă de a obține libertatea emoțională și psihică.

Poate că este "Metoda lui Sedona" - aceasta este cheia păcii, a dezvoltării de sine și a unei vieți fericite de care aveți nevoie atât de mult ...