2 Litri de apă - este câte pahare? Merită să te reproșezi pentru un standard scăzut

Nutriționiștii moderni recomandă să respecte principiul de bază al alimentației și un stil de viață sănătos - să bea o zi 2 litri de apă. Acesta este câte ochelari ai nevoie de o băutură, esti surprins? De unde a venit această regulă și ar trebui să fie respectată în toată gravitatea ei, corupându-se pentru fiecare pahar neterminat?

2 litri de apă - este câte pahare?

În primul rând, răspundeți la întrebarea principală: 2 litri de apă - 8 pahare. Calculul este normal fatete din sticlă, umplut până la margine. În dietetică asta consumul de apă și se numește "regula celor 8 pahare", dar nimeni nu știe sigur cauza principală a apariției sale.

De unde a venit "regula celor 8 pahare"?

Odată întrebarea "2 litri de apă - câte ochelari?" Interesat de eminentul neurolog din SUA numit Heinz Valtin. El a fost interesat de această regulă și a decis să efectueze o serie de studii care confirmă "regula celor 8 pahare".

El a ajuns la concluzia că o astfel de recomandare a apărut ca urmare a unei neînțelegeri științifice. Chiar și în timpul celui de-al doilea război mondial, departamentul guvernamental al Statelor Unite răspunde de normele de nutriție, a recomandat utilizarea apei pentru asimilarea kilocalorilor. Calculul a fost efectuat după cum urmează: rata zilnică de kilocalorii este de aproximativ 1900 kcal, pentru fiecare kilocalorie trebuie să existe cel puțin 1 ml de apă, în total avem aproape 2 litri în fiecare zi.

Dar atunci nu s-au luat în considerare o mulțime de factori, care ar trebui în cele din urmă să facă ajustări ale ratei consumului de apă.

Pentru fiecare - propria sa normă

Se pare că norma poate fi strict individuală și depinde de următoarele puncte:

• Condiții climatice - în vreme prea caldă, organismul scapă de mai mult lichid sub formă de transpirație.
• Regimul nutrițional și băuturile consumate - jumătate din rata de umiditate zilnică poate fi obținută din alimente, în timp ce ceaiul sau cafeaua au un efect diuretic și contribuie la deshidratare.
• Stilul de viață - în sport sau activitate fizică grea, corpul pierde mai multă umiditate. Este, de asemenea, cunoscut faptul că corpul unei mame care alăptează o dată pierde de 1,5 ori mai multă apă și calorii decât corpul unei persoane obișnuite.

Regula de ochelari începe astăzi să se topească zi de zi, căci este destul de clar că o fată fragilă dintr-un birou are nevoie de mai puțină apă decât un atlet sau un încărcător. Poate fi posibil să stăpânești cel puțin un pahar de bebeluș?

Cum de a înțelege că apa nu este suficientă?

În 2004, același departament și-a recunoscut greșelile de lungă durată și a publicat date noi - se recomandă zilnic să bea mai mult de 2 litri de apă. Iată cât de multe pahare trebuie să bei, te întrebi? Nu contează!

Niciunul din sticla neterminată nu are nicio influență, este necesar să beți cât mai multă apă pe cât doriți. Există studii care demonstrează că o persoană sănătoasă fără efort inutil folosește cantitatea potrivită de lichid pentru el însuși, alături de alimente și băuturi. Prin urmare, nu trebuie să știți cât de multă apă există în sticlă. Se recomandă să nu uitați să umpleți rezervele de umiditate în vreme caldă și sub sarcini grele pentru a preveni deshidratarea. Și este mai bine să bei doar când vrei.