Influența stresului asupra corpului uman și căile de reducere a impactului acestuia

Stresul este o reacție naturală a corpului uman la factorii iritanți. Dar nu este doar o stare patologică, ci o boala reala, pentru ca o depresie lunga, oboseala cronica si iritabilitate nu au consecințe, fie pentru aspectele psihologice sau fiziologice ale sănătății.

Stresul și corpul uman sunt cu siguranță legate. O luptă reușită împotriva acestei probleme este imposibilă fără a clarifica relațiile cauză-efect. Nu trebuie să țineți cont de tulburările existente. Acest material va descrie modul în care stresul afectează corpul uman și modul de a deveni emoțional mai persistent și mai calm.

Clasificarea cauzelor

Influența stresului asupra corpului uman depinde de diverși factori. Acestea pot fi caracterizate în funcție de mai multe grupuri de trăsături. Prin natura originii sale, factorii pot fi împărțiți în două categorii:

1. Psihologice, cauza care este o creștere emoțională.
2. Fiziologice, cauzate de cauze care slăbesc viața corpului uman (pot fi extrem de scăzute sau temperaturi ridicate, foame, deshidratare sau diverse boli).

Influența stresului asupra corpului uman poate fi provocată de diverse surse. Ele sunt de asemenea împărțite în două tipuri:

1. Factori de mediu. Cauzele externe ale dezvoltării stresului pot fi determinate din poziția de siguranță ecologică. Acești factori includ poluarea aerului, diferențele de presiune atmosferică, furtunile magnetice, salturile de temperatură. Al doilea tip de stimuli externi sunt situații negative în societate, adică conflicte, pierderi ale celor dragi și așa mai departe.
2. Factori interni. În acest caz, stresul din corpul uman descoperă că rădăcina nefavorabilă care provoacă statul oprimat. Acest grup de cauze de stres include toate stresurile medicale, adică bolile de orice tip - de la o lipsă simplă de vitamine și de la o infecție la un traumatism grav.

De asemenea, este eronat să credem că o astfel de reacție a corpului uman este cauzată doar de factori negativi. Este o apariție destul de frecventă a unei stări stresante în rândul oamenilor dintr-o suprapunere de emoții pozitive sau alți agenți patogeni.

Etapele dezvoltării stresului

În diferite stadii de dezvoltare, se poate vedea în mod clar cum stresul afectează corpul uman. Omul de știință a împărțit acest proces în mai multe faze Hans Selye. Metoda sa se bazează pe alocarea a trei etape ale progresului bolii.

Toate etapele merg succesiv, curgându-se în mod reciproc. Starea inițială a corpului uman este descrisă ca șoc. După ce corpul începe să se adapteze condițiilor schimbate. Cu cât persoana este puternică în planul emoțional, rezultatul depinde - obstacolul va depăși un organism sau va apărea condiția stresantă.

Potrivit lui Selye, procesul de dezvoltare este împărțit în trei faze:

1. Prima etapă (starea șocului). O persoană este depășită de un sentiment de anxietate, nu poate găsi un loc. Din punct de vedere fiziologic, acest lucru se datorează unei creșteri active a sintezei cortexului suprarenale. Organismul încearcă să facă față problemei dezvoltând mai multă energie pentru adaptare.
2. A doua etapă sau "faza de rezistență". În acest stadiu, se produce un fel de imunitate, corpul devine mai temperat. Dar, în același timp, producerea hormonilor corespunzători scade. De aceea, senzațiile devin mai calme, iar statul - echilibrat. Simptomele de anxietate nu sunt respectate.
3. A treia etapă se caracterizează prin epuizare. Corpul se obosește de luptă și stresul stoarce ultimele sucuri. Capacitatea de a rezista scade mai puțin decât este necesar. Se produce un sentiment de anxietate. Dacă stresorul își are influența pentru o perioadă lungă de timp, atunci starea fiziologică se schimbă. Ele sunt exprimate în deformări ireversibile ale cortexului suprarenale și ale altor organe interne.

Efectele stresului asupra pielii

În primul rând, influența stresului asupra corpului uman este exprimată asupra sănătății pielii, care este o oglindă a proceselor interne care au loc. Dacă organele și sistemele de susținere a vieții sunt în ordine, atunci capacele exterioare sunt, de asemenea, izbitoare în puritatea lor. În cazul oricăror probleme, prima care suferă este pielea, care este un fel de indicator al bolilor.

Schimbările în stratul epitelial sunt provocate de eliberarea excesivă a citokinelor proinflamatorii. Acestea sunt compuși chimici numiți "hormoni de stres". Secreția lor activă este exprimată în apariția acneei, blistere, psoriazis sau eczeme. Reacția organismului uman la stres sub forma secreției crescute de neuropeptide crește sensibilitatea pielii.

Impactul stresului asupra funcției cerebrale

Consecințele stresului pentru corpul uman sunt exprimate în încălcările celui mai important organ al sistemului nervos central. În practică, acest lucru se manifestă în dureri de cap insuportabile și migrene. Cel mai grav rezultat al expunerii prelungite la factorii de stres este afectarea memoriei și, ca o consecință, boala Alzheimer. Mecanismul de formare a unor astfel de probleme grave se datorează stimulării creșterii proteinei, acumulării tensiunii în cap, gât și umeri.

Pentru a vă proteja de astfel de boli, trebuie să renunțați la obiceiurile proaste, adică să nu faceți față stresului emoțional cu ajutorul alcoolului și țigărilor. Cel mai bine este să acordați mai multă atenție somnului și odihnei. Pentru relaxare, merită studiat tehnicile de yoga, meditație și tai chi.

Efecte asupra sistemului cardiovascular

În mod direct în problemele cu organul central al sistemului circulator se află influența factorilor extreme asupra corpului uman. Stresul provoacă o scădere bruscă a tensiunii arteriale. Acest lucru este deosebit de periculos pentru persoanele care sunt predispuse la boli de inima.

Schimbarea frecvenței cardiace, factorii de stres provoacă aritmie. În plus, expunerea prelungită la factorii negativi are ca rezultat insensibilitatea la o substanță cum ar fi insulina. Nivelul final de zahăr în sânge crește, se dezvoltă diabetul, pereții arterelor se îngroașă. Reacționând la situații stresante, organismul începe să injecteze markeri inflamați în sânge. Acest lucru conduce la un risc crescut de complicații ale bolilor existente, precum și un atac de cord sau accident vascular cerebral.

Efectul asupra tractului gastro-intestinal

Procesul de digestie a alimentelor în situații stresante este dat cu mari dificultăți. În multe persoane, cel mai bun mod de a scăpa de stres este alimentația. Poziția dificilă a corpului nu permite ca substanțele nutritive să fie procesate corespunzător.

Această problemă se explică prin faptul că factorii de stres sunt capabili să schimbe cantitatea de secreție eliberată de organele digestive. Ca rezultat, percepția alimentelor prin mucoasă, sensibilitate, circulație și absorbție sunt încălcate. Deoarece creierul și intestinele sunt conectate prin fibrele nervoase, modificări în compoziția microflorei și organul tubului digestiv schimbă proprietățile funcționale sub influența factorilor negativi este de înțeles.

Dar există și feedback. Organele tractului gastro-intestinal pot provoca stres. Ceea ce o persoană utilizează pentru alimente afectează în mod direct starea generală a corpului. Orice anxietate asociată cu stomacul sau intestinele provoacă imediat transmiterea de semnale corespunzătoare către creier.

Este organul central al sistemului nervos central care dă corpului sarcina de a proteja sub formă de stres sau depresie. Deci, dacă luăm în considerare mecanismul declanșării statului oprimat, aceste organe formează un sistem unificat prin conexiunea lor inseparabilă.

Influența asupra pancreasului

Impactul stresului asupra corpului uman se manifesta prin eliberarea diferitelor substante chimice in sange. Acest proces este responsabil pentru pancreas. În timpul situațiilor de stres, nivelul sanguin al insulinei crește brusc. Acest lucru poate duce la diabet. Împreună cu confiscarea problemelor și a anomaliilor tractului digestiv, riscul obezității crește.

Stresul are un impact asupra sistemul reproductiv. Sub influența stresorilor, dorința și capacitatea de a avea copii se pierd. Instinctul procreării dispare, deoarece hormonii de stres suprimă sexualitatea și promovează nivelul altor substanțe care, de asemenea, scad sistemul reproductiv. Din acest motiv, este foarte dificil pentru unele femei să experimenteze toate deliciile maternității.

Impact asupra imunității

Factorii de stres deprimă și sistemul imunitar uman. Sângele devine limfocite mai puțin, ceea ce duce la scăderea capacității de a rezista microorganismelor străine. Fiziologic, acest lucru se datorează producției de corticosteroizi în organism.

Ca și în cazurile anterioare, consecințele expunerii la o persoană depind de intervalul de timp. Asta înseamnă că suprimarea imunității pe o perioadă lungă de timp înrăutățește în mod semnificativ apărarea imună și controlul hormonal. În același timp, riscul de inflamație crește. Dar mulți elimină efectele stresului prin alcool și țigarete, care servesc doar ca un catalizator pentru dezvoltarea problemelor.

Influența asupra sistemului musculo-scheletic

Influența stresului asupra corpului uman este plină de procese inflamatorii și, în primul rând, se referă la elementele sistemului musculo-scheletic. Acest lucru se manifestă prin durere la articulații, oase și mușchi.

În acest caz, vă puteți proteja folosind metode analgetice folclorice. Se recomandă utilizarea busuiocului, turmericului și a ghimbirului - substanțele conținute în aceste produse, pentru a evita problemele cu articulațiile, mușchii și oasele.

Influența asupra componentei psihologice

Într-o anumită măsură, situațiile stresante sunt chiar utile pentru o persoană. În cazul expunerii pe termen scurt, există o îmbunătățire a capacității de a rezista, inhibarea dezvoltării proceselor inflamatorii. În plus, stresul determină formarea activă a glucozei în ficat, iar depozitele de grăsimi sunt arse mai eficient.

Cu toate acestea, o ședere constantă într-o situație nefavorabilă conduce numai la suprimarea tuturor funcțiilor vitale. Componenta psihologică este cea mai afectată. O persoană suferă adesea de insomnie, cea mai mare experiență lipsa cronică de somn. Datorită faptului că pacienții încearcă să se uite cu alcool și țigări, există o dependență. Dependența se poate manifesta și sub forma jocurilor de noroc. O persoană este deranjată de concentrare, memoria este afectată. Situațiile grele, care devin norme cu stres prelungit, provoacă schimbări bruște ale dispoziției, care se manifestă prin fluctuații între isterie, agresivitate și apatie totală.

Foarte mult consecințele stresului depind de starea generală a unei persoane și de stabilitatea persoanei. În aceleași condiții, oamenii cu diferite tipuri de personaje se comportă destul de diferit. Interesant, situația stresantă este cel mai ușor de transferat persoane dezechilibrate, deoarece astfel de persoane nu au timp să se concentreze buclă și atenția asupra problemei.

Modalități de depășire a stresului

Principalele modalități de a reduce stresul asupra corpului uman sunt următoarele:

• normalizarea funcției respiratorii cu ajutorul exercițiilor speciale;
• activitate fizică fezabilă (orice sport, exerciții de dimineață, jogging);
• comunicarea pozitivă cu alte persoane, în special cu prietenii și familia;
• exprimarea emoțiilor negative cu ajutorul creativității (terapia artistică);
• comunicarea cu animalele în scopuri terapeutice (terapia animalelor);
• medicament pe bază de plante;
• meditație, yoga și alte practici spirituale;
• consultări cu un psiholog.

După ce vă înțelegeți și recunoașteți cauza stresului, nu este dificil să scăpați de o astfel de problemă. În urma acestor sfaturi, puteți reduce semnificativ gradul de expunere la situații stresante.