Cum de a reduce pulsul: o mulțime de moduri utile!

Problema modului de reducere a pulsului ar trebui să primească o atenție maximă. Suferiți de boli de inimă sau pur și simplu reacționați la dificultățile vieții cu o bătaie a inimii - să știți cum să reduceți pulsul este pur și simplu necesar! Deoarece inima este cel mai important organ, viața operei sale depinde nu mai mult, nu mai puțin, ci viața noastră. Dacă suferiți bătăi rapide ale inimii din anumite motive, trebuie să știți cum să reduceți pulsul, când este necesar, ce metode pot fi utilizate și asigurați-vă că le aplicați (după consultarea unui medic)!

Există câteva modalități de reducere a frecvenței cardiace:

• în primul rând, prevenirea bătăilor rapide ale inimii (să nu vă aduceți într-o astfel de stare și să vă antrenați inima);
• în al doilea rând, expunerea la medicament (tablete);
• a treia, resurse naturale și alte măsuri simple "de urgență";
• În al patrulea rând, metodelor psihologice.

Eficace pot fi fiecare dintre ele individual sau total.

Dacă până acum nimic nu a fost de ajutor pentru tine, articolul este doar pentru tine: va ajuta la organizarea cunoștințelor despre această problemă și va determina alegerea unui mijloc de scădere a impulsului.

profilaxie

Încă o dată, să nu provocați o frecvență cardiacă ridicată, evitați ceea ce provoacă o astfel de reacție a corpului. Cel mai adesea aceasta este cafea puternică, abuz de alcool, fumat, unele medicamente, supraalimentare. Trebuie să renunți la alimente grele (colesterol, condimente, sosuri). În bolile inimii, activitățile fizice grele sunt contraindicate. Este absolut imposibil să renunți complet la activitatea fizică, dimpotrivă este necesar pentru organism (mai ales cu excesul de greutate). Dar ar trebui să începeți întotdeauna cu exerciții ușoare, de exemplu, cu plimbări simple. Aer curat, mers pe jos timp de 40 de minute în fiecare zi și, de preferință, înainte de culcare - acesta este ceea ce organismul are nevoie pentru veselie, tonus. Și recreare activă în natură, care vă permite să vă antrenați rezistența, ce poate fi mai bine?

Exercițiu pentru inimă

Un set special de exerciții (cardio) va crește rezistența inimii, va da corpului cantitatea necesară de oxigen și va da un sentiment minunat. Datorită exercițiilor, veți salva psihicul de emoție inutilă. Un astfel de complex de exerciții ar trebui să se desfășoare sub supravegherea specialiștilor. Cu siguranță, în orașul tău există unul într-unul din centrele de fitness.

Picături de inimă

Cu o inimă nu poți să glumești, dacă ai luat-o cu tărie, nu e păcat să recurgi la Corvalolum, Valocerdinum, Valerian sau Validol.

Căi simple, rapide și eficiente

Cei mai mulți oameni de la palpitații ale inimii, în cauză cu privire la - modul de a reduce frecvența cardiacă, și rapid. Această întrebare ar trebui să fie examinată în prealabil, astfel încât în ​​situații dificile să ia măsurile necesare pentru acest lucru trebuie să fie pregătite și întotdeauna să păstreze următoarele caracteristici (acestea sunt necesare, atunci când nu există nici un medicament pe mână) în capul meu: spălare cu apă rece, ceai verde slab preparată, relaxare în detrimentul de uleiuri esențiale aroma de busuioc, ylang-ylang (arome de citrice, dimpotrivă, crește atenția, și în același timp și puls).

Psihologia în acțiune

Există o metodă minunată în terapia psihologică, se numește auto-formare. Unul dintre tipurile de auto-antrenament este precis îndreptată spre scăderea ritmului cardiac. Esența metodei este simplă: începeți să vă convingeți cu anumite fraze-comenzi pentru corpul vostru, iar corpul se supune. Cum de a reduce pulsul folosind auto-training? Luați o poziție confortabilă, de preferință minciuna și în tăcere completă, cu lumini aprinse sau oprite. Puneți mâna pe piept și spuneți-vă: mâna mea este caldă. Această frază, ca și cele ulterioare, ar trebui repetată lent de cinci ori. În continuare: căldura plăcută a mâinii mele îmi încălzește pieptul (repetați de asemenea de până la cinci ori). Consolidați aceste fraze pentru autosugestie următoarele: Respir liniștit și calm (și respirați astfel). Încearcă să simți tot ce-ți spui tu. Iar fraza finală este: inima mea bate ușor și încet (repetă fraza până când funcționează).

Toate aceste metode vă vor ajuta cu adevărat în legătură cu problema reducerii impulsului. Puteți alege doar cel mai potrivit pentru dvs. Cineva nu va ajuta nimic, cu excepția auto-instruirii, numai pastilele vor acționa asupra cuiva. Și cine ar trebui să aibă grijă doar de metodele preventive.

Și amintiți-vă că pulsul nu trebuie să depășească 80 de bătăi pe minut, iar după efort fizic ar trebui să se stabilizeze în câteva minute. În caz contrar, ar trebui să luați imediat măsuri dacă nu ați ajutat - mergeți la un medic (eventual la medic dacă sunteți în evidență din cauza unei anumite boli: astm bronșită, hipertensiune arterială, boli cardiace, pierderi de presiune). Și în cazul în care pulsul depășește 100 de mișcări - chemați imediat o ambulanță.