Cum va îmbunătăți vederea? Sfaturi

Abilitatea de a vedea este un dar unic pe care ne-a dat-o natura și cu siguranță nu vrem să-l pierdem. Prin urmare, aproape fiecare persoană, mai devreme sau mai târziu, se gândește la modul de îmbunătățire a vederii. În fiecare zi, ochii noștri sunt expuși unui impact gigantic din exterior: televizoare, computere, tablete. Toate acestea agravează starea viziunii noastre și pot duce chiar și la orbire.

Primul lucru pe care toți oftalmologii îl recomandă este să-și limiteze timpul în fața ecranelor, să nu citească cărți în lumină slabă și, bineînțeles, să mănânce bine. Produsele care îmbunătățesc viziunea, cu siguranță se vor găsi în frigider, dar nu aveți nicio idee despre efectele lor pozitive necontestat asupra ochilor.

• Varza de brocoli, spanac si alte legume verzi sunt foarte bogate in zeaxantina si luteina. Aceste două substanțe sunt antioxidanți care sunt utile pentru ochii noștri. Utilizarea regulată a acestor produse va reduce riscul de apariție a cataractei și distrugerea retinei.
• Nu fiți leneși să vă plimbați în vară în pădure, precum și fructe de pădure, cum ar fi afine și afine, ajuta la îmbunătățirea vederii. Antocianinele, care se găsesc în număr mare în ele, împiedică dezvoltarea miopiei. În plus, ele întăresc capilarele și îmbunătățesc funcția creierului. Afinele și afinele trebuie consumate nu numai în timpul verii, ci și în timpul iernii și, prin urmare, pot fi înghețate, turnate în borcane în suc propriu sau în gemuri fierte. Este foarte util să mănânci morcovi proaspeți. Conținut în acesta, beta-carotenul interferează cu dezvoltarea cataractei.

Dacă vă pasă de sănătatea dumneavoastră, verificați în mod regulat viziunea cu un medic. Cu încălcările detectate, oculistul vă poate oferi sfaturi practice despre modul de îmbunătățire a vederii. Exercițiile, special concepute pentru ochi, pot ușura tensiunea și pot reduce încărcăturile nocive la care suntem expuși constant.

1. Glisați privirile mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi împotrivă. Acest lucru se poate face atât cu pleoape deschise, cât și cu pleoape coborâte.
2. Uită-te la fereastră până la cel mai îndepărtat punct și apoi pentru câteva secunde, concentrează-ți atenția asupra unui subiect foarte apropiat. Și din nou, priviți-vă privirea în depărtare.
3. De multe ori clipește des, apoi închide ochii cu mâinile pentru o vreme.

Puteți face aceste exerciții simple atât acasă, cât și în birou. Cu toate acestea, va fi necesară concentrarea și regularitatea maximă, deoarece va îmbunătăți viziunea numai în procesul de lucru complex.

Iată câteva sfaturi de zi cu zi:

• În mașină, direcționați fluxul de aer de la aparatul de aer condiționat în jos, dar nu la ochi.
• Setați monitorul la nivelul ochilor sau puțin mai jos și la o distanță de cel puțin 50 de centimetri.
• Dacă nu există posibilitatea de a mânca fructe și legume proaspete, beți multivitamine vândute în farmacie, cu extracte de afine sau afine.
• Nu neglijați ochelarii întunecați dacă soarele strălucește prea luminos.

Acum știți aproape toate sfaturile privind îmbunătățirea vederii. Utilizați-le - și veți observa diferența.