Acid ascorbic: instrucțiuni, doze, proprietăți

Acidul ascorbic are un impact uriaș asupra corpului. Participă la procesele de oxidare-reducere, regenerarea țesuturilor, coagularea sângelui, metabolismul carbohidraților, sinteza așa-numitelor hormoni steroizi, precum și colagenul. Copiii cu o răceală bruscă vor ajuta să ascorbați Acid. proprietăţi este de așa natură încât îmbunătățește perfect imunitatea organismului, reduce necesitatea de a consuma vitaminele B, E și A, folicul și acizi pantotenici. În plus, ajută la tolerarea paracetamolului și extinde efectul asupra organismului.

Ce fel de afecțiuni este necesar să luați acid ascorbic? Instrucțiunea spune că are un efect antioxidant. Ajută la combaterea gingiilor sângerând, ajută la întărirea corpului, elimină oboseala rapidă. Dacă vitamina C este lipsită de durere, se poate dezvolta scorbutii. Are următoarele simptome: sângerarea gingiilor, umflarea și slăbirea lor, precum și pierderea dinților. Această boală a suferit marinari, călători, rezidenți Nordul îndepărtat. O supradoză a vitaminei afectează negativ performanțele pancreasului și ficatului.

Cine are nevoie mai întâi de acid ascorbic? Instrucțiunea spune că cererea pentru aceasta la femeile gravide a crescut, la femei în timpul alăptării, într-o perioadă de creștere și dezvoltare intensă, cu sarcini mari, cu oboseală frecventă. De asemenea, vitamina C este obligatorie în timpul tratamentului pentru diferite boli, la momentul recuperării după ele. Acidul ascorbic este recomandat în perioada rece, când incidența este crescută.

Vitamina C nu stochează corpul, deci consumul său trebuie să fie zilnic. Trebuie să ne amintim că acidul ascorbic este solubil în apă, iar temperaturile negative sunt de asemenea afectate de acesta. Consumul de produse pentru producerea de vitamina C este necesară fără tratamente suplimentare. Se găsește în broccoli, coacăz negru, ardei gras, citrice, roșii, pepene verde, varză brută, într-o verdeață atât de muștar de frunze, spanac și, de asemenea, în unele soiuri de napi. În produsele de origine animală de acid ascorbic nu există aproape nimic, cu excepția ficatului.

Cum se face acid ascorbic? Dozajul depinde de vârstă. Sugarii sub 6 luni, se recomandă 30 mg pe zi, copiii mai mari - 50 mg pentru adulți - 60 mg, și femeile care alăptează într-o poziție - 70 mg. Mulți experți consideră că această normă ar trebui crescută, astfel încât o persoană să fie sănătoasă. Studii în Statele Unite în 1987 a arătat că aportul de acid ascorbic ar trebui sa fie la aceste doze: 93 mg - Copii de la 1 la 5 ani, 75 mg - femeie, 162 mg - bărbați.

Există anumite situații în care acidul ascorbic este administrat în doze mari. Instrucțiunea îl recomandă sub stres, efecte toxice, fumat (activ și pasiv), febră. Medicii ortomoleculare, în cazuri rare, prescriu o doză de până la 200 mg pe zi. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, cu boli virale cronice grave, cu cancer.

Ce semne arată că acidul ascorbic a fost administrat într-o doză prea mare? Instrucțiunea spune că este portabil chiar și în cantități mari. În prezent, există doar un singur semn de supradozaj de vitamina C - diaree. Dar doza de medicament, care poate duce la apariția diareei, este strict individuală. Ceea ce este o supradoză pentru o persoană, pentru alta poate fi norma. Chiar și acest lucru nu este un indicator. În aceeași persoană, intoleranța poate apărea dintr-o doză diferită. În acest sens, consumul de vitamina C nu ar trebui exclus. Pentru a elimina aceste manifestări neplăcute, uneori este suficient să reduceți doza.