Cum sa luati vitamina C cu raceala: doza recomandata

Are vitamina C ajutor cu răcelile? Frigul comun este cea mai frecventă infecție din lume a tractului respirator superior, cauzată de un grup mare de viruși. Transmise în cea mai mare parte prin picături din aer, agenții patogeni penetrează laringele, cavitatea nazală, faringe, unde se înmulțesc activ și provoacă moartea celulelor. În paralel, toxinele sunt eliberate în sânge, ceea ce duce la intoxicație, însoțită de febră, dureri articulare, dureri de cap și stare generală de rău. În condiții de imunitate normală, o răceală afectează o persoană în medie de 1-2 ori pe an, cu o protecție slabă a corpului - de 3 până la 4 ori.

Rolul vitaminelor în frig

Vitaminele din sezonul rece sunt o componentă necesară a tratamentului calitativ, deoarece acestea sunt:

• au proprietăți imunomodulatoare care accelerează procesul de producere a anticorpilor și care distrug agenții patogeni catarali;
• Nu permiteți penetrarea agenților patogeni în celulele epiteliale;
• să participe la restaurarea celulelor afectate de virus ale membranei mucoase a tractului respirator.

Vitamina C tratează o răceală?

Cel mai util este pentru răceli vitamina C, care stimulează sinteza interferonului, care sunt responsabile pentru imunitatea antivirală. La un moment dat sa crezut chiar că a reușit să vindece o răceală. Este așa? Mitul a apărut în 70 de ani și de a încuraja părinții să se hrănească copiii „askorbinku“ aproape în loc de bomboane (cu alte cuvinte, comună la rece Vitamina C este utilizat peste tot), a fost demascat un timp în urmă. Rezultatele studiilor au arătat că, în doze mari, acidul ascorbic poate scurta durata bolii cu doar o jumătate de zi. Adică, pacienții care au luat vitamina C în timpul unei răceli, erau bolnavi atâta timp cât cei care tratau fără ea. Prin urmare, este puțin probabil ca acest instrument să joace un rol decisiv în vindecarea pacientului. agent mai eficient pentru a combate virusurile patogene cercetătorii americani de zinc a fost recunoscută, a căror utilizare în doză crescută scurtat timpul de recuperare de aproape 2 ori.

Sau ajută la recuperarea rapidă?

Cu toate acestea, o astfel de concluzie dezamăgitoare, care contravine opiniei general acceptate, nu are deloc legătură cu faptul că vitamina C nu este utilă pentru o răceală.
Acid ascorbic, care ajută celulele sistemului imunitar să facă față mai activ infecției și este un antioxidant puternic, este necesară în cursul bolii în sine, deoarece facilitează procesul de recuperare. Vitamina E. este, de asemenea, utilizată ca un antioxidant în organism. Dacă sarcina acidului ascorbic este de a lupta împotriva radicalilor liberi în fluidul intercelular, atunci vitamina E îi "vânează" la nivel celular. Cerința zilnică pentru acest element, conținută în carne, ficat, salată, nuci, este de 10 mg.

Produse care conțin vitamina C

Credința în miraculos vitamina C ca un medicament de tuse puternic prezentă în rândul părinților, fiecare dintre ele în perioada bolii este încercarea de a umple de lamaie dieta copilului si portocaliu - produse care conțin acid ascorbic compoziția sa. Acest material nu este numai componenta din fructe citrice, dar, de asemenea, legume (pepene galben, ardei, tomate, piersici), fructe (mere, caise, piersici), boabe (căpșuni, coacăze negre). Dintre produsele de origine animală, substanța utilă este bogată în rinichi și ficat. Vitamina C este prezent în plante: Euphrasia, lucernă, hamei, coada șoricelului, pătrunjel, frunze de zmeura, menta, menta, rădăcină de brusture, fenicul.

Mulți oameni cred în mod eronat că vitamina C ar trebui consumată cât mai mult posibil în timpul iernii, în timpul sezonului rece de răceală. Acest lucru nu este corect, deoarece în afara sezonului, punctele forte ale corpului sunt, de asemenea, slăbite și necesită întăriri. Pauza se poate face vara, cu abundenta de verdeata, legume proaspete si fructe.

Când este necesar să luați vitamina C?

Trebuie să știți că aportul zilnic de vitamina C reduce riscul de răceală cu 50%. Nevoia de acid ascorbic se produce mai des comparativ cu alte vitamine. Acest lucru se datorează faptului că, prin manifestări reci, un astfel de element creează un mediu acid, neconfortabil pentru viruși. Pentru prevenție, se recomandă o doză de 15-20 mg. Doza de șoc de vitamina C pentru răceli este de 1000-1500 mg pe zi. Cel mai eficient pentru utilizarea sa este perioada inițială a bolii, caracterizată prin stare de rău, congestie nazală și umflarea gâtului.

Creșterea cererii pentru vitamina C are loc:

• în timpul sarcinii și alăptării;
• efort sporit fizic;
• procesul de recuperare după o boală gravă;
• otrăvirea corpului;
• riscul bolilor infecțioase.

Consecințele lipsei de acid ascorbic în organism

Care este pericolul unei deficiențe în corpul acidului ascorbic? Deficitul de vitamina C este în primul rând indicat de pielea unei persoane care, literalmente înaintea ochilor săi, va începe să îmbătrânească și să îmbătrânească. De asemenea, lipsa acidului ascorbic poate fi determinată de vindecarea prelungită a rănilor, zgârieturilor și altor deteriorări mecanice. Deficitul de acid ascorbic este încă evident:

• dureri musculare,
• slăbiciune generală,
• letargie,
• apatie
• sânge gingiilor,
• stare depresivă,
• mici hemoragii în zona foliculilor de păr (mai ales pe picioare),
• pierderea dinților,
• durere in inima,
• hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută),
• anomalii ale stomacului.

Dozaj zilnic

Ce doză de vitamină C pentru o răceală este considerată inofensivă pentru organism? Cerința zilnică pentru acidul ascorbic pentru jumătatea masculină a populației este de 64-108 mg, pentru femei această cifră este de 55-79 mg. La primele manifestări ale frigului doza recomandată este de până la 1200 mg de vitamină pe zi. Dar merită să ne amintim că abuzul de substanță în regimul alimentar normal poate duce la supradozaj, manifestată în greață, vărsături, diaree, dureri de cap, insomnie și excitabilitate excesivă. În unele cazuri, rinichii și pancreasul pot fi afectați. de asemenea o exces de vitamina C afectează negativ smalțul dinților și mucoasa gastrică. Prin urmare, pentru a evita posibilele complicații, se recomandă administrarea acestuia sub formă de băutură, de preferință printr-un tub.

Vitamine împotriva răcelii

Ce vitamine pentru raceli pot ajuta cu adevarat? Aceasta este vitamina B1. Mazăre, spanac, pâine integrală sunt produse care conțin acest element, restaurând epiteliul și terminațiile nervoase ale tractului respirator.

Vitamina B6 (cu alte cuvinte - piridoxina) reface terminațiilor nervoase din mucoasa tractului respirator, care afectează în mod direct rata de manifestare a simptomelor bolii (tuse, dureri în gât neplăcut). Disponibil în carne și varză. Se recomandă o zi pentru a consuma între 1,5 și 2 mg.

Vitamina PP (altfel - acidul nicotinic) are un mic efect antiviral, activează circulația sângelui, regenerează vasele de sânge. Este prezent în ciuperci, carne, produse secundare (rinichi, ficat), pâine de secară. Norma zilnică este de 25 mg.

Vitamina A (retinol) este un element important pentru reînnoirea celulelor deteriorate la rece. Cerința zilnică este de 1,7 mg. Este prezent în ficat de carne de vită și de porc, unt, ouă, caviar roșu și negru.

Vitaminele necesare pentru prevenirea răceliilor, precum și acizi organici utili, se găsesc în toate fructele și legumele proaspete.