Vibrogimnastika Mikulina: descriere, caracteristici și eficiență

Stilul de viață scăzut activ al majorității oamenilor ne obligă să căutăm metode simple de îmbunătățire a corpului. Una dintre cele dovedite este vibrogymnasticii lui Mikulina. Dacă o persoană are o activitate sedentară, nu există posibilitatea de a-și exercita, există restricții privind activitatea motrică sau efort fizic lung, acest complex va ajuta la ameliorarea tensiunii și tonului întregului corp.

Puțin despre autor

Alexander Aleksandrovici Mikulin este un om de știință sovietic binecunoscut, specialist în proiectarea motoarelor de avioane, nepot și elev al "tatălui aviației ruse" N.Ye. Zhukovsky. Și-a început cariera de mecanic, un falsificator la o fabrică de avioane, mai târziu a deținut postul de șef de proiectant al Uzinei de Aviație din Moscova, numit după Frunze. Eroul muncii socialiste, câștigător al celor patru premii Stalin.

După ce a suferit 55 de ani de un infarct miocardic a dezvoltat propriul sistem de vindecare unic, bazat pe similaritatea autorului remarcat a structurii corpului uman și dispozitivele tehnice. Rezultatele cercetării lor sunt prezentate în cartea de academicianul Mikulin vibrogimnastike privind „Îmbătrânirea activă (sistemul meu lupta cu limită de vârstă),“ nu a recunoscut Ministerul Sănătății să fie publicate, deoarece autorul nu a avut o relație formală medicament. Mikulin apoi înscriși la școală medicală, la vârsta de optzeci de ani, a absolvit de la ea, după care a susținut teza pe tema medicală, și, astfel, realizat publicarea cărții sale.

Esența vibrațiilor

În opinia autorului, majoritatea bolilor umane și procesele de îmbătrânire sunt declanșate de lipsa activității motorii. Hypodinamia, conform teoriei sale, duce la o încetinire a eliminării toxinelor din organism, la stagnarea sângelui, formarea de trombi.

Prin urmare, Mikulin a încercat să gândească printr-un set de exerciții specifice care să imite mersul pe jos sau alergatul, dar nu ar avea contraindicații și dezavantaje inerente tipurilor tradiționale de activitate fizică. Autorul a dezvoltat o tehnică de exerciții care creează o vibrație corporală similară cu cea a alergării și a mersului pe jos. A fost numită "Vibrogimnastika Mikulina".

Când se efectuează complexul, vasele venoase vin în ton, valvele lor sunt instruite, sângele primește un impuls suplimentar atunci când se scutură, urnează viguros spre inimă. La rândul său, acest lucru previne stagnarea și dărâmarea zgurii și, de asemenea, împiedică formarea de cheaguri de sânge. Mai mult, acest impuls impulsiv al sângelui venos către inimă cauzează o creștere a influxului de sânge proaspăt, oxigenat din inimă către toate organele interne. Astfel, procesele de circulație a sângelui și a limfei și, în consecință, metabolismul în toate organele și sistemele omului se îmbunătățesc.

mărturie

Academicianul de la Academia Vibrogymnasticii Mikulin a atribuit forma formării fizice terapeutice, care va fi utilă tuturor fără excepție. În primul rând, este necesar ca persoanele forțate de profesie să stea sau să stea mult timp. De asemenea, exercițiul este recomandat în mod special celor care se confruntă cu sarcini mentale ridicate, deoarece, în opinia autorului, tehnica elimină perfect sentimentul de greutate în cap și oboseală după o muncă mentală intensă prelungită.

De asemenea, inventatorul recomandă acest set de exerciții pentru pacienții care, din motive de sănătate, nu au voie să alerge și să meargă mai repede. Cartea Mikulino, de asemenea, remarcat faptul că o indicație directă a se angaja această gimnastică este prezenta in bolile sistemului venos uman (varicoase, înclinația spre flebita) și un risc crescut de tromboză. Recenzile de vibrogimnastike conform lui Mikulin confirmă că tehnica îmbunătățește starea de spirit, adaugă tărie și elimină senzația de oboseală.

Contraindicații

În ciuda faptului că autorul însuși a poziționat vibroimunistica ca o metodă absolut sigură de vindecare și întinerire a corpului, medicii încă recomandă să se abțină de la acest exercițiu pentru persoanele cu anumite boli.

Contraindicații la vibrogimnastika Mikulina:

• Bolile cardiovasculare, de exemplu, angină pectorală;
• confirmarea prezenței trompelor în vene (efectuarea exercițiilor poate declanșa o separare a trombului cu complicații severe cunoscute);
• prezența pietrelor în rinichi sau vezica biliară (poate declanșa eliberarea de pietre cu o imagine clinică a colicii);
• osteocondroză severă și osteoporoză;
• calcar.

În prezența unor boli sau suspiciune a acestora, ar trebui să se consulte un specialist.

Eficacitatea gimnasticii

Eficiența vibrogimnastiki Mikulina a confirmat oameni celebri, oameni de știință eminenți care au testat personal această metodă. De exemplu, Academicianul Orbeli, care a suferit un infarct miocardic, a susținut că a simțit o îmbunătățire semnificativă a bunăstării sale după un curs vibro-gimmick. O altă dovadă a eficacității este opinia academicianului VA Ambartsumyan, care a suferit de tromboflebită recurentă. El a menționat că, după tratamentul altei exacerbări a bolii, a decis să testeze metoda lui Mikulin și cu succes: de câțiva ani, nu s-au observat recurențe ale bolii.

Sam AA Mikulin, sistem de reabilitare strictețe le-au dezvoltat, el a pretins să fie de 80 de ani mai tanara si se simt mai sănătoși decât 50. Academic a trăit până la 90 de ani, și până la ultimele sale zile, el a fost capabil să mențină mobilitatea deplină, și capacitatea de a lucra.

Ce trebuie să faceți

Exercitiul este foarte simplu - in pozitia pozitiva repetati urmatoarele actiuni: ridicati usor pe ciorapi si aruncati brusc pe tocuri. Dar la vibrogymnastics a fost eficient și inofensiv, este necesar să se ia în considerare următoarele nuanțe:

• Tăiați tocurile de la podea până la o înălțime de cel mult cinci centimetri. O distanță mai mare nu va spori efectul pozitiv, dar va duce la oboseală în mușchii piciorului și la agitarea excesivă a coloanei vertebrale.
• Aterizarea pe tocuri ar trebui să fie destul de ascuțită, dar nu într-o asemenea măsură încât să provoace senzații neplăcute în cap sau coloană vertebrală.
• Efectuarea "agitației" este necesară la o rată destul de lentă: nu mai des decât o dată pe secundă. Mai rapid nu are sens, deoarece, potrivit autorului, în spațiul dintre supapele venelor pur și simplu suficient timp pentru a acumula o cantitate suficientă de sânge nou, iar "valul" cu tremuratul va fi ineficient.
• Exercițiul constă în două serii de 30 de shake-uri, cu o pauză între serii de 5-10 secunde. Ziua trebuie repetată de 3-5 ori.

Comentarii despre vibrogimnastika Academician Mikulin confirmă faptul că exercițiul este foarte simplu și este posibil să-l îndeplinească pentru fiecare persoană sănătoasă.

Gimnastica pentru organe interne

Această tehnică de wellness a fost dezvoltată și de către AA Mikulin. Autorul a recomandat să o facă în culcare: dimineața, trezirea și seara, înainte de a merge la culcare. Spre deosebire de vibro-hymen Mikulina, descris mai sus, exercițiul pentru organele interne se bazează pe o tehnică specială de respirație.

Cum se efectuează: întinzându-vă pe spate, respirați adânc prin nas și apoi cu forța, prin buzele strânse închise. Fiecare expirație se face sub forma a zece astfel de "tremururi". Zece lecții de respirație sunt suficiente pentru o lecție.

Metoda de acțiune autor bazat pe faptul că produs de șoc aer vibrează diafragma și mușchii abdominali, iar această vibrație se transmite de la organele lor interne, creșterea ofertei de sânge proaspăt arteriale. Adică, are loc un fel de masaj al organelor interne.

Acest tip de gimnastică a fost recomandat în special persoanelor cu afecțiuni cardiovasculare, precum și persoanelor cu afecțiuni cronice ale plămânilor și tuburilor bronhice și persoanelor predispuse la răceli.

Printre numeroasele metode de întinerire a corpului, metodele academicianului își păstrează cu încredere pozițiile. Opiniile despre gimnastică sunt doar pozitive. Persoanele care au experimentat tehnica, notează îmbunătățirea corpului, creșterea stării de spirit.

Cei care suferă de efort fizic prelungit simt că vibroimunitatea ajută la relaxarea musculaturii, datorită aplicării tehnicii, durerea după antrenament durează mult mai puțin.

Mulți medici recomandă efectuarea unui exercițiu pentru a elimina efectele muncii sedentare și a unui stil de viață sedentar.