Ce este pentru a preveni constipatia? Ce este necesar să mănânci mamei care alaptează că nu există constipații la copil?

Constipația - necazul multor oameni, care nu este obișnuit să vorbească cu voce tare. Cineva în acest caz se grăbește să cumpere lumânări speciale, alții prepară ierburi laxative, dar toate acestea nu elimină cauza problemei. Și se află în primul rând în malnutriție. Desigur, toți ne place să punem exemplul unui vecin care mănâncă și bea ceea ce îi place și nu suferă de defecțiuni la nivelul intestinelor. Cu toate acestea, în toate organismele sunt diferite, iar problemele nu intră întotdeauna la lumină peste noapte. Dar dieta gresita este cea mai sigura cale de a dezvolta constipatie. Astăzi vom vorbi despre ceea ce există pentru a constipație nu a fost deloc.

Analizați-vă dieta

În primul rând, va trebui să compuneți un jurnal de produse alimentare și să analizați cu atenție ce anume și cât de mult vă mâncați în timpul zilei. Dacă după aceea timp de 2-3 zile nu puteți goli golurile sau puteți recurge la laxative, atunci acest set de produse nu este exact optim. După analizarea acesteia și excluderea a tot ceea ce vă împiedică funcționarea corectă a intestinului, veți înțelege ce există pentru a preveni constipația. În primul rând, este afectată regularitatea golirea intestinului fibre alimentare. Ele sunt în legume și fructe, în cereale. În mod normal, organismul are nevoie de 25 de grame din aceste substanțe pe zi. Cu constipatie cronica, cifra creste la 50 de grame. Pentru a obține o astfel de cantitate de fibre dietetice, trebuie să consumați 1,5 kg de legume și fructe pe zi. Cu toate acestea, acum mergem din contrariul și vă spunem ce ar trebui să fie excluse din dietă până când problema este rezolvată.

Curățați timpi mai buni

În primul rând în această listă se află pâinea albă obținută din făină și produse de cofetărie de cea mai bună calitate. Apropo, refuzând aceste produse, nu numai să normalizați activitatea intestinului, dar puteți pierde în greutate fără efort suplimentar. Mai jos vom vorbi despre ceea ce există pentru a preveni constiparea, dar pentru moment, continuați lista noastră.

Grăsime și bogat bulion, griș și orez cereale și conserve de carne și pește bogate în ulei - este tot ceea ce este amânată pentru o perioadă nedeterminată în partea. Este necesar să se renunțe la soiurile grase de carne, ouă prăjite și fierte. Refuzați și ciupercile, ridichii și usturoiul. Cremele și ciocolata nu sunt recomandate. Vrei dulce? Prietenii tăi sunt uscate caise, prune și date. Înlăturați complet din dieta de care aveți nevoie de margarină, grăsimi animale, muștar și hrean, sosuri grase. Sunt excluse cafeaua și ceaiul, băuturile alcoolice. Dar destul despre ceea ce nu poate fi. Trebuie să discutăm ce există pentru a preveni constipația.

Dieta pentru o mama tânără

În momentul în care o femeie se naște un copil, problema unei alimentații corecte este cea mai acută. Acum nu numai mama tânără, ci și bebelușul nou-născut va suferi de constipație și durere însoțitoare, dacă nu poate să-și găsească dieta potrivită. Prin urmare, este timpul să vă dați seama ce trebuie să mâncați pentru a nu exista constipație. Mai întâi de toate, trebuie să vă gândiți că tot ceea ce este mâncat de mamă va trece prin corpul copilului. Și sistemul său digestiv este inclus doar în lucrare. Prin urmare, trebuie să aveți grijă de ea cu atenție. După naștere, o femeie trebuie să mănânce după o lungă grevă a foamei, porțiuni crescând treptat și introducând noi alimente în dietă.

Nutriție în primele trei zile după naștere

Ne întoarcem la recomandări practice cu privire la mâncare, astfel încât să nu existe constipație. În aceste zile este mai bine să excludeți alimentele solide. Sursa de nutriție este kefirul. Adăugarea la acesta va fi un decoct de urzici, ceai dulce, sirop de afine. Puteți include, de asemenea, bulion de pui cu un ou tăiat în el. Începând cu a treia zi, obișnuiți treptat organismul cu alimente solide. Apropo, această metodă va ajuta pe toți oamenii care suferă de constipație. Timp de trei zile, du-te la regim de băut, apoi reporniți sistemul de alimentare.

Întoarcere de la spital

În acest moment, de obicei există mai multe întrebări despre ceea ce există pentru mama care alăptează, astfel încât copilul să nu aibă constipație. Încă mai trebuie să continuați să beți regimul. Trebuie să beți cel puțin un litru pe zi. Este foarte bine să intri din acest moment în rația de porridge. Schimbați fulgi de ovăz și hrișcă, grâu și mei. Gatiti in mod necesar pe apa fara sare. De două ori pe zi puteți mânca merele coapte. Un plus excelent va fi de două ori pe zi o tocană de legume. Refuzați să consumați cartofi și varză. De asemenea, de două ori pe zi, vă rugăm să vă supărați cu supă de legume sau fructe.

Adăugarea diversității la dietă

Instrucțiunea că există o mamă care alăptează, astfel încât copilul să nu aibă constipație, este efectuată în spital. Cu toate acestea, medicii sunt reasigurați și, în caz contrar, interzic să mănânce practic tot ceea ce face ca o mamă tânără să fie confuză. Aceasta nu poate fi numită o abordare corectă. Este posibil să apară constipație și mult mai târziu, când toate interdicțiile au fost deja uitate. Prin urmare, este mult mai bine să înveți o femeie cum să restabilească activitatea tractului gastro-intestinal. Acest model poate fi folosit în orice moment în care, pentru un motiv sau altul, aveți constipație. Cu toate acestea, vom continua descrierea pe baza modelului nutrițional al mamei unui nou-născut.

Când copilul se întoarce o săptămână, nu vă mai puteți restrânge la lichide. Puteți bea până la două litri de apă pe zi, în porții mici. În meniu, în plus față de ragout de legume, supă și terci de cereale ar trebui să adăugați rusk de la pâine neagră, brânză și pește de mare fiert. O dată pe săptămână poți servi carne de vită. Legumele și fructele fără restricții, dar introduceți-le într-o dietă mai bună una câte una. Nucile din dietă sunt binevenite, cu excepția nucilor. Cu toate acestea, nu este tot ceea ce trebuie să mănânci o mamă care alăptează. Asta nu a fost constipație la un copil, doar necesitatea de a include în mod constant noi produse în dieta, și nu o dieta foamea. Dieta este calculată timp de două săptămâni.

Mesele fără restricții

După ce copilul devine 21, puteți trece la o dietă normală. În acest timp, sistemul său digestiv a devenit familiar cu toate tipurile de alimente și a reușit să se stabilească în bacterii utile. Ce să mănânce, pentru a evita constipație, probabil știți deja, este în primul rând o sursă de fibre dietetice: fructe si legume, tselzernovye pâine, carne fiartă și aburit și pește.

Din acest moment, ouăle de pui sunt introduse în rație, 1 dată în două zile. Poți să mănânci pui o dată pe săptămână, de preferință cu o mulțime de legume. Este de dorit să alternați carnea și peștele în fiecare zi. Este foarte util să consumați chefir natural și să vă răsfățați cu fructe și fructe de pădure.

Lapte pentru mamă care alăptează

Continuând tema că există o mamă, astfel încât copilul să nu aibă constipație, vreau să reamintesc instrucțiunile generației mai în vârstă că o femeie care alăptează trebuie să bea mult lapte. În primele nouă luni de la naștere, dacă alăptarea este prezentă, dimpotrivă, toate produsele lactate ar trebui să fie excluse din dietă. Acestea conțin exces de calciu și hormon de creștere a mușchilor, care este bun pentru un vițel, dar nu are nevoie de un copil. În plus, laptele de vacă conține microorganisme și anticorpi care pot fi străini copilului dumneavoastră.

În loc să încheiem

Mama ar trebui să-și monitorizeze foarte atent dieta. Este extrem de important ca aceasta să fie deplină, echilibrată, deoarece copilul crește foarte rapid și are nevoie de toate substanțele nutritive pentru aceasta. Să rezumăm ceea ce să mâncăm astfel încât să nu existe constipație. Acestea sunt salate de la legume proaspete și verde, vinaigrette și porii fărâmițate. Acordați atenție, nu vâscoasă, densă, cum ar fi orezul și grâul. Alegerea ideală va fi fulgi de ovaz și hrișcă, porumb, orz de perle. Asigurați-vă că faceți supe de legume, mâncăruri din carne și pește. Includeți în produsele de dietă efectul de laxativ cunoscut. Acestea sunt legume și fructe crude, varză de mare, prune și caise, banane, produse din lapte acru și pâine din făină integrală. Foarte utile în această privință sunt morcovii și sfecla, precum și dovleacul.

Dar carbohidrații digerabili - acesta este exact ceea ce trebuie să renunțați. Sunt zahăr și produse de patiserie, cofetărie, băuturi dulci. Eliminați și alergenii. Acesta este în primul rând miere și citrice, cafea naturală și cacao, ciocolată și conserve, căpșuni și zmeură, condimente picante. Unele produse provoacă colic la copil, astfel încât în ​​cantități mari nu ar trebui să mănânce ceapă și banane, struguri, legume murate, roșii, pepeni verzi, castraveți și leguminoase.