Cât de subțire Tatiana Tarasova - faimosul antrenor de patinaj

Vreți să știți în detaliu cum Tatiana Tarasova a pierdut în greutate - această femeie celebră pentru întreaga lume, un antrenor de patinaj? Ei bine, acum vom împărtăși cu dvs. informațiile pe care le avem noi înșine. Stați în spate și studiați articolul, puteți, de asemenea, să vă îmbunătățiți cifra.

Câte kilograme au fost eliminate și cât timp

Suntem cu toții obișnuiți cu aspectul îngrozitor al acestei doamne drăguțe și talentați. Și dintr-o dată o senzație - Tarasova Tatiana Anatolyevna a pierdut în greutate, și foarte repede! În ziare și reviste publicate interviuri cu personajul principal al știri și la TV a difuzat un talk-show în care ea apare în fața tuturor în noua ei formă subțire și dezvăluie misterul transfigurarea lui.

Cât de subțire Tatiana Tarasova, câte kilograme și pentru ce perioadă? Despre dieta, vom vorbi putin mai tarziu, dar pentru moment, spune ca faimosul antrenor a scazut 40 kg. aproximativ un an și surprinzător de tânără și mai frumoasă în acest timp.

Lucrați pe cont propriu sub îndrumarea unui nutriționist

Despre cât de subțire Tatiana Tarasova, cel mai informat dietetician Regina Margaret. Sub conducerea ei directă a avut loc întregul proces. Regina Margaret este autorul propriei metode de pierdere în greutate, care a ajutat multe personalitati mass-media pentru a obține o figură subțire. La acea vreme, ea a cerut ajutor, și Filip, și Anita Tsoi, și Nikolai Baskov (toate dintre ele au obținut rezultate foarte bune), iar după un timp, nu a fost, de asemenea, Tatiana Tarasova în lista de pacienți nutritionist bine-cunoscute. A pierdut greutatea și ea. Acum, el împărtășește de bună voie cu toți fanii rețete pentru pierderea în greutate.

Secretul programului este Margarita Koroleva în abordarea complexă și individuală a fiecărui pacient. Ea nu suferă de foame și nu face fitness până la a șaptea sudoare. Dimpotrivă, slăbirea sub conducerea ei se simte confortabilă. Pur și simplu îi ajută să schimbe modul de viață la cel mai corect din punct de vedere fiziologic, iar pierderea în greutate este uimitor de rapidă.

Dieta specială

Acum, toți experții spun că dieta este dăunătoare. Tatiana Tarasova a pierdut in greutate fara dieta? Dieta de hrană, desigur, trebuia să se adapteze și să se obișnuiască cu noul mod de a mânca, dar restricțiile nu erau atât de multe. Iată câteva reguli de bază prin care eroina noastră a reușit să piardă în greutate:

1. Alimentele ar trebui să fie fracționare. Există porțiuni mici și adesea (de 5-6 ori pe zi).

2. Abundent regim de băut. Pentru o zi trebuie să beți o jumătate sau două litri de apă curată.

3. Cina nu mai tarziu de ora 18.00 iarna si nu mai tarziu de ora 19.00 vara.

4. Mâncarea de dimineață trebuie să fie cea mai calorică și mai hrănitoare.

5. Alimentele ar trebui să fie gustoase și variate.

Cel mai important lucru în această abordare nu este focalizarea pe privare (care nu este atât de mult), ci înțelegerea necesității de a observa constant o sănătoasă igiena produselor alimentare. Fara aceasta, Tatiana Tarasova a pierdut greutatea si sa recuperat din nou, dar acest lucru nu sa intamplat, pentru ca si dupa normalizarea greutatii, ea a continuat sa traiasca conform regulilor invatate.

restricţii

Fără limite, desigur, era imposibil de făcut. A trebuit să renunț la dulciuri calorice, cârnați, cârnați, tăițe gata preparate, diferite conserve. Nutriționistul consideră că peștele sau carnea de găină bine gătită este mult mai utilă. Proteina din dietă ar trebui să fie suficientă, dar plină.

Carbohidrații dulci rafinați ar trebui să fie preferați natural, care sunt multe în fructe și unele legume. De asemenea, cantitatea de sare a fost limitată. Nu este necesar să refuzați complet sarea, dar cantitatea totală consumată pe zi nu trebuie să depășească o jumătate de linguriță.

Pâinea este permisă să mănânce, dar numai dimineața și trebuie uscată. Din chiflele gustoase, Tatyana Anatolievna a trebuit să crească din obișnuință. Maioneză, untură, creme de cremă, diferite grăsimi culinare au primit demisie completă! În ceea ce privește produsele cum ar fi smântână sau smântână, ele pot fi consumate, dar în cantități mici.

Și ce poți mânca?

Tatiana Tarasova a pierdut in greutate si mentine o forma excelenta, incluzand urmatoarele produse in dieta ei:

• Orez, hrișcă, fulgi de ovăz forma de cereale cu adaos de miere, fructe uscate, mere, suc de lamaie, etc.
• Ouă (nu mai mult de 3 bucăți pe săptămână).
• Produse lactate (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi, kefir, iaurt, brânză).
• Carne albă cu conținut scăzut de grăsime: curcan, pui (fără piele).
• Peste de mare fiert și fiert.
• Legume și fructe.

Puteți găti supe delicioase și supă de varză cu un plus de verdeață (patrunjel, mărar, coriandru) și diferite condimente. Aceste feluri de mâncare dau un sentiment lung de sațietate și sunt surse de vitamine și oligoelemente. Că te-ai inspirat și mai mult, uita-te la fotografiile de mai jos cum Tatiana Tarasova a pierdut greutatea - fotografia este impresionantă, nu-i așa?

Activitatea fizică

În sistemul Margarita Queen, un loc special este dat educației fizice zilnice. Stresul fizic este necesar pentru a menține o rată metabolică bună. Tatyana Anatolyevna este însăși antrenorul. Și ca nimeni altcineva nu știe despre beneficiile activității fizice. Prin urmare, ea angajat cu sârguință și continuă să facă exerciții de dimineață, și înot în piscină. La domiciliu, Tatyana Tarasova are un traseu pe care merge în mod regulat într-un ritm accelerat. Toate acestea combinate cu dieta și au dat un rezultat excelent.

concluzie

Acum știi cum Tatiana Tarasova a pierdut în greutate și astfel poți profita de experiența ei și să începi să acționezi. Dar trebuie doar să vă amintiți că, în ceea ce privește pierderea în greutate, sunt necesare înțelepciune, gradualitate și constanță, astfel încât sănătatea să nu poată să dispară cu kilograme pierdute.