Cum Tarasova Tatyana Anatolyevna a devenit subțire: caracteristicile unei diete

Tatyana Tarasova - onorată antrenor de patinaj

Biografie scurtă

Viitorul antrenor Tarasova Tatyana Anatolyevna a luat ființă 13 februarie 1947 an. Tatăl ei este un renumit jucător de hochei sovietic. Acesta a fost cel care a pus prima dată pe fiica sa pe patine când avea doar 5 ani. Câțiva ani mai târziu, ea a început deja să interpreteze o pereche cu George Proskurin. Au reușit să câștige Universiada Mondială. Se pare că Tarasova a avut un viitor sportiv strălucit. Dar o vătămare gravă, primită în timpul uneia dintre spectacole, a pus capăt carierei sale ca un patinator.

Cu toate acestea, eroina noastră nu este una dintre acele persoane care renunță înainte. Și-a continuat studiile la Institutul de Educație Fizică și, de asemenea, a început să lucreze ca antrenor. Elevii ei în momente diferite au fost Alexei Yagudin, Irina Rodnina și alți patinatori care au devenit adevărați stele.

În 2005, conducerea Federației Patinoase din Rusia a invitat-o ​​pe Tatyana Anatolyevna la funcția de consultant-instructor. Ea a fost de acord. În 2006, Tarasova a condus juriul la emisiunea TV "Stars on Ice". Deci, o nouă generație de spectatori au aflat despre asta.

Cât de subțire Tatyana Tarasova a devenit subțire

În tinerețe, eroina noastră era subțire, ca o trestie. Și mulțumesc nutriție echilibrată și pregătirea sportivă regulată. Probleme cu greutate au început în ea la maturitate. De câțiva ani, doamna subțire sa transformat într-un puf.

Tarasova însăși era foarte îngrijorată de apariția excesului de greutate. A încercat diferite diete, dar nu a contribuit la obținerea rezultatului dorit. Fitotea și pastilele de dietă ale fostului patinator nu au recunoscut. Eroina noastră deja a disperat și a decis să se accepte așa cum este ea. Dar apoi prietenii i-au sfătuit să consulte o nutriționistă, Margarita Koroleva. Tatyana Anatolyevna nu a crezut în nimic, dar a decis să facă o întâlnire cu acest specialist. Și acum este sigur să spun că a făcut totul bine. După ce Margarita Korolev a făcut o dietă specială, datorită cărora Tarasova a pierdut 30 kg. Acest lucru sa întâmplat treptat (în decurs de 7 luni) și fără a afecta sănătatea.

Dieta Tatyana Tarasova Anatolyevna

Cum de a obține un astfel de rezultat uimitor? Nu este nevoie să vă înfometați și să vă epuizați cu exerciții fizice. Principalul lucru este să urmați anumite recomandări și meniuri.

Cât de subțire Tatyana Tarasova a devenit subțire? Pentru început, ea a refuzat produsele obișnuite (chifle, paste, cartofi și așa mai departe). Eroina noastră a umplut frigiderul cu alimentele "potrivite": fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și iaurt. A înlocuit cu pâine pâini și pâini.

Testația Tatianei Tarasova Anatolyevna respectă următoarele principii:

• cinci mese pe zi;
• utilizarea a 2 litri de apă pe zi;
• refuzul de a mânca după ora 18:00;
• mărimea unei porții este de 150-200 g;
• utilizarea zilnica (pe stomacul gol) a unui pahar de apa cu o lingura de otet de cidru de mere diluat in el.

Dieta, care a fost observată de Tatiana Tarasova, a sugerat un refuz parțial sau total de sare. Acest lucru vă permite să eliminați din corpul acumulat în el excesul de lichid.

Lista produselor permise:

1. Legume proaspete și fructe de pădure.
2. Fructe (cu excepția bananelor, persimmonelor, caiselor și strugurilor).
3. Pește pentru un cuplu.
4. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Carne slabă sub formă fiartă.
6. Cereale.
7. Fructe de mare (dacă le gătiți pentru un cuplu).
8. Nuci (într-o cantitate mică).

Exemplu de meniu

Sunteți interesat de dieta Tarasova Tatyana Anatolyevna? Puteți crea singur meniul. Principalul lucru nu este să nu fiți timizi de principiile dietei.

O rație aproximativă pentru o zi arată astfel:

• Primul mic dejun (8:00). Numărul de opțiuni 1 - preparați terciul de pe apă adăugând o picătură de ulei. Numărul de opțiuni 2 - un sandwich (o bucată de pâine de cereale și o placă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi). În plus: o ceașcă de ceai verde, jumătate de măr.
• Al doilea dejun (10:00). Mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsime și un fruct.
• Prânz (12:00). Este permis să mănânce 100-150 g de carne de pui fiartă și câteva legume compotate.
• Gustări după-amiaza (ora 14:00). Bea un pahar de iaurt. Poți să mănânci pâine dulce.
• Cina (17:00). O mică plăcuță de legume fierte și 100 de grame de brânză de vaci.

În timpul zilei, trebuie să beți 2 până la 2,5 litri de lichid (din care 1,5 litri de apă pură). La băuturile permise sunt: ​​sucuri proaspete stoarse, ceai verde și suc de boabe.

rezultate

Multe fete sunt interesate de întrebarea cât de mult aveți nevoie de dietă pentru a obține o pierdere vizibilă în greutate? Aici totul este strict individual. Deci, Tarasova pierdut 30 kg timp de 7 luni. Acesta este doar un rezultat uimitor. Cineva are nevoie de mai puțin timp să ajungă la el, și pe altcineva. Chiar dacă ați primit cifra prețioasă pe cântare, nu este nevoie să vă relaxați și să vă întoarceți la dieta obișnuită, care constă în alimente dăunătoare și bogate în calorii. Cum puteți remedia rezultatul? Este necesară o creștere treptată a conținutului caloric al alimentației - cu 200 kcal pe săptămână.

În concluzie

Despre modul în care Tatyana Anatolyevna Tarasova a pierdut în greutate, știți acum. În inima dietei sale este o alimentație adecvată și, prin urmare, nu este afectată sănătatea, ea nu provoacă. Pentru o săptămână de respectare a dietei, puteți pierde 3-4 kg. Pentru a îmbunătăți rezultatul, trebuie să conectați sarcina fizică. Înregistrați-vă în piscină, o dată pe săptămână, vizitați sauna și camera de masaj. Exercițiile efectuate la domiciliu vor avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra organismului.