Как подтянуть грудь? Эффективные упражнения

Наверное, каждая женщина в какой-то момент начинает осознавать, что ее грудь теряет свою форму и обвисает. Многие видят выход лишь в обращении к пластическому хирургу. Но на самом деле, если эту проблему вовремя заметить и сразу начать принимать меры по ее устранению, то процесс увядания можно остановить, вернув этой части тела упругость и красоту. Способов, как подтянуть грудь, несколько.

«Неспортивные» методы

Вообще подтяжка молочных желез без выполнения физических упражнений фактически малоэффективна, но, тем не менее, повысить тонус груди поможет следующее:

1. Ношение бюстгальтеров. Их действие основано на сопротивлении силе гравитации, они берегут грудь от провисания и формируют красивое декольте. Очень рекомендуется ношение пуш-ап - такой категории белья, которая имеет дополнительные подушечки внутри чашек, приподнимающие грудь и придающие ей объем.

2. Отказ от мыла и горячей воды – их применение пересушивают кожу, что тоже способствует уменьшению упругости и провисанию. Циркуляцию крови усилит использование деликатных моющих средств и прохладная вода.

3. Массаж груди. Его бережное проведение способствует удалению излишней жидкости из ткани молочных желез, улучшению ее кровообращения, повышению тонуса и улучшению формы груди. Процедуру необходимо делать с применением специальных масел и кремов.

4. Использование различных косметических средств как покупных, так и домашнего изготовления. Многие кремы имеют укрепляющее воздействие, подтягивая молочные железы естественным образом. Их регулярное использование поддерживает грудь в тонусе.

5. Контроль веса. Это необходимо для того, чтобы не допустить возникновения растяжек. При любом изменении веса использование различных концентрированных подтягивающих средств должно быть более частым, чем обычно.

6. Отказ от загара топлесс. Ультрафиолетовое излучение оказывает пагубное влияние на кожу груди - оно ускоряет ее старение, потерю упругости и провисание. Кроме того, ореол груди при частом загаре покрывается морщинами, а зону декольте начинают «украшать» пигментные пятна.

7. Лазерная терапия. Ее проведение укрепляет кожу в области груди и подтягивает ее вверх. Для достижения лучшего эффекта, как правило, необходима не одна такая процедура.

Домашние средства

Как подтянуть грудь с помощью косметических средств домашнего изготовления? Вот некоторые рецепты:

- Огуречный лосьон. Небольшой огурец очищают и натирают на мелкой терке. В кашицу добавляют 10 ложек спирта. Смесь перекладывают в банку, закрывают и помещают в темное место на неделю. Готовый настой цедят и разбавляют чистой водой 1:1. Полученным лосьоном протирают кожу груди перед баней или душем, избегая попадания на соски и ореолы.

- Маски. На кожу груди благотворно влияет лактоза, которая в больших количествах имеется в молочных продуктах. Поэтому маски из творога, молока или сметаны, нанесенные на четверть часа на кожу груди, вернут ей шелковистость и упругость. Массу смывают слегка прохладной водой, делают ее раз в три дня.

- Крем из овсяных хлопьев: заливают крутым кипятком 2 ст. ложки овсяных хлопьев, накрывают крышкой и настаивают четверть часа. Овсянку хорошо перемешивают, разминая ложкой. Такой крем втирают в кожу груди, смывая теплой водой через полчаса.

Спортивные упражнения для подтяжки груди. Основные методы

Чаще всего на вопрос о том, как подтянуть грудь, отвечают однозначно: с помощью спортивных упражнений. И это действительно так. Регулярные занятия в спортзале либо дома с использованием видеокурсов более гарантированно приведут грудь в форму, чем вышеперечисленные способы. Упражнения для подтяжки грудей (отжимания, жимы лежа, махи с гантелями) укрепляют мышцы. Делать их лучше в комплексе.

Как подтянуть грудь с помощью упражнений, можно найти в интернете, но нужно помнить, что для занятий необходимо обязательно надевать бюстгальтер для спорта, который предотвратит появление растяжек.