Guma de fitness: recenzii, descriere, fotografie

Guma de fitness, recenzii de care există diferite, este un simulator miniatural unic care poate înlocui multe echipamente sportive. Se numește adesea un turnichet sau cauciuc de extindere-buclă.

Echipamente de fitness

Guma clasică de fitness pentru lecții poate fi folosită zilnic pentru formarea acasă. Este suficient de compact și ușor de utilizat. Elasticul se îndoaie rapid și nu ocupă mult spațiu. Datorită acestui fapt, puteți să-l transportați cu dvs. în călătorii de afaceri sau în călătorii, astfel încât să nu ratați pregătirea.

avantaje

Cel mai adesea, recenzii pozitive ale gingiilor de fitness pentru clase ajung la adresa dvs. datorită anumitor avantaje. Printre acestea se numără:

1. Compactitatea. Coaja ocupă foarte puțin spațiu. Imediat după antrenament la domiciliu, îl puteți pune într-o cutie separată până la următoarea sesiune. Banda este ideală pentru uz casnic, deoarece este ușor de depozitat și puteți să vă antrenați chiar și într-un spațiu liber limitat.
2. Lightness. Elasticul nu diferă în funcție de greutate, așa că va fi ușor să-l purtați cu dvs. Acest lucru vă permite să-l luați pentru plimbări sau excursii.
3. Cost redus. Proiectilul face parte din categoria instrumentelor ieftine de fitness. Acesta poate fi achiziționat pentru 200-400 de ruble.
4. Scăderea probabilității de rănire. La efectuarea diferitelor exerciții, se efectuează simultan sarcini dinamice și statice pe întreaga amplitudine. Continuând de aici, se poate spune că antrenamentul cu acest proiectil afectează slab ligamentele și articulațiile și, prin urmare, probabilitatea de rănire sau întindere este redusă.
5. Implicarea tuturor grupurilor musculare. Datorită benzii elastice, este posibil să realizăm absolut toate grupurile musculare. Cea mai mare parte a sarcinii, desigur, va merge la brațe, picioare, spate, fese, piept și umerii, dar mușchii mici vor funcționa. Cu banda elastică, puteți efectua toate aceleași exerciții ca și în cazul greutăților libere.
6. Nivelul încărcării adaptive. Cauciucul permite sportivilor să lucreze în mod constant la propriul progres, precum și la dezvoltarea rezistenței, deoarece are mai multe niveluri de rezistență, în funcție de elasticitatea proiectilului. Dacă doriți, puteți ajusta suplimentar intensitatea rezistenței, slăbirea sau întărirea tensiunii. Pentru a crește sarcina în timpul exercițiului poate fi pliat în mai multe straturi de bandă.
7. Eficiența pentru stretching și Pilates. Proiectilul este folosit în mod regulat în timpul antrenamentului Pilates, precum și al întinderii. El forțează mușchii suplimentari să lucreze și crește simultan amplitudinea mișcării.
8. Distribuția uniformă a sarcinii. Extensorul elastic promovează încărcarea uniformă de-a lungul întregii căi de extindere a acesteia, cu excluderea zonelor moarte. Datorită tensiunii constante, mușchii nu se pot relaxa în nici un moment, ceea ce sporește eficiența instruirii.
9. Performanța tehnică a exercițiilor. În timpul lecției, asistența de inerție este complet eliminată. De exemplu, o gantera sau o barbotă pot fi aruncate cu ușurință, adăugând încărcături în aparatul articular, ceea ce nu se poate face cu o gumă pentru fitness.

deficiențe

Uneori există comentarii negative despre elasticul piciorului. Acestea sunt lăsate de sportivi, care au experimentat deficiențele acestui proiectil. Cele mai importante sunt:

1. Posibilitatea reacțiilor alergice. Majoritatea acestor produse sunt fabricate din latex, care pot provoca cu ușurință alergii. Zonele de piele care vin în contact cu banda pot deveni rapid roșii. Acestea produc adesea umflături și iritații. În acest caz, instruirea cu acest proiectil trebuie oprită. Dacă există dorința de a continua să se angajeze cu banda, trebuie să căutați ajutor de la un antrenor sau să alegeți în mod independent un produs hipoalergenic fără latex. Costul unui astfel de produs nu va fi mult mai mare.
2. Uzura rapidă. În comparație cu greutățile libere, care diferă într-o perioadă de aplicare suficient de lungă, benzile sunt considerate a fi un produs cu durată scurtă de viață. Cu timpul, ei se pot întinde și își pot pierde flexibilitatea inițială. Pentru a preveni acest lucru, este mai bine să cumpărați produse dovedite care sunt create din materiale de calitate și de încredere. Cu siguranta nu se vor rupe dupa primele traininguri si vor servi mult timp proprietarilor lor.
3. Dificultate în urmărirea rezultatelor. Oamenii care se antrenează cu gantere sau cu o barba sunt mult mai ușor să-și urmeze propriul progres, deoarece știu exact ce greutate folosesc. Dar, în cazul unei benzi elastice, nu există o modalitate sigură de cuantificare a performanței unui atlet.

Cum să facem față

Multe comentarii pozitive despre gumă indică faptul că, prin aceasta, formarea obișnuită se transformă într-un tren electric. Pentru aceasta, nu este absolut necesar să se utilizeze simulatoare sau greutate gratuită. Prin depășirea rezistenței elastice a cauciucului, crește productivitatea musculară.

Exercițiile cu o bandă pot acționa atât ca un antrenament separat, cât și sub forma unei adăugări la o lecție de putere. Dacă doriți, puteți să-l diversificați la sfârșitul antrenamentului și să dați un plus de stres domeniilor problematice. Din acest motiv, grupurile musculare nu se adaptează la același tip de sarcină.

Eraser vă permite să controlați fiecare mișcare a unui atlet. Lichidarea sau creșterea rezistenței ajută la reglarea intensității rezistenței.

Exerciții pentru picioare și fese

Guma de fitness pentru sport nu poate crește forța gravitației, apăsând persoana la pământ, mărind astfel sarcina asupra grupurilor musculare ale picioarelor. În ciuda acestui fapt, este capabil să dezvolte mușchii prin creșterea dificultății de ridicare de la sol.

Pentru studiul celor mai multe zone cu probleme (hamstrings și fese), se recomandă efectuarea unor astfel de exerciții:

1. plãmîni. După ce ați pășit un picior pe bandă, ar trebui să vă luați capetele în mâini și să le trageți cât mai mult posibil. Al doilea picior trebuie să renunțe și să efectueze aproximativ 10 ședințe, încercând să întindă cât mai mult posibil mușchii picioarelor. Avantajul acestui exercițiu este sarcina suplimentară pe biceps.
2. Pași spre laturi. După ce ați plasat picioarele pe lățimea umerilor, este necesar să vă puneți o bandă elastică pe genunchi și puțin să vă așezați. Apoi, întinzându-ți picioarele și fesele, ar trebui să te retragi deoparte, punând un picior la celălalt. În fiecare direcție se recomandă efectuarea a 15 pași.
3. Podul Gluteal. Întinzându-vă pe podea și îndoind genunchii, trebuie să țineți o bandă elastică peste șolduri și strângeți-vă bine la podea. Apoi trebuie să efectuați 10-15 ascensoare pelvis. Dar este necesar să se tensioneze fese.

complex

Adesea, în revizuirile bune ale benzii elastice de sold, se spune că poate fi folosit pentru a efectua întregi seturi de exerciții, în care sunt implicați diferiți mușchi. Una dintre ele, prezentată mai jos, a fost creată special pentru întinderea și studiul atent al părții inferioare a corpului. Se compune din mișcări de întindere, alunecări cu bandă elastică pe picioare și, de asemenea, leagă înapoi. Să luăm în considerare fiecare exercițiu separat.

înviorător

Până în prezent, există multe opțiuni pentru a face exerciții de întindere. Din lista lor, fiecare sportiv poate alege cel mai potrivit.

Cea mai obișnuită opțiune este cea în care accentul se pune nu numai pe întindere, ci și pe elaborarea anumitor mușchi. Acest exercițiu se efectuează după cum urmează:

1. Puneți banda la articulații glezne și puneți picioarele pe lățimea umerilor.
2. Îndoiți-vă brațele și puneți-le pe talie.
3. Luați un picior în lateral și apoi reveniți ușor la poziția inițială.
4. Exercitarea trebuie făcută în 2 seturi de câte 10 repetări pentru fiecare picior.

A doua opțiune este un exercițiu similar celui precedent. Este aproape la fel, dar este necesar să faceți leagăn nu pe laturi, ci înainte și înapoi.

Un alt exercițiu bun este conceput pentru a realiza mușchii piciorului și coapsei inferioare. Se efectuează culcat pe spate:

1. Ridicați-vă picioarele în poziție verticală și îndoiți-vă la genunchi.
2. Puneți elasticul pe picioare și luați capetele în mâini.
3. Îndreptați picioarele, apoi reveniți la poziția de plecare.
4. Realizați rectificarea de aproximativ 10 ori.

genuflexiuni

Guma de fitness pentru clase vă permite să lucrați perfect fesele, precum și tibia și toate părțile coapsei. Squat este următorul exercițiu de bază perfect. Se face în 4 pași:

1. Puneți picioarele la o latime de umăr.
2. Luați banda în mâini și porniți-o clar sub ambele picioare.
3. Ține mâinile la umerii tăi.
4. Squat înainte de a forma un unghi drept cu genunchii.
5. În total, se recomandă efectuarea a aproximativ 10-15 repetări în 2 abordări.

Opinii destul de des despre trupa de fitness sunt lăsate de oameni care doresc să obțină picioare și fese perfecte. Cel mai adesea, aceste comentarii sunt pozitive, deoarece acest dispozitiv este destinat acestui scop.

Mahi înapoi

În fotografie, guma de fitness arată destul de atractivă. La prima vedere poate părea că nu este atât de greu să o rezolvi, deși în realitate nu este așa. Pentru a înțelege complexitatea lucrului cu o bandă, este suficient să se efectueze doar câteva mah-uri.

Exercitarea se face pe genunchi și pe mâini. Primul lucru este să fixați elasticul pe palme și apoi să îl porniți într-un picior. Apoi, trebuie să executați 10 mahov cu același picior, îndreptându-l maxim. Dacă acest număr de repetări pare mic, acestea pot fi mărite la 15 și apoi la 20 pentru fiecare picior.

Opinia sportivilor despre trupa de cauciuc

Experienți sportivi care sunt angajați în săli de sport sau acasă, lăsați comentarii pozitive despre banda de fitness. Atât femeile, cât și bărbații le place să lucreze cu acest proiectil, deoarece în timpul exercițiului muschii se încarcă bine și, după câteva sesiuni, efectul devine vizibil. Persoanele care utilizează în mod regulat bandă elastică recomandă tuturor noilor veniți să-l cumpere și cel puțin să alterneze cu pregătirea în sală sau în casă ocupații cu greutate proprie.

Guma de fitness cu rezistență nu poate avea multe comentarii negative, deoarece numărul de beneficii pe care le are este mult mai mare decât dezavantajele. Acest dispozitiv atrage atenția clienților cu valoarea lor, precum și o gamă destul de largă de culori.

Cel mai bun produs

Una dintre cele mai populare cochilii este o bandă unică de fitness cu o rezistență de 10-15 kg de la EsonStyle. Este sigur să vină la îndemână pentru fetele care visează la o figură subțire. Banda este populară pentru oameni, deoarece ajută la obținerea unui efect maxim de la antrenament.

Produsul este perfect pentru fitness, culturism și atletism. Produsele de acest tip se disting printr-o calitate excelentă, precum și o pregătire confortabilă. Cu această bandă puteți efectua exerciții de orice complexitate atât acasă cât și pe stradă. Dacă doriți, puteți să-l luați cu dvs. la sala de sport și să-l utilizați între munca cu simulatoarele.

opinii

Atleții lasă adesea comentarii pozitive despre benzile de fitness EsonStyle, deoarece acestea sunt eficiente și confortabile de utilizat. Mulți cumpărători iau notă că, cu ajutorul acestui dispozitiv, ei puteau să-și ia rămas bun de la bun început la celulită și la excesul de greutate. Fetele au reusit sa isi faca rapid propriul corp, sa-l faca mai in relief.

Adesea, clienții notează în recenziile lor materialele sigure și durabile ale proiectilului. Datorită acestei abordări, banda nu se rupe și nu provoacă reacții alergice, așa că oricine o poate folosi absolut.

Recenziile negative ale gumei de fitness nu pot veni, deoarece cumpărătorii sunt mulțumiți de toate caracteristicile sale. Acest produs este recomandat pentru începători chiar de către unii profesioniști care au parcurs un drum lung în sport.