Tabel de inversiune cu coloanei vertebrale: utilizare și contraindicații. Exerciser pentru întinderea coloanei vertebrale

Kinesiterapia - tratamentul coloanei vertebrale și articulațiilor prin exerciții fizice. Exercițiile motorii fac parte integrantă din tratamentul complet și prevenirea diferitelor tipuri de boli asociate cu sistemul musculo-scheletic. Pentru combaterea coloanei vertebrale herniate, s-au dezvoltat o serie de exerciții speciale. Unele dintre ele implică utilizarea simulatoarelor speciale.

Simulatorul împotriva unei hernie a coloanei vertebrale

masa de inversiune cu hernie spinarii este considerat suficient de mare. Aceasta este una dintre modalitățile cele mai blânde și eficiente pentru a întinde coloanei vertebrale și a crește spațiul intervertebral. Nu aveți nevoie pentru a face o mulțime de efort fizic intens in camera, trebuie doar să se întindă pe o perioadă scurtă de timp pe masa de inversiune. Răspunsurile despre el sunt numeroase și aproape toate rave.

Dispozitiv de instruire inversă pentru întinderea coloanei vertebrale: un ajutor neprețuit pentru sănătatea dumneavoastră

Cu ajutorul acestui dispozitiv pentru aproximativ 15 minute se poate elibera tensiunea de la nivelul coloanei vertebrale, după o zi de muncă grea. Utilizarea unui tabel de inversiune:

• relaxarea muschilor din spate;
• eliminarea spasmelor musculare;
• creșterea fluxului de sânge către creier și inimă;
• restaurarea vertebratelor ligamente;
• spațiul intervertebral fixat este întins;
• presiunea este îndepărtată de la încheieturile nervului spinal, provocând durere pacientului;
• circulația sanguină este stimulată;
• prevenirea venelor varicoase;
• postura este corectată, se dezvoltă flexibilitatea;
• creșterea activității sistemului limfatic: reduce umflarea, inflamația, accelerează schimbul metabolic în organism, prin urmare, crește imunitatea, elimina celulita si excesul de greutate.

Tabelul de inversare cu coloana vertebrală herniated: utilizați corect

De fiecare dată înainte de a începe să practicăm, întotdeauna verificăm toate setările simulatorului. Acest lucru este foarte important.

1. Rotația. Cele mai multe mese au trei până la patru setări de rotație: de la cea mai rapidă viteză până la cea mai mică viteză. Pentru începători, este întotdeauna stabilită o metodă lentă de rotație. În plus, în funcție de greutatea și preferințele personale, puteți crește treptat viteza.
2. Înălțime. Este necesar să slăbiți șurubul de siguranță, să scoateți dispozitivul de fixare cu o mână și să mutați axa principală până la o marcă care depășește o creștere cu 2-3 cm. Apoi introduceți încuietoarea și strângeți șurubul.
3. Curea de fixare. Cu aceasta puteți schimba unghiul. Dacă intenționați să efectuați o inversare completă, atunci această centură poate fi complet dezasamblată.
4. Platformă pentru picioare. Este necesar să se ajusteze poziția platformei astfel încât picioarele să fie fixate suficient de ferm, fără a suferi disconfort fizic.

Când sunteți sigur că toate setările simulatorului sunt executate corect, puteți trece direct la lecții.

Ridicarea și fixarea

Este necesar să stați cu spatele la masă, picioarele de pe ambele părți ale platformei, să vă sprijiniți de partea inferioară a corpului, să treceți picioarele între cleme și să stați pe platformă. Gleznele trebuie apăsate ferm pe clemele posterior. Apoi, trebuie să trageți mânerul încuietorii în picioare până când se oprește și să vă asigurați că fixarea este puternică. Nu vă odihniți niciodată spatele pe masă până când nu sunteți sigur că picioarele sunt în siguranță, ceea ce poate duce la numeroase răniri.

balansare

Ridicați încet mâinile și le îndoiți pe piept. Dacă toate setările simulatorului sunt instalate corect, atunci masa ar trebui să se ridice ușor de la podea și să se oprească. Rotirea ulterioară a mesei se datorează mișcării mâinilor.

inversiune

La masă a luat o poziție orizontală, mâinile ar trebui ridicate încet deasupra capului. Ne întoarcem la poziția verticală inițială, ne mută mâinile în jos. Este posibilă inversarea completă atunci când centura de siguranță este decuplată. Trebuie să-ți iei mâinile pe cap. Drept urmare, închideți cu susul în jos, fără a vă sprijini pe spate. Când vă întoarceți la poziția de plecare, nu trebuie să ridicați capul și să încercați să vă ridicați trunchiul, mișcările mâinilor ar trebui să fie suficiente.

Contraindicații

În ciuda faptului că ocuparea forței de muncă în tabelul de inversiune sunt considerate opțiuni mai blânde pentru a face cu hernie vertebrale și nu implică aplicarea unui efort fizic deosebit, lista de contraindicatii este foarte larg. Înainte de a cumpăra și de a folosi tabelul de inversiune cu hernie spinării, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră dacă aveți boli, cum ar fi:

• infecții ale urechii;
• Obezitate (greutate peste 136 kg, înălțime mai mare de 198 cm);
• hernie abdominală sau hiatală;
• starea de sarcină;
• glaucom;
• afectarea retinei;
• tumori în articulații;
• conjunctivită;
• sânge și tensiune arterială ridicată;
• traumatismul pelvisului, gâtului și spatelui;
• ischemie;
• osteoporoza;
• fracturi recente, bolțuri, implanturi în oase și articulații.

Unde se utilizează: în hol sau acasă?

Simulatoarele de inversiune sunt echipamente profesionale. Acestea sunt echipate cu cluburi sportive și centre medicale ortopedice din întreaga lume. Pentru a începe, este de dorit într-una dintre aceste centre sub supravegherea unui antrenor personal, care vă va spune cum să utilizați tabelul inversiune cu hernie spinării, va învăța cum să se ocupe cu ea, și va prescrie o sarcină individuală, ținând cont de fitness. Dupa cateva sedinte, este logic să cumpere un antrenor acasă pentru uz personal. Acum poți să te antrenezi la un moment convenabil pentru tine.

Realizați inversiunea masă cu mâinile tale va fi dificil. Este doar un expert adevărat care poate prelua corect materialele, să facă detalii despre dimensiunea potrivită, să se gândească la toate detaliile și să colecteze o astfel de construcție complexă.

Cum de a alege propria tabelă de inversare perfectă?

Pentru a obține cele mai eficiente inversiune cu o hernie a coloanei vertebrale, alegerea ar trebui luată în serios și să ia în considerare mai mulți factori:

1. Greutatea structurii. Cu cât greutatea este mai mică, cu atât mai convenabil este transportul și mutarea în casă. Cu toate acestea, un astfel de tabel pierde stabilitatea. Pe un simulator masiv vă veți simți mai încrezători și mai relaxați.
2. Materialul trebuie să fie puternic și durabil. Piesele de uzură trebuie să fie metalice, spătarul din plastic ventilat și mânerul să nu alunece.
3. Categoria mesei. Simulatorul poate fi staționar sau portabil. Staționare, bineînțeles, este mai bine. Este stabil, rezistă mai mult în greutate, are opțiuni suplimentare și implică o utilizare mai lungă și mai intensă.
4. Natura managementului. Exerciser pentru întinderea coloanei vertebrale cu control manual mecanic este relativ mai ieftin, și cu electronice - mai confortabil. În această problemă, este dificil să se dea o recomandare lipsită de ambiguitate, fiecare decide pentru sine cum va fi mai convenabil pentru el însuși.
5. Regulamentul. Tabelul trebuie să aibă în mod necesar funcțiile de ajustare pentru creșterea unei persoane. Este inadmisibilă utilizarea unei mese nereglementate în scopuri terapeutice, rezultatul unor astfel de exerciții poate fi negativ.
6. Catchers. Este extrem de important ca dispozitivele de blocare să fie ușor de utilizat și să fie fabricate din materiale de calitate. Manșeta prea strânsă și strânsă poate provoca durere și poate transforma lecțiile într-o mizerie totală.
7. Pentru a alege o tabelă de inversare bună, ar trebui studiate detaliat despre fiecare producător. Dacă mărfurile de calitate inadecvată, atunci cumpărătorii nemulțumiți vor scrie în mod necesar despre asta și vor spune.

K tratamentul herniei vertebrale trebuie să se apropie de complex: utilizarea de medicamente si unguente, fizioterapie, masaj, purtând un bandaj, dorm pe saltele ortopedice si, desigur, terapia exercițiu. Clasele de pe simulatoare speciale, după consultarea cu un specialist, luând în considerare toate indicațiile și contraindicațiile aduc în mod necesar mai multe avantaje: funcționalitate sporită a sistemului musculo-scheletice, elimină durerea, procesul de vindecare merge rapid în sus.