Cum să crească creșterea unei persoane la domiciliu

Oamenii suferă adesea de o creștere mică, în special de bărbați. Cu toate acestea, problema poate fi ajutată și fără costurile financiare speciale, dar numai cu un efort competent.

Întrebat cum să crească creșterea unei persoane la domiciliu, este ușor să stabiliți condițiile în care acest lucru devine posibil.

Trebuie să înțelegem că cauza este adesea o alimentație necorespunzătoare, o lipsă de exerciții fizice, o activitate sedentară sau grea, și nu doar ereditate. Chiar și părinții mici cresc adesea într-o creștere destul de normală.

Gasirea unor modalitati de stimulare a creșterii, se constată că aceste metode sunt împărțite în vizual (de exemplu, cu ajutorul unor tehnici pe care pot să apară mai mare decât ea) și reale (printr-o varietate de exerciții).

În cazul în care înălțime mică o femeie, este mai ușor de eliminat. În primul rând, pantofi cu toc înalt (dar nu poți purta pantofi cu curele care se fixează în jurul picioarelor tale: aceasta se scurtează vizual lungimea piciorului), pantaloni inguste, coafura mare.

Dar cel mai important lucru este poziția corectă, deoarece determină cresterea coloanei vertebrale. În cazul în care există unele înclinare, trebuie să-l elimina cu siguranță - aceasta adaugă imediat câțiva centimetri de creștere.

În cazul în care creșterile ar trebui să crească de către un bărbat, este necesar, în primul rând, acordul pentru faptul că obiectivul va fi cu siguranță atins. La urma urmei, foarte mulți oameni au reușit să crească în medie cu zece centimetri, mulți - chiar mai mult.

Deci, principalul lucru este postura. Este necesar să se asigure că partea din spate este egală, astfel încât să nu se alinieze nu numai la mers, ci și la locul de muncă. La mers, acest lucru este ușor de verificat - mâinile trebuie să fie pe laterale, nu în față, pe măsură ce se schimbă atunci când sunt înclinate.

Determinarea în continuare a modului de creștere a creșterii unei persoane la domiciliu, trebuie să modificați meniul. Asigurați-vă că mâncați carne bună și produse lactate, în special brânză de vaci, bogată în calciu: acesta este materialul de construcție pentru oase. În fiecare zi aveți nevoie de fructe și legume: în fiecare dintre ele - un depozit de vitamine, fără de care organismul suferă disconfort. Și în această stare, el nu mai cheltuie resurse pe procese decât cele mai necesare pentru a susține viața. Prin urmare, trebuie să mănânci morcovi crud crud pe zi, dar este necesar fie cu smântână sau cu ulei vegetal - fără grăsimi, vitamina A este slab digerată.

De asemenea, puteți consulta produse speciale pentru atleții care sunt foarte înalți - jucători de baschet, alergători, swimmershellip - Asigurați-vă că luați calciu. Acesta poate fi achiziționat într-o farmacie, și pot fi fabricate din ouă coajă: pentru a curăța coaja de filme interne, se macină până la o pulbere fină și să ia de trei ori pe zi, aproximativ o linguriță, dizolvată în apă. Mai bine cu douăzeci de minute înainte de mese, astfel încât calciul să fie digerat în procesul de digestie. Apropo, pentru a îmbunătăți digestia în sine, aveți nevoie de aproximativ o jumătate de oră înainte de a mânca un pahar de orice băutură - apă pură, suc, compot, ceai.

Dar nu alcoolul, pentru că o apariție instantanee a apetitului este doar stres. Dar noaptea câteva sâmburi de vin roșu bun vor fi utile - vinul roșu îmbunătățește sângele, producând activ celule roșii din sânge. Același lucru se aplică tuturor fructelor și legumelor roșii, în special pentru sfecla.

Următorul punct al programului, cum să crească creșterea unei persoane la domiciliu, va fi eliminarea problemelor de somn. Întrucât în ​​somn celulele se împart, adică procesul de creștere are loc, trebuie avut grijă ca somnul să fie puternic și calm.

În cazul în care ziua a fost dificilă, au existat stres, este necesar să dormi după o astfel de zi de cel puțin șase ore, și în mod optim - opt. Există diferite remedii folclorice pentru întărirea somnului, căreia trebuie să li se recurgă dacă somnul este rău, întrerupte, cu vise grele.

Somnul trebuie să fie în mod necesar pe cel mai tare, cel mai bine - pe un picioare din lemn, astfel încât coloana vertebrală să nu se îndoaie. În cazul în care prezintă o preferință pentru dormit - pe partea, trebuie să ia o perna la cap nu sag, și ar fi la nivelul coloanei vertebrale, și anume, astfel încât organismul nu consuma energie pentru a menține capul într-un vis.

Este foarte important să începeți să vă întăriți - corpul va simți că este îngrijit și întărit.

Cel mai important lucru, ca etapă finală, care va da rezultatul dorit - exerciții speciale pentru creșterea creșterii.

Cel mai simplu, dar cel mai eficient - tragerea la bar. Poți să o faci singur și să o rezolvi ușă, sau între pereții din coridor.

Primul și cel mai important exercițiu de creștere a creșterii este visul. Trebuie să vă agățați de bar atât timp cât vă țineți mâinile. Optimum - timp de 10-15 minute fiecare agățat. În fiecare zi de mai multe ori pe zi trebuie să faceți mai multe abordări și să atârnați până când mâinile se relaxează.

Al doilea este trage-up. Creșteți treptat numărul de trageri. Ar trebui să începeți cu trei-cinci pull-up-uri la un moment dat, dar, dacă este posibil, de cinci până la șase ori pe zi. În timp, trebuie să încercați mâini pe bara orizontală împins pentru a trage mai mult efort necesare, ceea ce înseamnă, întins coloanei vertebrale.

Al treilea este visul cu picioarele ridicate. Pentru bara orizontală, astfel încât palmele să se întoarcă în față, trageți la nivelul umerilor și ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade. Rămâi în această poziție cât timp poți. După o scurtă odihnă, trebuie să repetați exercițiul de 2-3 ori.

În aceeași poziție, cu picioarele înălțate, trebuie să vă întoarceți întregul corp în lateral, fără să vă bateți, și să vă păstrați capul într-o singură poziție.

Când corpul devine puțin mai puternic, puteți încerca să atârnați cu atașamentul încărcăturii la picioare. Spuneți niște saci mici de nisip. Pe măsură ce vă întăriți, trebuie să vă măriți greutatea și să vă împărțiți brațele în bar.

De asemenea, puteți ridica picioarele, îndoind-le în genunchi, astfel încât acestea să fie la nivelul pieptului.

Tragerea pe bara ar trebui să fie intercalată cu push-up-uri. De asemenea, acestea ar trebui construite treptat, astfel încât mușchii să fie obișnuiți cu un nou ritm, să fie reconstruiți, strânși și întăriți.

Un alt mod verificat în mod repetat cum să crești creșterea unei persoane la domiciliu este numit salt înalt. Planificând un anumit punct, care este destinat a fi atins de mână, trebuie să sari de atâtea ori până când punctul este marcat. Jumping pentru a începe cu un alt picior de jogging. Când este ușor să ajungeți la punct, este planificată următoarea locație superioară.

Dacă există posibilitatea de a folosi peretele de gimnastică, este posibil să efectuați un exercițiu asupra dezvoltării părții inferioare a coloanei vertebrale. În loc de perete, puteți adapta diferite mobilier.

1. Un picior (de exemplu, dreapta) este de aproximativ 3-4 puncte deasupra barei transversale, mâinile sunt ținute de perete la nivelul umărului. Așezați pe piciorul drept, stânga ar trebui retrasă cât mai mult posibil și înapoi înapoi. Fiecare picior aproximativ 5-6 ori.

2.Stoya pe podea, cu fața la perete, brațele în jos, pentru a primi pe degetele de la picioare, ridicând ambele brațe pe laturile, palmele conectați peria inversă părți, întindere - respirație. Înapoi - expirați.

3. Stati cu ambele picioare pe bara transversala a peretelui 3-4, folositi mainile cat mai sus posibil, lasati-va picioarele. Așteptați cel puțin un minut.

4.Repetiți exercițiul 2.

Este, de asemenea, necesar să faceți exerciții pentru presă - astfel de exerciții întăresc bine mușchii abdomenului, pieptului și picioarelor. De asemenea, este necesar să stați în picioare și, dacă este posibil, să rulați. Inițial, vor exista suficiente runde mici, de aproximativ 50 de metri, dar după aproximativ o lună trebuie deja să alergi aproximativ o jumătate de oră - la rate diferite, pentru a întări mușchii picioarelor și a spatelui. Atunci cursa ar trebui să fie complicată. Relaxați-vă să alergați pe deal sau pe movilă, unde să alergi cât mai repede posibil. Repetați de mai multe ori.

În mod constant nevoie pentru a face pante, sarind pe loc, poduri, siruri de caractere, leagăne brațe și picioare, care se întinde benzi de cauciuc sau Expander: un capăt este fixat la picior - a doua trage cât mai mare posibil ... Și, de asemenea, atunci când organismul va primi mai puternic, începe Visy în jos pe bara cap.

Creșterea foarte activă a jocurilor sportive active cu mingea, alergarea și înotul sunt foarte utile.