Cum de a curăța o burtă la domiciliu: exerciții eficiente și feedback

Cu vârsta, pielea își pierde elasticitatea. Rezultatele unor astfel de modificări nu sunt numai riduri pe față sau vene proeminente de pe mâini, ci și piele frământată pe întreg corpul. Pupa devine problematică în special. Modificările constante ale greutății, sarcina, modificările de vârstă nu vor lăsa această componentă elastică în aceeași stare. Acum o femeie se confruntă cu o nouă provocare - cum sa cureti burta flasc.

cauzele

Înainte de a vă grăbi cu capul în jos în rezolvarea unei probleme, trebuie să știți motivele sale adevărate, deoarece acestea determină în mare măsură strategia de comportament. Deci, 5 motive pentru care stomacul tău era prost

1. Vârsta se schimbă. Acesta este motivul cel mai frecvent. De-a lungul anilor, procesul de producere a acidului hialuronic încetinește, ceea ce este responsabil pentru stransa si elasticitatea pielii. Aici, atunci apar primele întrebări, cum să înlăturați abdomenul sălbatic.
2. Modificări ale proceselor metabolice. Se poate întâmpla, de asemenea, ca în legătură cu funcționarea necorespunzătoare a glandei tiroide metabolismul să fie perturbat și pielea își pierde tonul. Pentru a rezolva problema, contactați un endocrinolog.
3. Alimente incorecte. Ca rezultat al lipsei unui regim de a manca, manca prea mult sau mananca produse dăunătoare, pielea își poate pierde și aspectul anterior. În primul caz, acest lucru se datorează întinderii pereților stomacului, în al doilea - din cauza toxinelor acumulate.
4. Stresul. După cum știți, situațiile critice afectează negativ întregul corp. Pielea nu face excepție.
5. Sarcina. Și, deși acest motiv este ultimul loc, acesta este unul dintre primele în prevalența sa. Explicațiile de aici nu sunt necesare. Dar întrebarea cum să înlăturați burbiul burții devine din ce în ce mai urgentă.

Soluții la problemă

Principala condiție în transformarea abdomenului este o abordare cuprinzătoare a problemei. Înainte de a răspunde la întrebare, cum să eliminați abdomenul prost la domiciliu.

1. Exerciții fizice. Ele pot fi cele mai simple și primitive. De exemplu, jogging sau jumping.
2. Nutriția corectă. Revizuiți-vă dieta și, în același timp, dieta. Nici făina, nici dulceața nu vor ajuta să dau figurii un aspect ascuțit, iar pielea - o tragere atractivă. Mai multă apă, legume și fructe.
3. Utilizarea măștilor. Probabil, acesta este ultimul lucru pe care-l amintim degeaba! Mastile pot elimina toxinele, hranesc pielea cu substante utile si in acelasi timp si actualizeaza epiderma.
4. Bath. Puteți scrie o carte despre utilitatea ei. Pentru a încălzi corpul în mod corespunzător, deschideți porii și eliminați toate substanțele dăunătoare - o rețetă simplă cum să eliminați pielea frământată pe stomac.
5. Masaj. Mulțumită lui, sângele va fi urmărit prin corp cu forță dublă, transportând nutrienți și stimulând procesele metabolice. În acest caz se vor topi depozitele de grăsime. Cel mai bine este sa masati acasa folosind creme speciale de incalzire a masajului si uleiuri esentiale.

Exerciții utile

O soluție excelentă, cum să înlăturați burta abia după scăderea în greutate, va fi implementarea exercițiilor fizice simple. Nu este necesar să vă limitați la rotirea cercului sau să vă epuizați sărind peste coarda. Doar câteva exerciții - și pielea se va întoarce la starea sa anterioară.

Rotirea presei superioare și inferioare

Așezați-vă pe podea, îndoiți genunchii, mâinile în spatele capului și, fără a vă rupe talia de la podea, ridicați corpul în sus. Rămâi în poziție predispusă, mâini chiar în spatele capului, picioarele întinse. Ridicați o picior alternativ, apoi cealaltă sau ambele, dacă doriți să măriți sarcina. Deci, întăriți mușchii abdominali superioare.

Efectuați-vă preferatul încă din copilărie foarfece exerciții și o bicicletă, astfel încât problema de modul de a elimina burcele burbby, nu mai a apărut. Cine și-a uitat esența, ne amintim împreună. Pentru primul exercițiu, trebuie să vă culcați pe podea, să vă așezați mâinile la cusături sau să le îndepărtați de cap, să vă trageți picioarele și să le ridicați și apoi să efectuați mișcări, ca și cum ați tăia ceva. În cel de-al doilea caz, de asemenea, întins pe podea, ridicați genunchii îndoiți la genunchi și simulați bicicleta. Deci te pompi presă mai mică.

Exerciții pe mușchii oblici

Un exercițiu excelent pentru studiu muschi abdominali oblici se răsucește. Stați într-o poziție predispusă, puneți-vă mâinile în spatele capului și închideți degetele în încuietoare. Coturile trebuie să fie perpendiculare pe trunchi. Acum, întorcând și ridicând corpul spre picioare, încercați să atingeți genunchiul drept cu cotul drept și invers.

De asemenea, puteți schimba poziția și, în loc de mâini, trageți picioarele pe corp. După o săptămână de formare zilnică, rezultatul va fi vizibil.

Și dacă nu sunteți încă pregătiți pentru astfel de încărcături, începeți cu o înclinare simplă în lateral sau răsuciți corpul. Aceste exerciții pot fi, de asemenea, folosite pentru a încălzi mușchii.

Rețetele de mască

Îndepărtăm abdomenul cu ajutorul unor măsuri eficiente care vizează creșterea tonusului pielii, remedii folclorice.

Cele mai simple măști sunt făcute din sare și lămâie. Pentru prima, aveți nevoie de o baie de apă fierbinte și de sare de mare și, de asemenea, trei zile pe săptămână pentru a vă bucura de această procedură. Dar pentru al doilea stoarce sucul de lamaie, înmuiați în bandajele pliate și atașați la pielea problemă timp de cel mult o jumătate de oră.

De asemenea, luați ca obișnuință folosirea unei măști de argilă galbenă. Este vândut într-o farmacie sub formă de pudră, care trebuie amestecată cu lapte cald și aplicată pe pielea frământată cu un strat dens. Puteți să-l utilizați în fiecare zi sau în fiecare zi pentru câteva săptămâni, apoi luați o respirație și reluați procedura.

Mai mult despre masaj

Pentru un masaj eficient, faceți o cremă specială care va spori efectul. Rețeta este simplă: în cantități egale, amestecați crema pentru copii, vitaminele A și E și adăugați și câteva picături de uleiuri esențiale. Ele pot fi oricare, dar este mai bine să căutați fructe citrice, de exemplu, portocale sau lamaie.

Și acum masajul propriu-zis. Aplicați puțină cremă pe mâini și începeți să frecați zona de problemă în sensul acelor de ceasornic în mișcări ritmice. Când simțiți că pielea sa încălzit suficient, puteți mișca coastelor palmelor din dreapta spre stânga. De asemenea, vă puteți prinde puțin și ușor.

Cum să eliminați un abdomen furios? Mărturii despre tehnici

Care este cel mai eficient mod? Pe baza recenziilor multor femei care au întâmpinat aceste probleme, rezultă că rezultatul depinde de mai mulți factori. Dacă pierderea elasticității nu este suficient de exprimată, atunci măștile și masajele vor fi eficiente, precum și o revizuire a alimentației. Dacă se observă că stomacul nu este în formă, atunci merită să încercați exerciții fizice. Și dacă pielea atârnă și strică aspectul, atunci chiar și complexul de măsuri se va confrunta cu problema doar jumătate. Resturile vor trebui eliminate chirurgical. În orice caz, primul lucru pe care ar trebui să-i acordați atenție este alimentația. La această concluzie vine majoritatea femeilor cu un abdomen flasc.

Este interesant faptul că jumătate dintre femei sunt de acord cu beneficiile bazinului. Efectul său este vizibil chiar și în situații dificile, după nașterea celui de-al doilea și următorilor copii. În combinație cu jogging-ul, cursurile de sărituri cu frânghie și hula, puteți obține rezultate vizibile într-un timp scurt.

Concluzia este una - urmăriți-vă, conduceți un stil de viață sănătos și întăriți mușchii.

concluzie

Problema cum să înlăturați o burtă nu pare atât de irezolvabilă. Este suficient doar să fii răbdător, într-o bună dispoziție și să alegi motivația potrivită pentru realizarea completă a scopului. Iar experiența și sfatul prietenilor în nenorocire vor ajuta în această chestiune dificilă.