Dimensiunea barelor: afectează antrenamentul?

Dimensiunea barelor joacă un rol foarte important în timpul antrenamentului pe acest tip de proiectil. Există mai multe nume care de obicei sunt asociate cu ele. Dar, cel mai adesea, cochilia este numită "bare paralele" sau pur și simplu un cuvânt corespunzător. În acest articol vom vorbi despre unele dintre cele mai importante lucruri legate de proiectil. De exemplu, modul în care dimensiunea barelor poate afecta caracteristicile formării pe ele. În primul rând, hai să vorbim despre ce este vorba.

Ce sunt barele de gimnastică?

Asta este echipament sportiv, care este o compoziție a doi stalpi longitudinali paralele, realizate din materiale metalice sau din lemn. Polii înșiși (așa-numitele bare) sunt instalate pe suporturi verticale special pregătite. În acest caz, acestea trebuie să fie amplasate astfel încât să se afle în același plan, adică sunt ajustate la poziția la aceeași înălțime.

Este dimensiunea importantă?

Dimensiunea standard a barelor este prescrisă în documentele relevante pentru prima dată și nu pentru a doua decadă. Conform tuturor acelorași standarde, distanța fiecărui pol de la suprafața orizontală a podelei ar trebui să fie puțin mai mare decât un metru și jumătate (mai precis, este de 160-170 centimetri). Distanța dintre două bare longitudinale este de obicei nu mai mică de 42, dar nu mai mare de 62 de centimetri. Toate aceste prevederi au fost stabilite de comisiile atletice și gimnastice.

Ce fel de baruri există?

Este interesant faptul că în prezent este obișnuit să se creeze trei grupuri de bare diferite. Acestea diferă în funcție de caracteristicile lor și, în consecință, într-un fel conform destinațiilor de utilizare. Primul grup este barurile profesioniste de gimnastică. După cum sugerează și numele, ele sunt folosite pentru a pregăti sportivii profesioniști. Aceste cochilii sunt cel mai adesea instalate în spații specializate, și anume în secțiile de gimnastică. Al doilea grup este barurile de stradă. Le putem întâlni peste tot, literalmente în fiecare curte. Acestea sunt, de asemenea, instalate pe terenuri sportive ale instituțiilor de învățământ general. În unitățile formațiunilor armate se instalează, de asemenea, scoici din acest grup. Ei bine, ultima componentă este barurile casei. Elemente similare sunt diferite de designul profesional. Cel mai adesea ele sunt destul de mobile, datorită a ceea ce se numește chiar și "mini-baruri". Designul lor este astfel încât acestea sunt, în majoritatea cazurilor, atașate de perete. Cu toate acestea, există și astfel de modele, care trebuie instalate pe o suprafață orizontală, iar în versiunea de origine - pe podea.

Ce rol joacă dimensiunea barelor?

Pentru a răspunde la această întrebare, să înțelegem mai întâi ce este destinat proiectilul. Pe baza tipurilor de grinzi, putem distinge două dintre funcțiile lor. Primul este de a ascuți elementele care vor trebui demonstrate la concursurile din gimnastică. A doua funcție este dezvoltarea puterii fizice și a indicatorilor aferenți, împreună cu sprijinul constant al corpului în formă. Cu alte cuvinte, putem concluziona că barele sunt concepute pentru formarea de forță.

Și chiar este. Pentru a lucra la ele, dacă puteți numi acest proces, există o cantitate imensă de exerciții, atât dinamice, cât și statice. În cea mai mare parte, ele sunt concepute pentru a mări masa musculară a grupurilor, cum ar fi brațul umăr și mușchii pectorali. În timpul exercițiului standard (și acesta nu este altceva decât obișnuit push-up-uri pe barele neuniforme) mușchii spatelui, tricepsul și, într-o mai mică măsură, și bicepii sunt studiați. Deci, dacă reducem distanța dintre doi poli paraleli, vom concentra sarcina direct pe triceps. În același timp, extinderea acestei distanțe va duce la faptul că mușchii brațului și pieptului umărului vor fi încărcați foarte mult. Astfel dimensiunea barelor afectează cursul de antrenament.

exerciții

Trebuie remarcat că nu numai mușchii torsului pot fi instruiți pe bare paralele. Sunt perfecte pentru a "descărca" picioarele și mușchii presei abdominale. Cum se poate face acest lucru? Poziția de pornire pentru toate exercițiile va fi aceeași. Acesta este accentul pus pe barele neuniforme. Dacă doriți să antrenați mușchii picioarelor, apoi din această poziție, ridicați-vă genunchii pentru a vă lăsa spatele în poziția de plecare. Dacă obiectivul dvs. este o presă, puteți încerca să vă ridicați picioarele în unghi drept față de corpul dvs. Acest exercițiu este numit "colț". Principalul lucru la momentul punerii în aplicare nu este de a te ajuta cu alți mușchi și nu de a leagă.