Principalele motive pentru care nu puteți pierde în greutate

Pierderea în greutate în orice moment a fost cea mai mare problemă pentru majoritatea femeilor. În căutarea formelor ideale au fost inventate diete, medicamente, fitness, instruire psihologică și multe altele. Cu toate acestea, cu o asemenea varietate de mijloace și asistenți, cântarele prezintă încă cifre îngrozitoare. De ce nu pot să piardă în greutate?

Desigur, este logic să căutăm o soluție la problemă în cauza ei. Se află într-o mulțime de factori pe care numai un specialist îl poate rezolva. Dietiții au evidențiat 7 motive pentru care nu reușește să piardă în greutate.

1. Stresul

În fiecare zi, o persoană suferă de stres. Acest lucru se poate datora conflictelor la locul de muncă sau în familie, dificultăților financiare, disputelor mici interne mici și multe altele. În astfel de condiții tensionate, un număr mare de persoane un hormon de stres, sau cortizol. În majoritatea oamenilor, stimulează pofta de mâncare. De aceea a apărut expresia "a profita de stres". Chiar și gustările frecvente și mici pot întrerupe echilibrul metabolismului, iar organismul va începe să acumuleze celulele grase. Soluția de aici este această abordare - trebuie să rezolvi problemele și să reduci tensiunea. Asistenți în restaurarea armoniei spirituale pot fi yoga, o vizită la un psiholog, preparate sedative pe bază de plante medicinale.

2. Modul alimentare

Desigur, unul dintre principalele motive pentru care nu puteți pierde în greutate este mod de alimentare. Unele femei se sinucid de la sine, sărind micul dejun, prânz și apoi mâncând la prânz și refuzând din nou mâncare. Aceasta este o tactică categoric incorectă. În primul rând, dăunează sănătății. În al doilea rând, nu economisește de la excesul de greutate. În cursul unei lungi cercetări, oamenii de știință au ajuns la concluzia că caloriile pe care o persoană le primește dimineața sunt aproape complet transformate în energie. Un mic dejun nutritiv este necesar pentru fiecare persoană. El stabilește tonul pentru întreaga zi și salvează corpul de la supraîncărcare la cină.

O altă barieră în calea reducerii greutății este gustările dăunătoare. Aderă la orice regim alimentar, femeile foarte adesea subliniază principalele mese: numărul de calorii, excluderea alimentelor grase. Între timp, ei nu iau în considerare bomboane, nuci, sandwich-uri, cookie-uri, care folosesc în timpul zilei. Dacă aveți nevoie de o gustare bună, puteți înlocui alimentele dăunătoare cu fructe, fructe de pădure și legume. Merele, verdele, caisele uscate sunt doar perfecte pentru acest lucru. Calorii minunate, utile, minime!

3. Somn prost

Când se dezvoltă o nutriție adecvată, medicii menționează adesea somnul. Se știe că 6-8 ore pe zi o persoană trebuie să se odihnească. În acest timp, toate procesele din organism revin la normal. Dar dacă o persoană pentru un motiv sau altul pierde in somn - merge târziu și te trezești devreme - întrebarea este, de ce este imposibil de a pierde în greutate pur și simplu nu are sens. De la lipsa cronică de somn nu este produsă în cantități suficiente un hormon de somn, sau melatonină. De asemenea, el ia parte la metabolismul grasimilor. Prin urmare, traversele oamenii își pierd greutatea mai repede.

De asemenea, somnul dă energie unei persoane. Când timpul de inactivitate scade, eficiența fizică scade. Orice activitate cauzează oboseală crescută și, ca rezultat, epuizare psihologică.

4. Dimensiunea de servire

Întrebând de ce nu puteți pierde în greutate cu o nutriție adecvată, nu vă amintiți ce mănânci, ci cât de mult. Se dovedește că organismul reacționează diferit la dimensiunea părții mâncate la un moment dat. Deci, cinci porții mici sunt mult mai bine absorbite decât cele clasice trei mari. Metabolismul accelerează, caloriile merg în energie, pierderea în greutate apare mai rapid și fără stres pentru organism.

5. Efectul secundar

Când o femeie disperată se întoarce la un dietetician cu o problemă, de ce nu reușește să piardă în greutate, este întrebată despre lista medicamentelor pe care le ia în prezent. Se pare, cu ce are de-a face asta? Cu toate acestea, în adnotările la medicamentele serioase (de exemplu, hormonale), amprenta mică prezintă întotdeauna o listă de efecte secundare. Merită să fie familiarizat cu acesta. Poate că câștigul de greutate este unul dintre ele. Dacă nu puteți opri tratamentul cu medicamentul, trebuie să așteptați până la sfârșitul cursului, doar să vă luați cifra.

6. Puține educații fizice

O dietă adecvată sau o dietă cu conținut scăzut de calorii nu poate rezolva singură problema pierderii în greutate. Acestea ar trebui combinate cu exerciții fizice active (alergare, mers, înot, ciclism etc.). În acest sens, exercitarea este importantă pentru a se desfășura în mod regulat, de mult timp. Chiar dacă la început se pare că este un proces dificil, în câteva săptămâni va exista un obicei sau mai degrabă o nevoie naturală de educație fizică. În plus, datorită exercițiilor active, corpul este saturat cu oxigen, ceea ce înseamnă că metabolismul este accelerat. Asta e atât de rapid și fără a face rău să meargă kilograme în plus.

Dacă activitățile sportive sunt prezente în programul zilei, dar nu dau rezultate, merită să ne gândim la gradul de încărcare. Poate, ar trebui să fie crescut sau înscris la un instructor profesionist, care coordonează sarcina cu alimente. Sportul afectează nu numai frumusețea figurii, dar, de asemenea, consolidează sănătatea și prelungește vârsta tinerilor.

7. Vârsta

În funcție de vârstă, procesul de scădere a greutății poate avea loc la diferite viteze și rezultate. Oamenii de stiinta au stabilit mult timp ca organismul mai tanar, cu cat metabolismul este mai rapid in el. Prin urmare, până la 30-35 de ani de activitate fizică sunt eficiente în combaterea excesului de kilograme. După acest prag de vârstă în sângele femeilor (!) Începe să scadă nivelul de testosteron, care este responsabil pentru metabolismul grăsimilor. În acest sens, chiar exercițiile exercițiu în sala de gimnastică dau un rezultat nesemnificativ. Este vorba de caracteristicile de vârstă ale corpului care explică momentul în care nu este posibilă scăderea în greutate rapid. Singura cale de ieșire din situație, nutriționiștii consideră eliminarea treptată a alimentelor cu conținut ridicat de calorii. Și asta necesită multă răbdare.

împrejurări

Un subiect separat este întrebarea, de ce după naștere nu ajunge să piardă în greutate. O serie de factori servesc drept motiv. încălcare modele de somn și alimentația, situații stresante care apar în primele luni după nașterea unui copil. În plus, activitatea fizică este contraindicativă pentru mamele tinere care alăptează. Restructurarea importantă și hormonală. De obicei, după un an, femeile intră în regimul normal.

P.S.

După ce am încercat mai multe diete și respectând toate regulile unui stil de viață sănătos, doamnelor frumoase de mirare de multe ori: de ce nu funcționează pentru a pierde în greutate? Într-un moment atât de critic, ei "încep toate greu". ia pastile și ceaiuri pentru pierderea in greutate, foame, ritmul necontrolate le sau pur și simplu își pierd credința în sine și a reveni la aportul caloric anterior. Astfel de diferențe vă pot afecta sănătatea.

Dacă de ceva vreme lăsate kilogramele în plus, dar deodată baloanele sunt lipite pe o singură figură, atunci nu vă faceți griji. Dietiții și atleții astfel de perioadă se numește "stagnare". Trebuie să continuați să mâncați bine și să jucați sport. De îndată ce corpul se odihnește, se va răsplăti proporții ideale.