Formare personală în sala de sport: descriere, program și recomandări

Fără îndoială, mulți sportivi începători au auzit de mai multe ori de la antrenori și sportivi mai avansați în privința activităților individuale, care pot fi obținute la sala de sport pentru o taxă. Numai începătorii nu înțeleg destul de ce fel de antrenament și ce semnificație are.

Accentul acestui articol este formarea personală. Cititorul se va familiariza cu descrierea și mai multe programe pregătite de profesioniști, iar recomandările experților vor ajuta începătorii să obțină rapid și eficient rezultatul în construirea unei figuri sportive frumoase.

E clar

Este clar că toți cititorii au nevoie de o explicație despre lecțiile individuale, deci este mai bine să începeți cu ei. În sporturile mari, este comună împărțirea formării în trei tipuri:

1. Auto-ocuparea forței de muncă. Atletul însuși este angajat, conform propriului program, tehnică și tehnică. Apropo, există o mulțime de astfel de oameni în sala de gimnastică.
2. Instruirea cu un antrenor. În sălile mari, există întotdeauna unul sau mai mulți profesioniști care ajută noii veniți. Munca acestor persoane este plătită de proprietarul sală de gimnastică, care este interesat de clienți.
3. Clase sub capotă. Aceasta este o pregătire personală cu un antrenor. Atletul, ca jucărie pe telecomandă, efectuează toate comenzile antrenorului.

Ace în manșon

O trăsătură importantă a claselor individuale este că un începător, spre deosebire de colegii care sunt angajați fără antrenor, are o anumită garanție a rezultatelor. Da, sportivii profesioniști își asumă cu adevărat sarcini complexe și, într-un timp scurt, cu ajutorul instruirii, îi permit începătorilor să-și rezolve toate problemele cu cifra. După cum arată practica, sportivii încep să se îndrepte către profesioniști bine cunoscuți care au deja recomandări, deci nu există trucuri murdare.

Meritele lecțiilor individuale pot fi atribuite faptului că un sportiv începător nu trebuie să caute o sală de pregătire personală. Aceasta este problema antrenorului. De fapt, un atlet profesionist este capabil să lucreze cu un student chiar și fără simulatoare specializate. Dar, toate acestea este mai bine să învețe să exercite corect exerciții pe toate tipurile de dispozitive, în viitor, cunoștințele de tehnologie va fi foarte util.

Încheierea contractului

Începătorii care au decis să facă ceva pregătirea individuală, este necesar să se convină imediat cu profesorul cum să conducă clasele și, de asemenea, să scrie toate tipurile de situații de conflict și soluția lor. Adevărul este că formarea personală necesită de la un atlet începător nu numai performanța unui program în sala de sport. Adesea, un începător ar trebui să-și modifice complet dieta și timpul alocat să doarmă.

Nu este neobișnuit ca un sportiv novice, care nu îndeplinește cerințele unui antrenor, să refuze să continue studiile și să acuze ineficiența programului unui atlet profesionist. Dar, inițial, ar putea fi diferite, era necesar doar coordonarea în avans a lucrării individuale și rezolvarea tuturor situațiilor de conflict. Discutați cu privire la nutriția recomandată și sportivă, deoarece antrenorii foarte des fac ca un începător să ia suplimente biologic active.

Totul începe cu tehnologia

Profesioniștii spun în mod constant noilor veniți că întreaga forță nu are o greutate mare, ci tehnica de a face exercițiul. Cu toate acestea, mulți sportivi începători ignoră aceste recomandări și sunt implicați în metodele proprii. De aici trauma, lipsa rezultatelor și miturile despre un metabolism prost. Dar totul ar putea fi diferit.

Formarea personală în sala de gimnastică este eficientă, deoarece îi învață pe atlet să facă toate exercițiile corect. Acest lucru este echivalent cu boxul: principalul lucru este acela de a greva, iar apoi totul depinde de zelul sportivului. Prin urmare, profesioniștii recomandă tuturor noilor veniți, fără excepție, să-și înceapă călătoriile la sala de sport cu lecții individuale. Da, este scump, dar în viitor va afecta pozitiv atât eficacitatea formării, cât și absența rănilor la sportiv.

Trucuri în formare

Da, există și vagoane fără scrupule care doresc să se îmbogățească în detrimentul noilor veniți. Identificarea unor astfel de profesori nu este dificilă - pur și simplu nu au un program gata făcut. Trainerii trainici nu pot anunța în mod clar un set de exerciții pentru o zi de cursuri, își întorc în mod constant capul în jurul căutării simulatoarelor gratuite și, în curând, vin cu un program. Și instruirea pentru astfel de profesioniști rar se repetă. Aceasta este o adevărată înșelăciune, nu merită să ai încredere în astfel de oameni neasamblați, pentru că rezultatul va trebui să aștepte foarte mult timp.

Un program personal de instruire ar trebui să fie pictat zilnic pentru o săptămână sau o lună. Acest fapt indică faptul că formatorul personal a elaborat pe deplin schemele de formare și a selectat cele mai eficiente exerciții. Da, este posibil să se înlocuiască exerciții în complex, dar este posibil numai în acele cazuri în care antrenorul necesar este ocupat de un alt atlet.

Chestia antrenorului?

Este logic să presupunem că începătorul va avea dorința de a obține programul necesar și de a continua orele fără antrenor. De ce nu? Cu toate acestea, nu există încă nici un rezultat cu cardul de exerciții finalizat. Motivul este foarte simplu: pregătirea personală este atenția unui atlet profesionist. Da, începătorul nu primește o listă de exerciții, ci timpul pe care antrenorul îl va da.

Fiecare lecție și fiecare abordare, profesorul va evalua cu ochii profesioniști corectitudinea repetării. Orice acțiune greșită va fi corectată imediat. Dacă ceva este nou pentru începător, antrenorul va demonstra încă o dată corectitudinea exercițiului. Aceasta este ceea ce este considerat o ocupație individuală. Bineînțeles, o astfel de muncă este plătită în mod corespunzător.

Funcționalitate suplimentară

Din nou, este posibil să memorați sau să rescrieți programul aici și să învățați cum să faceți exercițiile în mai multe sesiuni. După care puteți începe în siguranță studiile independente. Da, o astfel de tehnică este practicată de majoritatea nou-venților și nu există nimic în neregulă cu acest lucru, deoarece formarea personală permanentă în sală poate permite câtorva sportivi. Dar există și un factor care mai puțin atleți lipsesc din vedere.

Și este vorba despre motivație. Da, antrenorul te obligă să faci exercițiile. Și toate antrenamentele se desfășoară într-un ritm rapid, sub atenție, fără pauze mari și timp pentru a vorbi. Și nu este vorba de limitările de formare din cauza cozii mari de oameni care doresc să practice cu un profesionist. Aici totul este mult mai grav - corpul trebuie să simtă o încărcătură constantă și să nu se relaxeze. Și este vorba despre creșterea în greutate și pierderea în greutate.

În concluzie

Concluziile de aici sunt evidente. Formarea personală pentru începători este baza, fără de care este pur și simplu imposibil să vă începeți cariera într-un amator sau sporturi profesionale. Orice student are nevoie în mod cert de un profesor, iar cu cât sunt mai bune abilitățile profesionale ale antrenorului, cu atât vor fi mai eficiente rezultatele. Da, este scump, dar în cascada de șoareci există numai brânză gratuită. La acest lucru va veni orice nou venit în orice etapă a carierei sale. Desigur, este mai bine ca momentul adevărului pentru el să vină cât mai curând posibil.